La COVID-19 y otras enfermedades pueden suponer riesgos para todas las personas, especialmente para las mujeres embarazadas. A continuación le explicamos cómo mantenerse sana durante el embarazo durante la pandemia de COVID-19.
- Acuda a sus citas prenatales. Su médico conoce su estado actual, los riesgos para su salud y puede proporcionarle las mejores recomendaciones. Es posible que pueda atender sus recetas y otras necesidades por teléfono o videollamada.
- Tenga un suministro de 30 días de sus medicamentos.
- Las vacunas rutinarias son una parte importante de la protección de su salud. Hable con su médico sobre las vacunas contra la gripe.
- En caso de que este brote interrumpa su atención médica habitual, mantenga su historial médico fácilmente accesible.
- En caso de emergencia, llame al 112 o acuda al servicio de urgencias de su localidad. Si no conduce usted, llame al servicio de urgencias de camino para explicar que está embarazada y tiene una emergencia. Deberían tener un plan de prevención de infecciones para protegerla de contraer la COVID-19 si necesita atención de urgencia. No retrase la atención de urgencia por la COVID-19.
Siga estos consejos generales para mantenerse sana durante esta pandemia de COVID-19 y evitar enfermedades en cualquier momento:
- Conozca los síntomas de la COVID-19 y las diferencias entre esta, la gripe y un resfriado común. Debe evitar la fiebre.
- El lavado de manos eficaz es una de las mejores formas de protegerse a usted misma y a su familia de enfermar y propagar gérmenes.
- Practique la regla de distanciamiento social de 2 metros. Los virus se propagan a través del contacto con otras personas y la COVID-19 se propaga a través de gotículas respiratorias: piense en estornudos y tos.
- Lleve guantes y toallitas desinfectantes. De esa forma, si tiene que salir de casa, puede limpiar antes y después de tocar una superficie o entrar en contacto con alguien.
- Limpieza exhaustiva del hogar. Probablemente esté haciendo un gran trabajo limpiando y desinfectando las superficies y objetos que se tocan con frecuencia, pero no olvide los interruptores de la luz, el microondas y las asas del frigorífico. Incluso los zócalos pueden albergar gérmenes cuando tiene niños pequeños. Los Centros para el Control de Enfermedades tienen buena información si desea saber más sobre cómo limpiar y desinfectar.
- Tenga un suministro de 30 días de sus medicamentos.
Estar encerrada se vuelve pesado después de un tiempo, así que varíe las actividades:
- Los beneficios del ejercicio. El ejercicio ayudará a su estado de ánimo, mejorará su sueño y le ayudará a generar más energía para toda la limpieza que está haciendo. Consulte nuestras pautas para no excederse. ¿No está segura de cómo hacerlo? Pruebe un vídeo de ejercicios en línea de yoga, baile o pesas ligeras.
- Disfrute de la naturaleza. El aire fresco y la luz del sol realmente ayudan a su cuerpo a metabolizar nutrientes clave como la vitamina D.
- Desarrolle su plan de parto. Esto le ayuda a reflexionar sobre numerosas opciones y comunica sus preferencias a su equipo médico, como la forma de controlar el dolor del parto y si desea que se recoja sangre del cordón umbilical.
- Cocine nuevas recetas nutritivas. Safe Catch tiene recetas deliciosas con salmón y atún. Pruebe sus nachos de atún ahi y tacos de salmón frito crujiente.
- Leer historias interesantes y ver películas edificantes puede alegrar su estado de ánimo. Simplemente evite convertirse en una adicta al sofá.
- Haga videollamadas con amigos y familiares. No hay nada como sonreír cara a cara con sus seres queridos para levantar el ánimo.
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