Los siguientes art\u00edculos son proporcionados por organizaciones asociadas con la American Pregnancy Association para ofrecer consejos sobre lo que se puede hacer para prevenir las estr\u00edas. La menci\u00f3n de productos o servicios espec\u00edficos no constituye una recomendaci\u00f3n ni un respaldo por parte de la APA, salvo que se indique expl\u00edcitamente. <\/p>\n
Watch Video<\/a><\/span><\/p>\n La mejor defensa contra las estr\u00edas<\/a> es asegurar que la piel mantenga su m\u00e1xima elasticidad durante todo el embarazo. Esto se consigue manteniendo la piel bien hidratada y flexible en todo momento. <\/p>\n Las fibras de col\u00e1geno y elastina de la piel son necesarias para mantener tensa la piel que crece r\u00e1pidamente, y cuanto m\u00e1s fuertes sean, menos probabilidades habr\u00e1 de que se rompan y dejen las consiguientes estr\u00edas. Por lo tanto, tiene sentido consumir alimentos ricos en vitamina E y C, zinc y s\u00edlice, que ayudan a formar col\u00e1geno. La vitamina C, en particular, es un importante antioxidante que ayuda a proteger los tejidos de posibles da\u00f1os. Tambi\u00e9n se dice que las vitaminas B2 (riboflavina) y B3 (niacina) ayudan a promover y mantener una piel sana. Adem\u00e1s de aumentar los niveles de energ\u00eda, reducir los cambios de humor<\/a>, mejorar los patrones de sue\u00f1o y potenciar la autoimagen general, el ejercicio<\/a> tambi\u00e9n puede ayudar a prevenir las estr\u00edas. El ejercicio mejora la circulaci\u00f3n, lo que mantiene la piel el\u00e1stica y m\u00e1s capaz de estirarse a medida que crece. Esta mejora de la circulaci\u00f3n tambi\u00e9n reduce la posibilidad de sufrir varices y tobillos hinchados durante el embarazo. <\/p>\n Adem\u00e1s de asegurarse de mantener la piel flexible mediante una alimentaci\u00f3n adecuada y suficiente ejercicio, debe utilizar un producto de aplicaci\u00f3n t\u00f3pica como Bio-Oil, formulado espec\u00edficamente para maximizar la elasticidad de la piel. Al aplicar Bio-Oil dos veces al d\u00eda desde el primer trimestre<\/a> y durante todo el embarazo, su piel se mantendr\u00e1 bien hidratada y podr\u00e1 estirarse mejor.\u00bfQu\u00e9 se puede hacer para prevenir las estr\u00edas?<\/h2>\n
Esto es lo que se puede hacer para prevenir las estr\u00edas:<\/h3>\n
Alimentaci\u00f3n para la piel<\/h3>\n
\nBeber suficiente agua (aproximadamente 2 litros al d\u00eda) es esencial para ayudar a fortalecer y renovar su piel. <\/p>\nEjercicio<\/h3>\n
Mantener la piel flexible<\/h3>\n
\nConsiga la aplicaci\u00f3n Fetal Life para Apple<\/a> y Android<\/a>, avalada por la American Pregnancy Association. Incluye recomendaciones de comidas, contador de patadas, seguimiento de glucosa en sangre y m\u00e1s.<\/p>\n