Gases durante el embarazo: causas y prevención
Los gases durante el embarazo son algo frecuente, lo que también significa que son una preocupación común. Una persona suele expulsar gases aproximadamente 18 veces al día. Esto se debe a que una persona promedio produce hasta 4 pintas de gas al día.
Para algunas personas, los gases son la sensación de hinchazón que a veces se denomina indigestión. Sin embargo, para la mayoría, se trata de expulsar gases. A menudo se habla de “tirarse pedos”, pero, en términos profesionales, se conoce como flatulencia. Los gases buscan salir del cuerpo; a veces es mediante la flatulencia y, otras, mediante eructos.
¿Qué causa los gases durante el embarazo?
La acumulación de gases ocurre esté o no embarazada. Sin embargo, puede notar más problemas con los gases una vez que descubra que está embarazada. Uno de los principales factores que contribuyen a tener más gases durante el embarazo es el aumento de los niveles de progesterona. La progesterona es una hormona que hace que los músculos de todo el cuerpo se relajen.
En consecuencia, los músculos intestinales se relajan más, lo que hace que la digestión se ralentice. El tiempo de tránsito intestinal puede aumentar un 30%. Esto permite que los gases se acumulen con más facilidad y provoca hinchazón, eructos y, por supuesto, flatulencia. Los gases durante el embarazo también pueden aumentar en etapas más avanzadas, cuando el útero en crecimiento ejerce presión sobre la cavidad abdominal.
Esta presión también puede ralentizar la digestión, permitiendo que los gases se acumulen.
Por desgracia, la relajación muscular inducida por la progesterona dificulta controlar la expulsión de gases. No se sorprenda si acaba expulsando gases en una situación incómoda y le da un poco de vergüenza. Ríase y échele la culpa al bebé.
Cómo puede prevenir los gases durante el embarazo
Es prácticamente imposible prevenir los gases durante el embarazo. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para controlar los gases que experimenta. Su objetivo principal es que ocurran con menos frecuencia. Ciertos alimentos pueden desencadenar gases durante el embarazo.
Si realmente le molestan, quizá quiera empezar un diario para registrar lo que come a diario. Esto puede ayudarle a identificar los alimentos que le provocan más gases.
Entre los alimentos sospechosos que con frecuencia generan gases se incluyen las alubias, los guisantes y los cereales integrales. Por desgracia, hay otros alimentos saludables que también pueden ser la causa de sus gases. Entre ellos se encuentran el brócoli, los espárragos, la col y las coles de Bruselas. Lo mejor es llevar un registro de su dieta y establecer asociaciones entre el aumento de gases y lo que come. El aumento de gases lo desencadenan alimentos diferentes en cada persona.
La American Pregnancy Association ofrece las siguientes recomendaciones para controlar, reducir y, con suerte, prevenir el exceso de gases durante el embarazo:
- Evite o reduzca las bebidas carbonatadas
- Evite los alimentos fritos y grasos
- Beba de un vaso sin usar pajita
- Priorice comidas más pequeñas a lo largo del día
- Haga ejercicio, lo que ayudará a estimular la digestión
- Evite la ropa ajustada alrededor de la cintura
- Limite o evite los edulcorantes artificiales
- Beba mucha agua, lo que ayudará a prevenir el estreñimiento
- Coma despacio y mastique bien
Masticar bien los alimentos es una de las mejores maneras de reducir los gases. La mayoría de los gases los causan bacterias del intestino grueso que trabajan para descomponer alimentos que no se digirieron bien por las enzimas del estómago. Los gases también están relacionados con el estreñimiento, por lo que puede ser útil informarse más sobre cómo prevenir el estreñimiento.
Gases durante el embarazo y precauciones de seguridad
Es importante que no elimine de su dieta todo lo que pueda aumentar los gases. Es más esencial asegurarse de que está obteniendo los nutrientes que usted y su bebé necesitan para un desarrollo saludable.
No hay ninguna preocupación para su bebé en lo que respecta a los gases durante el embarazo. Puede que no le guste eructar o expulsar gases, pero a su bebé no le importa en absoluto. Como se ha indicado anteriormente, lo más importante es comer los alimentos necesarios para proporcionarle a su bebé los nutrientes que necesita a medida que crece. Obtenga más información sobre los alimentos que debe evitar durante el embarazo.
¿Desea saber más?
Elaborado con información de las siguientes fuentes:
Netter’s Obstetrics and Gynecology, 2.ª ed. Smith, Roger, cap. 24.
Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy– Ed. Harms, Roger M.D., et al, Sección III.
