¿Cuánta cafeína puede tomar durante el embarazo?
La cafeína es uno de los estimulantes más populares en Estados Unidos, por lo que también son frecuentes las preocupaciones relacionadas con la cafeína y el embarazo. Si está embarazada, quizá deba reducir su ingesta diaria de sus bebidas y caprichos favoritos que contienen cafeína.
La cafeína es un estimulante y un diurético
Como estimulante, la cafeína tiende a aumentar la presión arterial y la frecuencia cardiaca de una persona. Por lo general, ambos efectos deben evitarse durante el embarazo. La cafeína también tiende a aumentar la frecuencia de la micción, lo que provoca una disminución de los niveles de líquidos corporales y puede dar lugar a una posible deshidratación.
La cafeína atraviesa la placenta hasta el bebé
Aunque usted pueda procesar de forma segura su propia ingesta de cafeína, su bebé no tiene la misma capacidad porque su metabolismo aún está madurando. Incluso una pequeña cantidad de cafeína puede provocar cambios en el patrón de sueño o en el patrón normal de movimiento de su bebé en las últimas etapas del embarazo. Recuerde que, como la cafeína es un estimulante, puede mantener despiertos tanto a usted como a su bebé.
La cafeína está en más cosas que el café
La cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en el té, los refrescos, el chocolate, las bebidas energéticas y algunos medicamentos de venta libre (muchos medicamentos para la migraña contienen cafeína). Por ello, es importante saber qué contienen los alimentos y las bebidas que consume.
¿Hecho o mito?
Le encanta el café u otra bebida con cafeína y quiere saber si debe dejarla durante el embarazo. Hay algunos profesionales sanitarios que le animarán a dejarla por completo, mientras que otros le darán el visto bueno para un consumo limitado. Siempre es mejor consultar a su médico antes de tomar una decisión por su cuenta.
La cafeína causa defectos de nacimiento en humanos
Hechos: Numerosos estudios en animales han demostrado que la cafeína puede causar defectos de nacimiento, parto prematuro, reducción de la fertilidad y aumentar el riesgo de bajo peso al nacer y otros trastornos reproductivos. Aunque los estudios en humanos no son concluyentes en este momento, es mejor pecar de prudencia cuando se trata de la salud de su bebé. Por lo general, estos efectos se producen por una ingesta elevada durante un periodo prolongado.
La cafeína causa infertilidad
Hechos: Algunos estudios han mostrado una relación entre niveles altos de consumo de cafeína y un retraso en la concepción. Por ello, sugerimos que las mujeres y sus parejas se abstengan de consumir cafeína mientras intentan concebir.
La cafeína causa abortos espontáneos
Hechos: En 2008, dos estudios sobre los efectos de la cafeína relacionados con los abortos espontáneos mostraron resultados significativamente diferentes. Un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics and Gynecology concluyó que las mujeres que consumen 200 mg o más de cafeína al día tienen el doble de probabilidades de sufrir un aborto espontáneo que aquellas que no consumen nada de cafeína.
Otro estudio publicado por Epidemiology no mostró un aumento del riesgo en mujeres que bebían una cantidad mínima de café al día (entre 200 y 350 mg al día). Debido a las conclusiones contradictorias de numerosos estudios, March of Dimes afirma que, hasta que se disponga de resultados de estudios más concluyentes, las mujeres embarazadas deberían limitar la ingesta de cafeína a menos de 200 mg al día.
Esto equivale aproximadamente a una taza de café de 12 oz.
Una mujer embarazada no debería consumir NADA de cafeína
Hechos: Los expertos han afirmado que no se ha encontrado que niveles moderados de cafeína tengan un efecto negativo en el embarazo. La definición de moderado puede variar entre 150 mg y 300 mg al día.
Niveles de cafeína en bebidas y tentempiés comunes
- Café, promedio (consulte la mezcla específica y la cafetería donde lo compra para conocer los niveles exactos):
- Preparado, 8 oz | 95 – 165 mg
- Preparado, descafeinado, 8 oz | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Helado Ben & Jerry’s Coffee Buzz (8 oz) 72 mg
- Chocolate Baker’s (1 oz) 26 mg
- Té verde (6 oz) 40 mg
- Té negro (6 oz) 45 mg
- Excedrin (por cápsula) 65 mg
¿Cuánta cafeína es demasiada?
Muchos expertos dicen que cuanto menos cafeína consuma, mejor. Otros dicen que más de 150 mg de cafeína al día es demasiado, mientras que otros afirman que más de 300 mg al día es excesivo. Evitar la cafeína en la medida de lo posible es la opción más segura. Si no puede resistirse a la cafeína, lo mejor es comentar los detalles con su profesional sanitario.
¿Desea saber más?
Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
1. Organization of Teratology Information Services
https://mothertobaby.org/about-otis/
2. Williams Obstetrics, vigésima segunda ed. Cunningham, F. Gary, et al., cap. 8.
March of Dimes
3. Consumo materno de cafeína durante el embarazo y el riesgo de aborto espontáneo: un estudio de cohorte prospectivo. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198 (3), e1-8. Weng, X., Odouli, R. y Li, D.K. (2008).
4. Cafeína y riesgo de aborto espontáneo. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. y Hartmann, K.E. (2008).
5. Mayo Clinic: contenido de cafeína en el café, el té, los refrescos y más.
