La hinchazón durante el embarazo es normal porque el cuerpo produce aproximadamente un 50 % más de sangre y líquidos corporales para satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo. La hinchazón normal, que también se denomina edema, se experimenta en las manos, la cara, las piernas, los tobillos y los pies.
¿Por qué tengo hinchazón durante el embarazo?
Esta retención adicional de líquidos es necesaria para ablandar el cuerpo, lo que le permite expandirse a medida que el bebé se desarrolla. El líquido adicional también ayuda a preparar las articulaciones y los tejidos pélvicos para abrirse durante el parto. Los líquidos adicionales representan aproximadamente el 25 % del peso que las mujeres aumentan durante el embarazo.
¿Cuándo se produce la hinchazón durante el embarazo?
La hinchazón puede experimentarse en cualquier momento durante el embarazo, pero tiende a notarse alrededor del quinto mes y puede aumentar durante el tercer trimestre.
Los siguientes factores también pueden afectar a la hinchazón:
- Calor del verano
- Permanecer de pie durante largos periodos de tiempo
- Días largos de actividad
- Dieta baja en potasio
- Alto nivel de consumo de cafeína
- Alto nivel de ingesta de sodio
Se espera una ligera hinchazón durante el embarazo; sin embargo, si experimenta una hinchazón repentina en las manos y la cara, podría ser un signo de preeclampsia. Es importante que se ponga en contacto con su proveedor de atención médica ante cualquier hinchazón repentina.
¿Qué puede hacer para tratar la hinchazón?
La hinchazón puede reducirse consumiendo alimentos ricos en potasio, como los plátanos, y evitando la cafeína.
A continuación se ofrecen otros consejos útiles para controlar la hinchazón durante el embarazo:
- Evite permanecer de pie durante largos periodos.
- Minimice el tiempo al aire libre cuando haga calor.
- Descanse con los pies elevados.
- Use calzado cómodo, evitando los tacones altos si es posible.
- Use medias o calcetines de compresión.
- Evite la ropa ajustada alrededor de las muñecas o los tobillos.
- Descanse o nade en una piscina.
- Use compresas frías en las áreas hinchadas.
- Beba agua, que ayuda a limpiar el cuerpo y reducir la retención de líquidos.
- Minimice la ingesta de sodio (sal) y evite añadir sal adicional a las comidas.
¿Desea saber más?
Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy Harms, Roger W., M.D., et al, Parte 3.
Pregnancy, Childbirth and the Newborn: The Complete Guide. Simkin, Penny, P.T., et al, Cap. 6.
