{"id":85682,"date":"2018-04-11T10:27:02","date_gmt":"2018-04-11T16:27:02","guid":{"rendered":"https:\/\/americanpregnancy.org\/uncategorized\/preconception-health-for-women\/"},"modified":"2026-06-05T08:51:30","modified_gmt":"2026-06-05T14:51:30","slug":"preconception-health-for-women","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/getting-pregnant\/preconception-health-for-women\/","title":{"rendered":"Salud preconcepcional para mujeres"},"content":{"rendered":"<p>El embarazo no debe considerarse un viaje de nueve meses, sino de un a\u00f1o de duraci\u00f3n. Sabiendo que las primeras semanas de gestaci\u00f3n son las m\u00e1s vitales para el desarrollo del beb\u00e9, la madre debe prestar atenci\u00f3n a su salud preconcepcional y evitar cualquier actividad o sustancia nociva cerca del momento de la concepci\u00f3n. Algunos h\u00e1bitos son m\u00e1s dif\u00edciles de romper y algunos problemas de salud requieren m\u00e1s tiempo para abordarse. La salud preconcepcional para las mujeres ser\u00e1 beneficiosa tanto para usted como para su beb\u00e9.   <\/p>\n<h2>Consejos sobre salud preconcepcional para mujeres<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tabaquismo <\/strong>&#8211; Se estima que <a title=\"Fumar durante el embarazo\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/smoking-during-pregnancy\/\">fumar durante el embarazo<\/a> es responsable de entre el <strong>20 y el 30 % de los beb\u00e9s con bajo peso al nacer<\/strong>, hasta el <strong>14 % de los partos prematuros<\/strong> y aproximadamente el <strong>10 % de todas las muertes infantiles<\/strong>, seg\u00fan la American Lung Association.<\/li>\n<li><strong>Consumo de alcohol <\/strong>&#8211; No existe una cantidad segura de <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/alcohol-and-pregnancy\/\">alcohol<\/a> que se pueda consumir durante el embarazo.<\/li>\n<li><strong>Uso de drogas recreativas<\/strong> \u2013 El <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/illegal-drugs-during-pregnancy\/\">uso de drogas recreativas<\/a> durante el embarazo puede aumentar la probabilidad de <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/getting-pregnant\/pregnancy-loss\/signs-of-miscarriage\/\">aborto espont\u00e1neo<\/a>, bajo peso al nacer, partos prematuros, retrasos en el desarrollo y problemas de comportamiento y aprendizaje.<\/li>\n<li><strong>Medicamentos recetados<\/strong> \u2013 Existen muchos <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy\/medication\/medication-and-pregnancy\/\">medicamentos recetados<\/a> que son teratog\u00e9nicos (causan <a title=\"Defectos de nacimiento\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/birth-defects\/\">defectos de nacimiento<\/a>). Hable con su profesional de la salud sobre cualquier medicamento recetado que est\u00e9 tomando. <\/li>\n<li><strong>Sustancias qu\u00edmicas peligrosas <\/strong>\u2013 Existen algunas sustancias qu\u00edmicas que tambi\u00e9n pueden ser teratog\u00e9nicas. Por ejemplo, la mayor\u00eda de los estudios muestran que el mayor riesgo de exposici\u00f3n a los <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/pesticides-during-pregnancy\/\">pesticidas<\/a> se produce durante las primeras tres a ocho semanas del <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy\/pregnancy-health-wellness\/first-trimester-of-pregnancy\/\">primer trimestre<\/a>, cuando se est\u00e1 produciendo el desarrollo del tubo neural. Esto sucede a menudo antes de que la mujer sepa que est\u00e1 embarazada.  <\/li>\n<li><strong>Estr\u00e9s<\/strong> \u2013 El estr\u00e9s se ha relacionado con periodos retrasados o ausentes, lo que puede dificultar el seguimiento de la ovulaci\u00f3n y el <a title=\"Quedar embarazada\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/quedar-embarazada\/\">quedarse embarazada<\/a>. Limite su nivel de estr\u00e9s tanto como sea posible. Puede resultarle \u00fatil emplear t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o yoga para ayudar a moderar su nivel de estr\u00e9s.  <\/li>\n<li><strong>Hierbas <\/strong>\u2013 La mayor\u00eda de las <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/herbs-and-pregnancy\/\">hierbas y remedios herbales<\/a> no est\u00e1n regulados por la FDA y, por lo tanto, existe poca o ninguna investigaci\u00f3n sobre el efecto que tienen en el embarazo. Consulte cualquier remedio herbal o natural que pueda estar utilizando con su profesional de la salud. <\/li>\n<li><strong>Cafe\u00edna <\/strong>&#8211; Algunos estudios han mostrado una relaci\u00f3n entre los niveles altos de consumo de <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/caffeine-intake-during-pregnancy\/\">cafe\u00edna<\/a> y el retraso en la concepci\u00f3n. Unos pocos estudios han indicado que puede haber un aumento de los abortos espont\u00e1neos entre las mujeres que consumen m\u00e1s de 200 mg (una taza de caf\u00e9 de 350 ml) al d\u00eda frente a aquellas que no consumen nada de cafe\u00edna. <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Su salud preconcepcional puede mejorar con nuevos h\u00e1bitos saludables:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ejercicio<\/strong> \u2013 Empiece a <a title=\"Ejercicio durante el embarazo\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy-health\/exercise-during-pregnancy\/\">hacer ejercicio<\/a> ahora. Establezca metas para lo que desea lograr. Preg\u00fantese si quiere perder peso, ganar peso, desarrollar m\u00fasculo o mejorar la capacidad pulmonar. Algunas buenas opciones de ejercicio incluyen caminar, nadar, montar en bicicleta y hacer aer\u00f3bic. El yoga es una excelente opci\u00f3n de ejercicio porque incorpora t\u00e9cnicas de postura, respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n que le ser\u00e1n beneficiosas durante el parto. Hable con su profesional de la salud sobre lo que es mejor para usted.     <\/li>\n<li><strong>Leer<\/strong> \u2013 Lea libros sobre el embarazo y el parto. Es importante que est\u00e9 informada y preparada. <\/li>\n<li><strong>Hacer un seguimiento de su ciclo menstrual <\/strong>\u2013 Esto es muy importante. Su m\u00e9dico le preguntar\u00e1 sobre su <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/?p=84469\">ciclo menstrual,<\/a> por lo que debe estar preparada. Mantener un registro de su ciclo tambi\u00e9n le ayudar\u00e1 a controlar su ovulaci\u00f3n y aumentar\u00e1 sus posibilidades de embarazo.  <\/li>\n<li><strong>Practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> \u2013 La <a title=\"T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n alternativas\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/uncategorized\/relaxation-techniques\/\">relajaci\u00f3n<\/a> puede ayudar a minimizar el estr\u00e9s. Pruebe el yoga, la meditaci\u00f3n o escuche m\u00fasica suave y relajante en un ba\u00f1o de agua tibia. <\/li>\n<li><strong>Dormir mucho<\/strong> \u2013 Se recomiendan ocho horas de sue\u00f1o si est\u00e1 intentando quedarse embarazada. Las cantidades adecuadas de sue\u00f1o tambi\u00e9n pueden ayudar a aliviar el <a title=\"C\u00f3mo tratar el estr\u00e9s de forma natural durante el embarazo\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/your-pregnancy\/naturally\/treat-stress-naturally-pregnancy\/\">estr\u00e9s<\/a> y la tensi\u00f3n. <\/li>\n<li><strong>Comer de forma saludable<\/strong> \u2013 La nutrici\u00f3n es vital para su salud. Cuanto m\u00e1s sana est\u00e9, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 el embarazo para usted. Podr\u00eda empezar a tomar algunos suplementos de fertilidad para asegurarse de obtener todos los nutrientes que necesita. Solo aseg\u00farese de informar a su profesional de la salud sobre cualquier suplemento que est\u00e9 tomando.   <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Nutrici\u00f3n para la salud preconcepcional de la mujer<\/h3>\n<p>Usted es lo que come, y su beb\u00e9 tambi\u00e9n. Aseg\u00farese de incluir muchas vitaminas en su dieta y comience a tomar <a title=\"\u00c1cido f\u00f3lico\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/folic-acid\/\">\u00e1cido f\u00f3lico<\/a> ahora. Los estudios han demostrado que el \u00e1cido f\u00f3lico (300-400 mcg al d\u00eda) puede ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural cuando se toma antes de la concepci\u00f3n. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la cantidad sugerida de vitaminas a consumir durante el embarazo (que es la misma que para la preconcepci\u00f3n), consulte nuestra tabla de <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/pregnancy-vitamins-nutrients\/\">Nutrientes y vitaminas esenciales<\/a>.   <\/p>\n<h3>Mantener un peso ideal<\/h3>\n<p>Su peso puede desempe\u00f1ar un papel importante durante la concepci\u00f3n y el embarazo. Al planear concebir, debe evitar tener <a title=\"Comer por dos cuando se tiene sobrepeso o bajo peso\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/eating-for-two\/\">sobrepeso o falta de peso<\/a>.<br \/>\n<strong>Bajo peso (10 % por debajo del rango normal)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hacer ejercicio para desarrollar m\u00fasculo<\/li>\n<li>Aumentar la ingesta de energ\u00eda<\/li>\n<li>Hacer al menos tres comidas al d\u00eda<\/li>\n<li>Comer m\u00e1s cantidad en cada comida<\/li>\n<li>Comer m\u00e1s refrigerios<\/li>\n<li>Beber zumos y leche<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sobrepeso (20 % por encima del rango normal)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Elegir un plan de alimentaci\u00f3n realista<\/li>\n<li>Asegurarse de que su plan de alimentaci\u00f3n incluya una nutrici\u00f3n adecuada<\/li>\n<li>Beber cantidades adecuadas de agua<\/li>\n<li>Combinar su plan de alimentaci\u00f3n con ejercicio<\/li>\n<\/ul>\n<p>Consulte cualquier plan de p\u00e9rdida o ganancia de peso con su profesional de la salud.<\/p>\n<h3>Pedir una cita m\u00e9dica<\/h3>\n<p>Es importante que consulte a su m\u00e9dico antes de quedarse embarazada. Existen afecciones m\u00e9dicas de las que quiz\u00e1s no sea consciente y que pueden afectar a su embarazo.<br \/>\n<strong>Algunas de las afecciones m\u00e1s comunes incluyen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Diabetes<\/strong> \u2013 Es importante controlar la diabetes durante el embarazo. El embarazo aumenta las probabilidades de <a title=\"Diabetes durante el embarazo\" href=\"\nhttps:\/\/americanpregnancy.org\/diabetes-during-pregnancy\">diabetes<\/a> y puede dificultar las cosas para una madre que ya padece la enfermedad. <\/li>\n<li><strong>Presi\u00f3n arterial alta<\/strong> \u2013 Si tiene la presi\u00f3n arterial alta antes del embarazo, debe controlar de cerca su <a title=\"Presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/high-blood-pressure-during-pregnancy\/\">presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Anemia <\/strong>\u2013 Un hemograma completo (CBC) puede medir su hemoglobina, el recuento de gl\u00f3bulos rojos y blancos, y la apariencia de sus plaquetas. La <a title=\"Anemia durante el embarazo\" href=\"\nhttps:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy-concerns\/anemia-during-pregnancy\/\">anemia<\/a> puede causar debilidad y fatiga durante el embarazo.<\/li>\n<li><strong>Problemas de tiroides<\/strong> \u2013 La prueba para detectar problemas de tiroides consiste en un <a title=\"An\u00e1lisis de sangre\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/prenatal-testing\/blood-test\/\">an\u00e1lisis de sangre<\/a> que mide la hormona estimulante de la tiroides (TSH). El hipertiroidismo (actividad excesiva) puede provocar un parto prematuro y bajo peso al nacer si no se trata. El hipotiroidismo (actividad insuficiente) puede provocar <a title=\"Infertilidad\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/infertility\/\">infertilidad<\/a> o aborto espont\u00e1neo si no se trata.  <\/li>\n<li><strong>ETS <\/strong>\u2013 Es mejor saber si tiene una <a title=\"Infecciones de transmisi\u00f3n sexual (ETS e ITS) durante el embarazo\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/stds-and-pregnancy\/\">ETS<\/a> antes de quedarse embarazada, ya que algunas ETS pueden causar complicaciones en el embarazo. Por ejemplo, un <a title=\"Embarazo ect\u00f3pico\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/ectopic-pregnancy\/\">embarazo ect\u00f3pico<\/a> es un riesgo para una mujer que tiene <a title=\"Clamidia\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/uncategorized\/chlamydia\/\">clamidia<\/a>. Si la clamidia no se trata, tambi\u00e9n puede provocar <a title=\"EIP: Enfermedad Inflamatoria P\u00e9lvica\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/?p=82627\">enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica (EIP)<\/a>, que puede causar infertilidad.  <\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Otras pruebas y ex\u00e1menes comunes durante un chequeo de salud <\/strong><strong>preconcepcional son:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Citolog\u00eda vaginal<\/strong> \u2013 Una <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/?p=82928\">citolog\u00eda vaginal<\/a> puede detectar la displasia cervical.<\/li>\n<li><strong>Examen de mamas<\/strong> \u2013 Si es mayor de 35 a\u00f1os, es posible que le realicen una mamograf\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Grupo sangu\u00edneo<\/strong> \u2013 Si es <a title=\"Factor Rh\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/rh-factor\/\">RH negativo<\/a>, tendr\u00e1 que ser desensibilizada antes del parto.<\/li>\n<li><strong>Inmunidad a la rubeola (sarampi\u00f3n) <\/strong>\u2013 La organizaci\u00f3n March of Dimes recomienda que todas las mujeres se sometan a pruebas de inmunidad a la rubeola antes de quedarse embarazadas y que consideren vacunarse en ese momento si no son inmunes. Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) recomiendan que la mujer espere al menos 4 semanas despu\u00e9s de <a title=\"Vacunaci\u00f3n durante el embarazo\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/vaccination-during-pregnancy\/\">recibir la vacuna<\/a> antes de intentar concebir. <\/li>\n<li><strong>Inmunidad a la varicela<\/strong> \u2013 Al igual que con la rubeola, se recomienda que todas las mujeres se sometan a pruebas de inmunidad a la varicela antes de quedarse embarazadas y que consideren vacunarse en ese momento si no son inmunes. Los CDC recomiendan que la mujer espere al menos 4 semanas antes de intentar concebir despu\u00e9s de recibir la vacuna. <\/li>\n<\/ul>\n<p>En su cita, tambi\u00e9n se le preguntar\u00e1 por sus antecedentes m\u00e9dicos y familiares.<br \/>\n<strong>Los antecedentes m\u00e9dicos pueden incluir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Medicamentos que toma<\/li>\n<li>Embarazos anteriores<\/li>\n<li>Dieta<\/li>\n<li>Ejercicio<\/li>\n<li>Afecciones m\u00e9dicas<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Los antecedentes familiares pueden incluir:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li><a title=\"Presi\u00f3n arterial alta durante el embarazo\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/high-blood-pressure-during-pregnancy\/\">Presi\u00f3n arterial alta<\/a><\/li>\n<li>Trastornos convulsivos<\/li>\n<li>Trastornos cognitivos o del desarrollo<\/li>\n<li>Gemelos<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<h4 class=\"citation-date\"><strong>\u00bfDesea saber m\u00e1s?<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/getting-pregnant\/lo-que-necesitas-saber-sobre-la-infertilidad\/\"><strong>Infertilidad 101: Lo que necesita saber primero<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/getting-pregnant\/male-infertility\/\">Infertilidad masculina<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/getting-pregnant\/female-infertility\/\">Infertilidad femenina<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El embarazo no debe considerarse un viaje de nueve meses, sino de un a\u00f1o de duraci\u00f3n. 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