记录生育能力的基本知识

Fertility charting

记录生育能力的基本知识

记录你的月经周期,也被称为生育能力记录,是了解你的身体和生育能力的最好方法之一。生育图表通过帮助你确定是否排卵、排卵时间和哪一天排卵,为你的生殖健康提供了重要的信息。这些信息可以帮助你实现怀孕,甚至避孕。

图表记录主要的两个能够受孕的迹象

最基础的图表记录就是见到的收集与最有可能受孕的两个最主要的迹象:身体体温和宫颈粘液。

您的基础身体体温也就是您在休息时候的体温。在排卵出现之前您的身体基础体温是相对低的。

但是在您接下来的排卵时间中,您的身体开始产生黄体酮,这会让您的体温上升。

体温的变化时非常微妙的,通常情况下小于.5度,但是您每天记录您的体温就会发现的其中的变化并且准确的发现您排卵出现的时间。

您需要电子体温计或者水银体温计记录您的基础体温,一张表格纸就可以,但是有很多的女性会选择手机软件或者网站来记录。想要得到最好的结果,您必须在每天同一时间测量体温,您可以在醒来的时候或者在您起床之前测。

宫颈粘液(白带)也是一个能够帮助您判断您能够受孕的间的很有力的一个迹象。白带是由宫颈分泌的粘液。

宫颈粘液时由雌性激素控制的,所以它的量和稠度在您整个月经周期中是有变化的。

在您月经之后,宫颈粘液的量会减少,很多的女性会把它们形容成很干稠。当您经历完生理周期之后,您的雌性激素开始累积,您就很可能会看见更多的宫颈粘液并且可能呈“乳脂状的”。

然后,一旦接近排卵的时候,雌性激素激增会让您的宫颈粘液变得很有弹性和很光滑,类似蛋清状。

蛋清状的宫颈粘液也叫做能够受孕质量的粘液,它在预测和保护精子顺利进入女性生殖道起到很重要的作用。

如果您不观察您的宫颈粘液,就很难有机会怀孕。因为您伴侣的精子依靠这种粘液来促进从阴道到输卵管的快速运输,从而使卵子受精。

和记录基础体温一样,记录宫颈粘液变化也是很简单的。