Más allá de la melancolía posparto: Abordando 5 cambios físicos después del parto

Cuando se dice que la maternidad la cambia, tienen toda la razón. Su bebé ahora ocupa el centro de su vida. Observar cómo ese pequeño ser humano toma el control de su rutina diaria es asombroso, pero a veces exasperante. Este viaje es una montaña rusa emocional, y puede experimentar cambios de humor o sentirse ansiosa en las primeras semanas después de dar a luz. A esto se le suele llamar «melancolía posparto». Además, la maternidad también conlleva muchos cambios físicos en su cuerpo.

¿Cuáles son los cambios físicos después del parto?

A continuación, analizamos cinco cambios típicos que podría experimentar después del parto. Muchos de estos cambios se revierten durante la recuperación posparto. Sin embargo, algunos persisten durante períodos prolongados y pueden requerir intervención o atención experta.

1. Senos doloridos

Este es un problema muy común al que se enfrenta una madre después de dar a luz. A medida que sube la leche, los senos se llenan más, y si se omiten las tomas, se congestionan y duelen. Un mal agarre del bebé al pecho puede aumentar la incomodidad debido a un vaciado incompleto del seno. Además, una posición incorrecta del bebé en los senos puede provocar pezones agrietados y doloridos. A continuación, se ofrecen algunos consejos útiles para reducir el dolor de senos:

• La orientación sobre las técnicas de agarre de su médico o enfermera de apoyo a la lactancia ayuda a aumentar el éxito de la lactancia materna con la mínima incomodidad.
• Use un sujetador de lactancia entre tomas para aliviar el dolor.
• Alimente a su bebé con frecuencia o extráigase leche para aliviar la congestión.
• Tome un antiinflamatorio como ibuprofeno u otros analgésicos recetados por su médico.

2. Molestias vaginales y perineales

El parto puede causar laceraciones vaginales y desgarros perineales por sí solo, o su médico puede realizar una episiotomía para ayudar en el proceso de parto. Estas heridas perineales y vaginales son una fuente de incomodidad y hacen que sentarse e ir al baño sea doloroso. Las heridas suelen curarse por completo en un par de semanas.

Sin embargo, con un desgarro excesivo, la desfiguración perineal puede persistir. De manera similar, algunas mujeres pueden experimentar laxitud vaginal, sequedad vaginal y relaciones sexuales dolorosas durante períodos prolongados después del parto. Las siguientes ideas pueden ayudar a proporcionar comodidad:

• Pruebe un baño de asiento tibio para aliviar el dolor, pomadas anestésicas y analgésicos recetados por su médico.
• Use laxantes para aliviar las molestias asociadas con las deposiciones. Mantenga la higiene perineal lavándose de adelante hacia atrás con agua tibia de una botella de chorro.
• La laxitud vaginal y la sequedad vaginal mejoran en un par de meses una vez que se reanudan sus ciclos mensuales y sus niveles de estrógeno vuelven a la normalidad. Sin embargo, para preocupaciones persistentes, se debe buscar una restauración efectiva de la anatomía y funcionalidad vaginal con atención profesional.

3. Problemas de control de la vejiga

Casi la mitad de las mujeres experimentan pérdidas de orina durante el embarazo, al toser, estornudar, reír o cargar objetos pesados. Esto se debe a la presión que un útero agrandado ejerce sobre la vejiga. Los partos vaginales previos también pueden desempeñar un papel en el empeoramiento de los síntomas, especialmente si tuvo una fase de pujos prolongada, un bebé grande o un parto asistido con fórceps.

Durante el embarazo y el parto existen riesgos de lesión nerviosa pélvica, lo que lleva a la pérdida de la función de la vejiga. Hay medidas preventivas o de recuperación que puede tomar. Aquí tiene una lista útil de formas de reducir los problemas de control de la vejiga:

• El entrenamiento de los músculos del suelo pélvico es una habilidad fácilmente alcanzable para usted. Practique los ejercicios de Kegel de forma constante para recuperar la fuerza del suelo pélvico.
• Mantenga un peso corporal saludable. La obesidad provoca un aumento de la presión intraabdominal y puede agravar los problemas de incontinencia urinaria.
• Consuma una dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento, ya que el esfuerzo para defecar puede afectar el control de su vejiga.
• Limite la ingesta de irritantes de la vejiga como bebidas con cafeína, especias y frutas cítricas para evitar la urgencia o frecuencia urinaria.

4. Caída del cabello y cambios en la piel

Los altos niveles hormonales y el aumento del flujo sanguíneo a la piel de una mujer embarazada hacen que su cabello sea grueso y lustroso. La retirada de las hormonas del embarazo después de dar a luz provoca una fuerte caída del cabello en los meses posteriores al parto. La piel también se vuelve opaca y menos elástica después de dar a luz. Desafortunadamente, las estrías y las manchas oscuras en la piel adquiridas durante el embarazo se encuentran entre los cambios posparto más duraderos. A continuación, se presentan algunas formas de manejar los cambios posparto en el cabello y la piel:

• Desafortunadamente, la caída del cabello no se puede evitar, pero saberlo de antemano puede ayudarle a manejarlo con calma.
• Trate su cabello con cuidado al lavarlo y peinarlo. Use secadores o rizadores a una temperatura mínima. No se ate el cabello en moños o coletas apretadas, ya que esto aumenta la caída del cabello.
• Trate su piel opaca usando productos de limpieza facial suaves y humectando regularmente.
• Evite la exposición directa al sol, especialmente durante las horas pico entre las 10:00 y las 14:00. Use un sombrero, intente mantener los brazos y las piernas cubiertos y aplíquese protector solar cada vez que salga.
• Las estrías son bastante resistentes; y desafortunadamente, no hay una forma probada de eliminarlas rápidamente. Las cremas y lociones ayudan, pero no pueden hacer magia. Sin embargo, estas marcas eventualmente se desvanecerán con el tiempo.

5. Tono y fuerza corporal

Muchas mujeres luchan con una imagen corporal negativa después del parto. Los principales culpables de este sentimiento absurdo son el aumento de peso posparto y un vientre flácido. Al dar a luz, se pierden casi 5-6 kg o 10-12 libras de peso, incluyendo el peso del bebé, la placenta y el líquido amniótico.

En las semanas posteriores al parto, el cuerpo tiende a perder más kilos a medida que se elimina el exceso de líquido de sus sistemas corporales. Puede que su cuerpo posparto necesite atención y apoyo adicionales, al igual que necesitó atención adicional durante el embarazo y el parto. Aquí tiene algunos consejos para animarla y apoyarla:

• Recuerde mantener un estilo de vida saludable consumiendo comidas nutritivas en porciones razonables.
• Realice una rutina de ejercicios de forma constante, incluyendo ejercicios de fortalecimiento del core como planchas, abdominales y otros.
• Continúe tomando sus suplementos multivitamínicos para abordar cualquier deficiencia de micronutrientes y evitar los antojos de comida.
• Esto es importante: mantenga expectativas realistas sobre el tiempo que tardará su cuerpo en adaptarse y recuperarse.

Cosas importantes que «no debe hacer» después de dar a luz

• Ignorar el autocuidado
• Hacer una dieta de choque
• Esforzarse demasiado
• Ignorar el dolor
• Intentar hacerlo sola

Navegando por su nueva yo

Las transformaciones físicas de su cuerpo después de dar a luz son, a veces, preocupantes. Muchos de estos cambios posparto se revierten con el tiempo. Sin embargo, algunos pueden ser más duraderos.

Es importante tomar decisiones informadas en el posparto en consulta con un ginecólogo y un médico de cabecera. Recuerde, el cuidado es un proceso continuo y la orientación profesional siempre está disponible para ayudarla a navegar la maternidad sin problemas.