Los siguientes artículos son proporcionados por organizaciones asociadas con la American Pregnancy Association para ofrecer consejos sobre lo que se puede hacer para prevenir las estrías. La mención de productos o servicios específicos no constituye una recomendación ni un respaldo por parte de la APA, salvo que se indique explícitamente.
¿Qué se puede hacer para prevenir las estrías?
La mejor defensa contra las estrías es asegurar que la piel mantenga su máxima elasticidad durante todo el embarazo. Esto se consigue manteniendo la piel bien hidratada y flexible en todo momento.
Esto es lo que se puede hacer para prevenir las estrías:
Alimentación para la piel
Las fibras de colágeno y elastina de la piel son necesarias para mantener tensa la piel que crece rápidamente, y cuanto más fuertes sean, menos probabilidades habrá de que se rompan y dejen las consiguientes estrías. Por lo tanto, tiene sentido consumir alimentos ricos en vitamina E y C, zinc y sílice, que ayudan a formar colágeno. La vitamina C, en particular, es un importante antioxidante que ayuda a proteger los tejidos de posibles daños. También se dice que las vitaminas B2 (riboflavina) y B3 (niacina) ayudan a promover y mantener una piel sana.
Beber suficiente agua (aproximadamente 2 litros al día) es esencial para ayudar a fortalecer y renovar su piel.
Ejercicio
Además de aumentar los niveles de energía, reducir los cambios de humor, mejorar los patrones de sueño y potenciar la autoimagen general, el ejercicio también puede ayudar a prevenir las estrías. El ejercicio mejora la circulación, lo que mantiene la piel elástica y más capaz de estirarse a medida que crece. Esta mejora de la circulación también reduce la posibilidad de sufrir varices y tobillos hinchados durante el embarazo.
Mantener la piel flexible
Además de asegurarse de mantener la piel flexible mediante una alimentación adecuada y suficiente ejercicio, debe utilizar un producto de aplicación tópica como Bio-Oil, formulado específicamente para maximizar la elasticidad de la piel. Al aplicar Bio-Oil dos veces al día desde el primer trimestre y durante todo el embarazo, su piel se mantendrá bien hidratada y podrá estirarse mejor.
Consiga la aplicación Fetal Life para Apple y Android, avalada por la American Pregnancy Association. Incluye recomendaciones de comidas, contador de patadas, seguimiento de glucosa en sangre y más.
