Causas y tratamiento
Si está embarazada o está apoyando a alguien durante el embarazo, es probable que tenga alguna experiencia con los cambios de humor. No está sola; los cambios de humor durante el embarazo son frecuentes. Puede que se sienta entusiasmada por estar embarazada, pero también puede estar estresada o abrumada. Es posible que tenga preocupaciones constantes que contribuyan a sus cambios de humor.

Preguntas como:

  • ¿Seré una buena madre/un buen padre?
  • ¿Cómo voy a arreglármelas económicamente?
  • ¿Estará sano mi bebé?
  • ¿Estoy haciendo lo correcto para prepararme para mi bebé?

El embarazo es un acontecimiento que cambia la vida y está lleno de cambios físicos y emocionales. Comprender estos cambios le ayudará a tener una experiencia positiva. Puede resultar útil hablar de estos cambios y preocupaciones con un profesional.

¿Qué causa los cambios de humor en el embarazo?

Los cambios de humor durante el embarazo pueden deberse al estrés físico, la fatiga, los cambios en el metabolismo o las hormonas estrógeno y progesterona. Los cambios significativos en sus niveles hormonales pueden afectar a su nivel de neurotransmisores, que son sustancias químicas del cerebro que regulan el estado de ánimo. Los cambios de humor se experimentan sobre todo durante el primer trimestre, entre las semanas 6 y 10, y de nuevo en el tercer trimestre, a medida que su cuerpo se prepara para el parto.

Consulte este libro para obtener ideas sobre cómo mantener la estabilidad emocional durante el embarazo:

The Pregnant Woman’s Companion: Nine Strategies That Work to Keep Your Peace of Mind Through Pregnancy and Into Parenthood
Christine D’Amico

¿Qué debo hacer para tratar mis cambios de humor?

Es importante comprender que no está sola; los cambios de humor son solo otro aspecto de la experiencia del embarazo. Saber que lo que está experimentando es normal y, en cierto modo, previsible, puede ayudarla a sobrellevarlo.

La siguiente lista incluye formas de gestionar su nivel de estrés:

  • Duerma lo suficiente
  • Tómese un descanso durante el día para relajarse
  • Realice actividad física con regularidad
  • Coma bien
  • Pase tiempo con su pareja
  • Échese una siesta.
  • Salga a caminar
  • Vaya al cine con una amiga
  • No sea tan dura consigo misma
  • Pruebe una clase de yoga para el embarazo o meditación
  • Reciba un masaje

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?

Si sus cambios de humor duran más de dos semanas y no parecen mejorar, es posible que desee pedirle a su proveedor de atención médica que la derive a un consejero. Más de 11 millones de mujeres estadounidenses se ven afectadas por la depresión cada año. La depresión es más frecuente en las mujeres durante los años de procreación, pero puede ocurrir a cualquier edad.

Algunos síntomas de la depresión incluyen:

  • Ansiedad recurrente y aumento de la irritabilidad
  • Trastornos del sueño
  • Cambio en los hábitos alimenticios
  • Incapacidad para concentrarse en algo durante mucho tiempo
  • Pérdida de memoria a corto plazo

Si sus cambios de humor se vuelven más frecuentes e intensos, es fundamental que hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones para tratar los cambios de humor graves, la ansiedad o la depresión.

¿Desea saber más?

Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy, Harms, Roger W., M.D., et al, Parte 3.
March of Dimes, https://www.marchofdimes.com