Mareos durante el embarazo: causas y prevención

Los mareos o la sensación de desmayo son un síntoma normal durante el embarazo. Son más frecuentes en el primer trimestre, pero puede experimentarlos durante todo el embarazo.

¿Qué causa los mareos durante el embarazo?

La principal causa de los mareos en el embarazo se debe al aumento de las hormonas, que hacen que los vasos sanguíneos se relajen y se dilaten. Esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo hacia su bebé, pero ralentiza el retorno de la sangre en las venas hacia usted. Esto hace que su presión arterial sea más baja de lo habitual, lo que puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro y provocar mareos de forma temporal.

Los mareos también pueden deberse a niveles bajos de azúcar en sangre, que pueden producirse a medida que su organismo se adapta a los cambios en el metabolismo. Las mujeres con anemia o con varices pueden ser más propensas a los mareos que otras. Durante el segundo trimestre, los mareos pueden deberse a que el útero en crecimiento ejerce presión sobre los vasos sanguíneos.

Los mareos también pueden aparecer más adelante en el embarazo si se tumba boca arriba, ya que el peso del bebé puede presionar la vena cava (una vena grande que transporta la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón).

¿Cómo puedo prevenir los mareos durante el embarazo?

Hay varios consejos que puede seguir para reducir la frecuencia de los mareos durante el embarazo.
A continuación, algunas sugerencias útiles para reducir los mareos:

  • Evite estar de pie durante periodos prolongados. Si debe estar de pie, asegúrese de mover los pies para ayudar a aumentar la circulación.
  • Levántese despacio tanto desde la posición sentada como desde la posición tumbada (esto es especialmente importante al salir de la bañera).
  • Coma con regularidad. Evite pasar largos periodos entre comidas; es mejor tomar tentempiés a lo largo del día.
  • Evite los baños o las duchas calientes.
  • Evite tumbarse boca arriba una vez que llegue a la mitad del segundo trimestre.
  • Use ropa holgada y cómoda para evitar restringir la circulación.

¿Qué hacer si siente que se va a desmayar durante el embarazo?

Hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a aliviar la sensación de que se va a desmayar. Es frecuente desmayarse durante el embarazo, así que tenga precaución.

  • Evite levantarse rápidamente desde la posición sentada o tumbada. Esta es una causa frecuente de mareos, aturdimiento y desmayos.

Si siente que se va a desmayar, pruebe lo siguiente:

  • siéntese o túmbese y baje la cabeza
  • respire profundamente
  • afloje cualquier prenda ajustada
  • abra las ventanas y acérquese a una zona con aire en circulación
  • coma alimentos ricos en hierro

Cuándo ponerse en contacto con su profesional sanitario:

Debe ponerse en contacto con su profesional sanitario de inmediato si sus mareos van acompañados de sangrado vaginal y/o dolor en el abdomen. Esto podría ser un signo de embarazo ectópico, placenta baja o desprendimiento de placenta.
También debe ponerse en contacto con su profesional sanitario de inmediato si tiene mareos persistentes o mareos acompañados de visión borrosa, dolores de cabeza o palpitaciones. Esto puede ser un síntoma de anemia grave u otra enfermedad que podría tener un efecto negativo en su embarazo.

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Elaborado con información de la siguiente fuente:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy, Harms, Roger W., M.D., et al, Parte 3.