Consideraciones dietéticas durante la lactancia materna
La siguiente recomendación procede del miembro del Consejo Asesor Médico de la American Pregnancy Association, el Dr. Sebastian Faro, en su serie de audio Preparación para un embarazo saludable. Otros consejos sobre lactancia materna se encuentran en un programa de audio, Cuidado de su bebé desde el nacimiento hasta el primer año.
La necesidad de aumentar la ingesta calórica continuará después del embarazo si tiene previsto amamantar a su bebé. Segregará de 425 a 700 calorías en su leche materna a diario. Por lo tanto, debe aumentar su ingesta calórica en 500 calorías cada día, de modo que su número total de calorías sea de aproximadamente 3000 calorías al día. Estas calorías deben ser calorías saludables, no calorías vacías procedentes de dulces o aperitivos.
También debe beber aproximadamente 2 cuartos de agua al día mientras da el pecho. Evite los alimentos que producen gases, como el chocolate, las coles de Bruselas y la coliflor, así como los alimentos picantes y la cafeína. La cafeína hace que orine en mayor cantidad y con más frecuencia, lo que significa que perderá líquidos que necesita para su organismo y para su leche materna.
Para obtener más información sobre la lactancia materna y el cuidado de su bebé, consulte un nuevo curso de audio, Cuidado de su bebé desde el nacimiento hasta el primer año, de un destacado pediatra.
