¿Es importante cuánto peso gana durante el embarazo?
¡Sí! Un aumento de peso saludable durante el embarazo le ayudará a evitar complicaciones del embarazo como diabetes gestacional, preeclampsia y parto por cesárea.
Determinar cuánto peso ganar de forma segura durante el embarazo depende de su índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo. El IMC es un valor numérico de su peso en relación con su altura. Se utiliza para determinar si un adulto tiene un peso saludable.
Los Centros para el Control de Enfermedades ofrecen una calculadora de IMC. Compruebe el suyo para conocer su punto de partida.
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| Peso previo al embarazo | Aumento de peso recomendado |
|---|---|
| Fuente: Instituto de Medicina e Instituto Nacional de Investigación | |
| Peso insuficiente (IMC inferior a 18,5) | 12,5 a 18 kg (28 a 40 lb) |
| Peso normal (IMC de 18,5 a 24,9) | 11 a 16 kg (25 a 35 lb) |
| Sobrepeso (IMC de 25 a 29,9) | 7 a 11 kg (15 a 25 lb) |
| Obesidad (IMC de 30 o más) | 5 a 9 kg (11 a 20 lb) |
Su salud y la salud de su bebé también desempeñan un papel importante. Hable con su profesional sanitario sobre qué aumento de peso es adecuado para su embarazo.
¿Adónde va el peso del embarazo?
Su bebé podría pesar entre 3 y 3,6 kg (7 u 8 libras). Eso representa parte de su aumento de peso durante el embarazo. ¿Qué pasa con el resto? A continuación se muestra un desglose de ejemplo:
- Pechos más grandes: 0,5 a 1,4 kg (1 a 3 libras)
- Útero más grande: 0,9 kg (2 libras)
- Placenta: 0,7 kg (1 libra y media)
- Líquido amniótico: 0,9 kg (2 libras)
- Aumento del volumen sanguíneo: 1,4 a 1,8 kg (3 a 4 libras)
- Aumento del volumen de líquidos: 0,9 a 1,4 kg (2 a 3 libras)
- Reservas de grasa: 2,7 a 3,6 kg (6 a 8 libras)
Aumento de peso durante el embarazo
Una mujer embarazada de peso normal, que realiza menos de 30 minutos de ejercicio a la semana, debe procurar una ingesta calórica de:
- 1.800 durante el primer trimestre
- 2.200 durante el segundo trimestre
- 2.400 durante el tercer trimestre
Estas calorías deben obtenerse mediante una dieta de cereales, lácteos, proteínas, frutas/verduras y grasas y aceites saludables.
Limitar los alimentos procesados, los azúcares y las grasas adicionales puede ayudarle a alcanzar sus objetivos.
Tabla de aumento de peso promedio durante el embarazo
- 3,4 kg es aproximadamente lo que pesará el bebé al final del embarazo.
- 0,7 kg es lo que pesa la placenta.
- 1,8 kg se atribuyen al aumento del volumen de líquidos.
- 0,9 kg es el peso del útero.
- 0,9 kg es el peso del tejido mamario.
- 1,8 kg se deben al aumento del volumen sanguíneo.
- 3,2 kg se atribuyen a las reservas maternas de grasa, proteínas y otros nutrientes.
- 0,9 kg para el líquido amniótico.
- Total: 13,6 kg
Por trimestre en una mujer con peso normal previo al embarazo:
- Primer trimestre: 0,5 a 2 kg
- Segundo trimestre: 0,5 a 1 kg por semana
- Tercer trimestre: 0,5 a 1 kg por semana
Recuerde que esto es solo un promedio; usted y su profesional sanitario deben decidir qué es lo mejor para usted.
¿Desea saber más?
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- Nutrición durante el embarazo
Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos
Instituto de Medicina, Informe breve de mayo de 2009, Aumento de peso durante el embarazo: reexamen de las directrices
Mayo Clinic: aumento de peso durante el embarazo
Instituto de Medicina e Instituto Nacional de Investigación
