La vitamina D es una vitamina esteroide de un grupo de prohormonas liposolubles. La vitamina D y el embarazo son importantes en conjunto. Las futuras madres deben asegurarse de obtener las cantidades recomendadas de vitamina D durante el embarazo tanto para su propio bienestar como para el desarrollo saludable de su bebé. Los compuestos más significativos para el desarrollo humano son la D2 y la D3.

¿Por qué necesito vitamina D durante el embarazo?

La vitamina D es beneficiosa para su salud personal. Actualmente, la vitamina D cuenta con una amplia investigación que respalda su papel en la función inmunitaria, la división celular saludable y la salud ósea.

La vitamina D es necesaria para la absorción y el metabolismo del calcio y el fósforo. Muchos estudios están encontrando una conexión entre los niveles bajos de vitamina D en suero y un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades autoinmunes, enfermedades neurológicas, resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares.

La vitamina D contribuye al bienestar de su bebé al apoyar el desarrollo óseo saludable. La deficiencia de vitamina D también está relacionada con la preeclampsia.

¿Mi vitamina prenatal tiene suficiente vitamina D?

Es poco probable que su vitamina prenatal proporcione suficiente vitamina D. Un estudio reciente encontró que las mujeres que tomaban 4.000 UI de vitamina D al día obtenían los mayores beneficios en la prevención de partos prematuros y de infecciones.

El estudio confirmó que la vitamina D a este nivel no solo es segura para usted, sino también para su bebé, y los investigadores de este estudio ahora recomiendan esta dosis diaria de vitamina D para todas las mujeres embarazadas. La vitamina prenatal promedio solo contiene 400 UI de vitamina D, por lo que se debe tomar un suplemento adicional diariamente.

¿Qué contribuye a la deficiencia de vitamina?

Actualmente, entre el 40 y el 60% de toda la población de EE. UU. tiene deficiencia de vitamina D, incluidas las mujeres embarazadas. Las razones de esta deficiencia generalizada son muchas, y para empezar a desentrañar este problema, puede comprender que hay una lista muy corta de alimentos que contienen vitamina D.

Estos alimentos son la yema de huevo, el salmón y el aceite de hígado de bacalao; sin embargo, la mayor parte de la vitamina D se consume a través de alimentos fortificados como la leche. Para el 75% de la población que es intolerante a la lactosa, los productos lácteos fortificados no son una fuente fiable de consumo de vitamina D.

Además, muchos factores influyen en la capacidad del cuerpo para producir y absorber vitamina D. Estos factores incluyen: dónde vive, la estación, cuánto tiempo pasa al aire libre sin protector solar, la pigmentación de la piel, la edad, la obesidad, la contaminación y tener intestinos sanos con una capacidad de absorción óptima. Estos factores entran en juego porque la vitamina D es en realidad una hormona y necesita la luz solar para que el cuerpo la fabrique correctamente.

Actualmente, una gran parte de la población de EE. UU. se encuentra en una o más de estas categorías:

  • Obesos
  • Usan protector solar
  • Es una persona mayor (50+), por lo que no es sorprendente que las deficiencias de vitamina D hayan aumentado a tales proporciones.

¿Qué medidas puede tomar para obtener vitamina D?

Puede empezar por esforzarse en comer más alimentos que contengan vitamina D. Además, la investigación sugiere que una exposición solar sensata (normalmente de 5 a 10 minutos de exposición de brazos y piernas o de manos, brazos y cara, 2 o 3 veces por semana) también puede ayudar.

Sin embargo, la mejor manera de asegurar realmente una cantidad adecuada de vitamina D es mediante una simple suplementación. Al suplementar, sus opciones serán entre dos formas de vitamina D. El ergocalciferol es la forma vegetariana de vitamina D y el colecalciferol es la forma de origen animal, generalmente derivada del aceite de hígado de pescado o la lanolina de oveja.
La forma de colecalciferol es la más absorbible y utilizada por el cuerpo, pero si es vegano, debe elegir el ergocalciferol. La calidad es importante. Recomendamos la vitamina D3 en su forma natural de colecalciferol.

El aceite portador es aceite de oliva virgen extra orgánico y vienen en pequeñas cápsulas blandas muy fáciles de tragar. También recomendamos DHA con vitamina D3 añadida.

¿Desea saber más?

Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:

1. Suplementación de vitamina D durante el embarazo, Parte 2, Ensayo clínico aleatorizado (ECA) NICHD/CTSA: Resultados.

2. Carol L. Wagner, Donna Johnson, Thomas C. Hulsey, Myla Ebeling, Judy Shary, Pamela G. Smith, Betty Bivens, Bruce W. Hollis. Pediatría/Obstetricia, Universidad Médica de Carolina del Sur, Charleston, SC. Vitamina D materna y crecimiento fetal en preeclampsia grave de inicio temprano.

3. Christopher Robinson, Carol Wagner, Bruce Hollis, John Baatz y Donna Johnson. American Journal of Obstetrics and Gynecology, junio de 2011.