Durante el embarazo, el corazón trabaja más para proporcionar un alimento adecuado al feto. El cuerpo aumenta su volumen sanguíneo entre un 30 y un 50 %. Debido a este aumento del volumen sanguíneo, es importante que las mujeres embarazadas también aumenten su ingesta de ácido fólico y hierro. Esto puede llevarle a preguntarse cómo tratar la deficiencia de hierro de forma natural durante el embarazo.
La anemia es una afección en la que el cuerpo carece de cantidades suficientes de glóbulos rojos, que son necesarios para transportar oxígeno por todo el cuerpo.
Aunque existen varias causas de anemia, la deficiencia de hierro es la más común.
Cuando los niveles de hierro son bajos, los glóbulos rojos no pueden transportar oxígeno a los tejidos del cuerpo. Aunque es normal experimentar una anemia leve durante el embarazo debido al aumento del volumen sanguíneo, la anemia grave puede ponerle a usted y a su bebé en riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer.
Los síntomas de la anemia durante el embarazo pueden incluir los siguientes:
- Fatiga
- Debilidad
- Ritmo cardíaco acelerado
- Dificultad para concentrarse
- Falta de aire
- Piel pálida
- Dolor en el pecho
- Mareos
- Manos y pies fríos
Puede tener un mayor riesgo de desarrollar anemia si está esperando múltiples, tiene dos embarazos muy seguidos, no consume suficientes alimentos ricos en hierro o si tuvo períodos abundantes antes del embarazo.
Cómo tratar la deficiencia de hierro de forma natural durante el embarazo
Si sospecha que puede tener una deficiencia de hierro, es importante que consulte a su médico antes de intentar autodiagnosticarse. Una sobredosis de suplementos de hierro puede ser peligrosa y causar potencialmente daño hepático, entre otros problemas.
Su médico podrá determinar si tiene una deficiencia de hierro y recetarle la dosis correcta de hierro que debe tomar si es necesario.
Si su médico le recomienda tomar un suplemento de hierro, es importante tomar el hierro al menos dos horas antes o cuatro horas después de tomar antiácidos, ya que pueden interferir con la absorción del hierro.
Tenga en cuenta que puede llevar varios meses o un año o más restaurar sus niveles de hierro, aunque puede empezar a sentirse mejor después de una semana aproximadamente de suplementación. Es posible que desee programar una cita de seguimiento para que le vuelvan a comprobar sus niveles de hierro.
También puede intentar incluir más alimentos ricos en hierro en su dieta. Estos incluyen verduras de hoja verde oscuro (p. ej., espinacas), carne roja, aves de corral, cerdo, judías, guisantes, frutos secos, y pan, cereales y pasta enriquecidos con hierro.
Tomar un suplemento de vitamina C o consumir alimentos que contengan vitamina C, como cítricos, fresas, kiwi, melón, verduras de hoja verde, tomates y pimientos, también puede ayudar en la absorción del hierro.
Tenga en cuenta que el hierro que se encuentra en las plantas no se absorbe tan fácilmente como el hierro que se encuentra en la carne. Por lo tanto, al consumir plantas ricas en hierro, es mejor comer alimentos que contengan vitamina C en la misma comida para ayudar en la absorción del hierro. Sin embargo, algunas personas pueden no ser capaces de absorber fácilmente el hierro de los alimentos, por lo que aún puede recomendarse la suplementación con hierro.
Cómo tratar la deficiencia de hierro durante el embarazo cuando lo natural no funciona
Si la suplementación no mejora los niveles de hierro, puede haber otra causa de la anemia, como una alteración en la absorción del hierro. En tales casos, su médico puede recetar antibióticos para tratar una úlcera péptica u otro tratamiento según la causa. En casos graves, puede ser necesaria la suplementación intravenosa de hierro o una transfusión de sangre.
Si cree que puede estar en riesgo de anemia, hable con su médico para que pueda hacerse la prueba en su primera visita prenatal.
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Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
1. American Society of Hematology. (s. f.). Anemia y embarazo.
https://www.hematology.org/Patients/Anemia/Pregnancy.aspx
2. Centers for Disease Control and Prevention. (2011). Hierro y deficiencia de hierro.
3. Mayo Clinic Staff. (11 de julio de 2014). Afecciones cardíacas y embarazo: conozca los riesgos.
https://www.mayoclinic.org/healthy-living/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy/art-20045977
4. Mayo Clinic Staff. (2 de enero de 2014). Anemia por deficiencia de hierro.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/basics/definition/con-20019327
5. Merck Manuals. (2013). Anemia por deficiencia de hierro.
