{"id":84965,"date":"2013-01-19T02:02:39","date_gmt":"2013-01-19T08:02:39","guid":{"rendered":"https:\/\/americanpregnancy.org\/uncategorized\/nutrition-during-breastfeeding\/"},"modified":"2026-05-26T01:38:41","modified_gmt":"2026-05-26T07:38:41","slug":"nutrition-during-breastfeeding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna"},"content":{"rendered":"<p>Su alimentaci\u00f3n es tan importante durante la lactancia como lo fue durante el embarazo. Entonces, \u00bfen qu\u00e9 se diferencia la nutrici\u00f3n durante la lactancia de la dieta del embarazo? No mucho, si durante el embarazo mejor\u00f3 su alimentaci\u00f3n y a\u00f1adi\u00f3 alimentos m\u00e1s nutritivos y tentempi\u00e9s saludables.  <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 debo comer durante la lactancia materna?<\/h2>\n<p>Un plan de comidas bien equilibrado que incluya alimentos ricos en prote\u00ednas, como carne magra, huevos, l\u00e1cteos, alubias, lentejas y <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/pregnancy\/eating-seafood-during-pregnancy\/\">marisco bajo en mercurio<\/a>, adem\u00e1s de cereales integrales, frutas y verduras. Comer una variedad de alimentos durante la lactancia cambiar\u00e1 el sabor de su leche materna. Esto expondr\u00e1 a su beb\u00e9 a distintos sabores, lo que podr\u00eda ayudarle a aceptar m\u00e1s f\u00e1cilmente los alimentos s\u00f3lidos m\u00e1s adelante.  <\/p>\n<h3>\u00bfNecesito calor\u00edas extra?<\/h3>\n<p>Producir leche materna requiere calor\u00edas adicionales, por lo que necesita comer un poco m\u00e1s que alguien que no est\u00e1 dando el pecho: unas 250 a 500 calor\u00edas extra al d\u00eda le aportar\u00e1n la energ\u00eda y los nutrientes necesarios para producir leche. Para obtener estas calor\u00edas adicionales, elija opciones ricas en nutrientes, como una rebanada de pan integral con una cucharada de mantequilla de cacahuete, un pl\u00e1tano o una manzana medianos y 8 onzas de yogur. Si est\u00e1 en sinton\u00eda con las se\u00f1ales de hambre de su cuerpo, responder a ellas con una comida o un tentempi\u00e9 le ayudar\u00e1 a cubrir sus mayores necesidades. Puede notar que tiene hambre con m\u00e1s frecuencia o que necesita un poco m\u00e1s de comida para saciarla.   <\/p>\n<h3>\u00bfDebo tomar un suplemento prenatal durante la lactancia?<\/h3>\n<p>Para asegurarse de que usted y su beb\u00e9 reciben todas las vitaminas que necesitan, su profesional sanitario puede recomendarle tomar a diario un suplemento multivitam\u00ednico y mineral hasta que deje de amamantar. Al tomar un suplemento dise\u00f1ado espec\u00edficamente para madres lactantes, puede estar segura de que est\u00e1 obteniendo los nutrientes m\u00e1s importantes para ayudar a su cuerpo a mantenerse sano y producir abundante leche de alta calidad para su beb\u00e9. <\/p>\n<p>Al elegir un suplemento para la lactancia, aseg\u00farese de que incluya:<\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina D para favorecer el crecimiento de dientes y huesos. Los niveles insuficientes de vitamina D pueden provocar raquitismo, una afecci\u00f3n caracterizada por huesos d\u00e9biles, un desarrollo \u00f3seo deficiente y piernas arqueadas. Aunque la vitamina D se encuentra en alimentos como la leche, el pescado, el marisco y las yemas de huevo, tambi\u00e9n puede obtener vitamina D de la luz solar. Si vive en climas del norte u otros lugares donde no hay mucha luz solar, o si suele pasar la mayor parte del d\u00eda en interiores, es posible que usted y su beb\u00e9 no est\u00e9n recibiendo suficiente vitamina D. Los beb\u00e9s con piel m\u00e1s oscura necesitan m\u00e1s tiempo al sol para obtener los mismos beneficios. La leche materna no es rica en vitamina D, por lo que, si da el pecho en exclusiva, un suplemento con vitamina D podr\u00eda ser beneficioso.    <\/li>\n<li>Hierro: aunque los beb\u00e9s suelen tener suficiente hierro almacenado para que les dure hasta el sexto mes, el hierro sigue siendo un suplemento importante para la madre. Una de cada cinco mujeres padece anemia por deficiencia de hierro. Si se siente cansada y sin fuerzas, es posible que no est\u00e9 obteniendo suficiente hierro. Esto es especialmente probable si es vegana, vegetariana o simplemente no come mucha carne. El hierro ayuda a transportar ox\u00edgeno en la sangre. Si su sangre no recibe suficiente ox\u00edgeno, es probable que se sienta cansada y ap\u00e1tica. Puede tener dificultades para concentrarse y un periodo de atenci\u00f3n corto, \u00a1nada de lo cual ayuda a una madre primeriza! Aseg\u00farese de obtener al menos 10 mg de hierro al d\u00eda.       <\/li>\n<li>\u00c1cido f\u00f3lico (vitamina B9): el \u00e1cido f\u00f3lico ayuda a su cuerpo a producir nuevas c\u00e9lulas y a sintetizar el ADN. Tambi\u00e9n puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Aunque el \u00e1cido f\u00f3lico se encuentra en una variedad de alimentos como alubias, verduras de hoja verde, c\u00edtricos y cereales, los estudios muestran que 2\/3 de las mujeres no obtienen los 400 mcg diarios recomendados de \u00e1cido f\u00f3lico.<br \/>\nCalcio: usted y su beb\u00e9 necesitan calcio para mantener los huesos fuertes y sanos. Se recomienda que una madre lactante obtenga alrededor de 1.000 mg de calcio al d\u00eda, es decir, unas 4 raciones de productos l\u00e1cteos. Dado que el calcio ocupa bastante volumen, por lo general no se puede obtener suficiente en un multivitam\u00ednico. Sin embargo, puede asegurarse de cubrir todas sus necesidades de calcio tomando un suplemento de calcio junto con su suplemento diario para la lactancia.     <\/li>\n<li>Omega 3 (DHA): los \u00e1cidos grasos omega 3, en concreto el DHA, son esenciales para el crecimiento y desarrollo del cerebro, los ojos y el coraz\u00f3n. Los \u00e1cidos grasos omega 3 pueden aumentar el desarrollo intelectual en beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, mejorando la memoria, la capacidad de aprendizaje y el periodo de atenci\u00f3n. Los \u00e1cidos grasos omega 3 provienen del pescado azul. Las mujeres que no comen mucho marisco, o que est\u00e1n preocupadas por el mercurio y otras toxinas que se encuentran con frecuencia en el pescado, deber\u00edan considerar la suplementaci\u00f3n.   <\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 alimentos debo evitar durante la lactancia materna?<\/h3>\n<p>No tiene que renunciar a sus cosas favoritas, pero hay algunos alimentos que deber\u00eda limitar.<\/p>\n<ul>\n<li>La <strong>cafe\u00edna<\/strong> pasar\u00e1 a la leche materna y afectar\u00e1 al beb\u00e9. Lim\u00edtese a una o dos tazas al d\u00eda (aproximadamente 300 mg de cafe\u00edna en total). Los beb\u00e9s prematuros pueden ser m\u00e1s sensibles, as\u00ed que evite la cafe\u00edna o consulte con sus m\u00e9dicos sobre cantidades seguras.  <\/li>\n<li><strong>Alcohol<\/strong>: no existe un nivel de alcohol en la leche materna que se considere seguro para un beb\u00e9. Si bebe, evite dar el pecho hasta que el alcohol se haya eliminado por completo de su leche materna. Por lo general, esto tarda de dos a tres horas para 12 onzas de cerveza al 5%, 5 onzas de vino al 11% o 1,5 onzas de licor al 40%, dependiendo de su peso corporal. Antes de beber alcohol, considere extraerse leche para alimentar a su beb\u00e9 m\u00e1s tarde.   <\/li>\n<li><strong>Marisco:<\/strong> el mercurio puede ser peligroso para usted y para su hijo amamantado. Demasiado mercurio puede causar problemas en el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso, lo que puede derivar en dificultades del habla, coordinaci\u00f3n, atenci\u00f3n, memoria y aprendizaje. La American Pregnancy Association recomienda <a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/about\/safe-catch\/\">salm\u00f3n y arenque Safe Catch.<\/a>  <\/li>\n<li>Los <strong>alimentos fritos y las carnes procesadas y grasas tienen un alto contenido de grasas saturadas y sal<\/strong>. No le aportan los nutrientes que necesita durante la lactancia. Limite el beicon, las salchichas, los fritos y los embutidos, y opte por pollo, pavo, pescado bajo en mercurio y carne magra.  <\/li>\n<li>Alimentos <strong>con alto contenido de az\u00facar<\/strong>, como caramelos, galletas y postres. Son calor\u00edas vac\u00edas y pueden provocar aumento de peso, diabetes y fatiga. Tome como tentempi\u00e9 verduras, fruta fresca, frutos secos y semillas, yogur.  <\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfLos alimentos que como pueden hacer que mi beb\u00e9 est\u00e9 irritable o sea al\u00e9rgico?<\/h3>\n<p>Ciertos alimentos o bebidas de su dieta podr\u00edan hacer que su beb\u00e9 se irrite o tenga una reacci\u00f3n al\u00e9rgica. Si su beb\u00e9 se muestra irritable o desarrolla sarpullido, diarrea o sibilancias poco despu\u00e9s de mamar, consulte al m\u00e9dico de su beb\u00e9. <\/p>\n<p>Si sospecha que algo de su dieta podr\u00eda estar afectando a su beb\u00e9, evite ese alimento o bebida durante hasta una semana para ver si hay cambios en el comportamiento de su beb\u00e9. Evitar ciertos alimentos, como el ajo, la cebolla o la col, podr\u00eda ayudar. <\/p>\n<h3>\u00bfY los l\u00edquidos?<\/h3>\n<p>Su cuerpo necesita muchos l\u00edquidos para producir leche materna: 8-10 tazas al d\u00eda. El agua es ideal, pero los zumos, la leche (o sustitutos de la leche como la leche de soja o de arroz), las infusiones, y los caldos o sopas tambi\u00e9n sirven. Por supuesto, conviene limitar el alcohol y las bebidas azucaradas y con cafe\u00edna. Una forma de asegurarse de que est\u00e1 tomando suficientes l\u00edquidos es beber un vaso de agua, zumo o t\u00e9 con cada toma.   <\/p>\n<h3>Plan de alimentaci\u00f3n personalizado del USDA para madres lactantes<\/h3>\n<p>El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA) le proporcionar\u00e1 un plan de alimentaci\u00f3n diario personalizado gratuito si crea un perfil en su sitio web. El sitio ofrece distintos programas para mujeres que dan el pecho en exclusiva, que combinan lactancia materna y leche de f\u00f3rmula, o que dan el pecho solo unas pocas veces al d\u00eda. <\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h4>\u00bfDesea saber m\u00e1s?<\/h4>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/breastfeeding-challenges\/\">Desaf\u00edos de la lactancia materna<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/breastfeeding-latch\/\">Agarre durante la lactancia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/breastfeeding\/breastfeeding-and-bottle-feeding\/\">Lactancia materna vs. alimentaci\u00f3n con biber\u00f3n<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<hr>\n<p class=\"citation-heading\">Recopilado utilizando informaci\u00f3n de las siguientes fuentes:<\/p>\n<p class=\"citation-source\">1. American Acadamy of Pediatrics. Declaraci\u00f3n de pol\u00edtica. La lactancia materna y el uso de leche humana. Pediatrics, marzo de 2012.   <\/p>\n<p class=\"citation-source\">2. Wagner, Carol L. Nuevas perspectivas sobre la vitamina D durante el embarazo, la lactancia y la primera infancia. Hale Publishing, Texas, 2010. <\/p>\n<p class=\"citation-source\">3. Ziesel SH. \u00bfEs beneficiosa la suplementaci\u00f3n de la dieta materna? El desarrollo \u00f3ptimo del lactante depende de la dieta de la madre. Am J Clin Nutr 2009;89(suppl):685S-7S.   <\/p>\n<p class=\"citation-source\">4. Picciano MF y McGuire MK. Uso de suplementos diet\u00e9ticos por mujeres embarazadas y lactantes en Norteam\u00e9rica. Am J Clin Nutr 2009;89(suppl):663S-7S.  <\/p>\n<p class=\"citation-source\">5. Greer FR. Introducci\u00f3n. Am J Clin Nutr 2009;89(suppl):661S-2S.  <\/p>\n<p class=\"citation-source\">6. Lovelady CA, Stephenson KG, Kuppler KM, Williams JP. Los efectos de hacer dieta sobre la ingesta de alimentos y nutrientes en mujeres lactantes. J Am Diet Assoc. 2006 Jun;106(6):908-12.   <\/p>\n<p class=\"citation-source\">7. Greer FR. \u00bfLos lactantes amamantados necesitan vitaminas suplementarias? Pediatr Clin North Am. 2001 Apr;48(2):415-23.   <\/p>\n<p class=\"citation-source\">8. Kontic-Vucinic O, Sulovic N, Radunovic N. Micronutrientes en la salud reproductiva de la mujer: I. Vitaminas. Int J Fertil Women&#8217;s Med. 2006 May-Jun;51(3):106-15. <\/p>\n<p class=\"citation-source\">9. Sneed SM, Zane C, Thomas MR. Los efectos de la suplementaci\u00f3n con \u00e1cido asc\u00f3rbico, vitamina B6, vitamina B12 y \u00e1cido f\u00f3lico sobre la leche materna y el estado nutricional materno de mujeres lactantes de bajo nivel socioecon\u00f3mico. Am J Clin Nutr. 1981 Jul;34(7):1338-46. Thomas MR, Kawamoto J, Sneed SM, Eakin R.   <\/p>\n<p>10. Mayo Clinic. Nutrici\u00f3n durante la lactancia: consejos para madres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Su alimentaci\u00f3n es tan importante durante la lactancia como lo fue durante el embarazo. Entonces, \u00bfen qu\u00e9 se diferencia la nutrici\u00f3n durante la lactancia de la dieta del embarazo? No mucho, si durante el embarazo mejor\u00f3 su alimentaci\u00f3n y a\u00f1adi\u00f3 alimentos m\u00e1s nutritivos y tentempi\u00e9s saludables. \u00bfQu\u00e9 debo comer durante la lactancia materna? Un plan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":84966,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8574,8615],"tags":[],"faq-categories":[8401],"class_list":["post-84965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-postpartum-es","category-lactancia-materna","faq-categories-no-faq"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v28.6 (Yoast SEO v28.8) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna | American Pregnancy Association<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La nutrici\u00f3n durante la lactancia materna puede resultar confusa. \u00bfCu\u00e1nto debe comer? \u00bfQu\u00e9 debe evitar? \u00bfPuede su dieta hacer que su beb\u00e9 est\u00e9 irritable?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La nutrici\u00f3n durante la lactancia materna puede resultar confusa. \u00bfCu\u00e1nto debe comer? \u00bfQu\u00e9 debe evitar? \u00bfPuede su dieta hacer que su beb\u00e9 est\u00e9 irritable?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"American Pregnancy Association\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/AmericanPregnancyAssc\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-01-19T08:02:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-26T07:38:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/breastfeeding-diet-plan.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@amer_pregnancy\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@amer_pregnancy\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3dca067d08dd77db8e73f1b680ac3404\"},\"headline\":\"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna\",\"datePublished\":\"2013-01-19T08:02:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-26T07:38:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/\"},\"wordCount\":1729,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/01\\\/breastfeeding-diet-plan.jpg\",\"articleSection\":[\"Postpartum\",\"Lactancia materna\"],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/\",\"name\":\"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna | American Pregnancy Association\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/01\\\/breastfeeding-diet-plan.jpg\",\"datePublished\":\"2013-01-19T08:02:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-26T07:38:41+00:00\",\"description\":\"La nutrici\u00f3n durante la lactancia materna puede resultar confusa. \u00bfCu\u00e1nto debe comer? \u00bfQu\u00e9 debe evitar? \u00bfPuede su dieta hacer que su beb\u00e9 est\u00e9 irritable?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-ES\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/01\\\/breastfeeding-diet-plan.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2013\\\/01\\\/breastfeeding-diet-plan.jpg\",\"width\":600,\"height\":350,\"caption\":\"nutrici\u00f3n durante la lactancia materna | American Pregnancy Association\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/postpartum-es\\\/nutrition-during-breastfeeding\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/\",\"name\":\"American Pregnancy Association\",\"description\":\"Promoting Pregnancy Wellness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es-ES\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"The American Pregnancy Association\",\"alternateName\":\"APA\",\"url\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/06\\\/american-pregnancy-association-logo-2019-2b.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/06\\\/american-pregnancy-association-logo-2019-2b.png\",\"width\":400,\"height\":200,\"caption\":\"The American Pregnancy Association\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/AmericanPregnancyAssc\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/amer_pregnancy\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/amer_pregnancy\\\/\"],\"description\":\"American Pregnancy Association is a national health organization committed to ongoing reproductive research and education, promoting community awareness and providing fact-based information for women and families with pregnancy related needs. Our goal is to empower women and families, within their own communities, through education and counseling, by offering healthy reproductive options and promoting and supporting healthy pregnancies with positive outcomes.\",\"email\":\"info@americanpregnancy.org\",\"telephone\":\"+1 800-672-2296\",\"legalName\":\"The American Pregnancy Association\",\"foundingDate\":\"1995-01-01\",\"numberOfEmployees\":{\"@type\":\"QuantitativeValue\",\"minValue\":\"11\",\"maxValue\":\"50\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/americanpregnancy.org\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3dca067d08dd77db8e73f1b680ac3404\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-ES\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6c0ebfedee70377a9bf28917863ab7c6134ad3fa11bba3cabae2c78be007771?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6c0ebfedee70377a9bf28917863ab7c6134ad3fa11bba3cabae2c78be007771?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e6c0ebfedee70377a9bf28917863ab7c6134ad3fa11bba3cabae2c78be007771?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna | American Pregnancy Association","description":"La nutrici\u00f3n durante la lactancia materna puede resultar confusa. \u00bfCu\u00e1nto debe comer? \u00bfQu\u00e9 debe evitar? \u00bfPuede su dieta hacer que su beb\u00e9 est\u00e9 irritable?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna","og_description":"La nutrici\u00f3n durante la lactancia materna puede resultar confusa. \u00bfCu\u00e1nto debe comer? \u00bfQu\u00e9 debe evitar? \u00bfPuede su dieta hacer que su beb\u00e9 est\u00e9 irritable?","og_url":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/","og_site_name":"American Pregnancy Association","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/AmericanPregnancyAssc\/","article_published_time":"2013-01-19T08:02:39+00:00","article_modified_time":"2026-05-26T07:38:41+00:00","og_image":[{"width":600,"height":350,"url":"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/breastfeeding-diet-plan.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@amer_pregnancy","twitter_site":"@amer_pregnancy","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#\/schema\/person\/3dca067d08dd77db8e73f1b680ac3404"},"headline":"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna","datePublished":"2013-01-19T08:02:39+00:00","dateModified":"2026-05-26T07:38:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/"},"wordCount":1729,"publisher":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/breastfeeding-diet-plan.jpg","articleSection":["Postpartum","Lactancia materna"],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/","url":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/","name":"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna | American Pregnancy Association","isPartOf":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/breastfeeding-diet-plan.jpg","datePublished":"2013-01-19T08:02:39+00:00","dateModified":"2026-05-26T07:38:41+00:00","description":"La nutrici\u00f3n durante la lactancia materna puede resultar confusa. \u00bfCu\u00e1nto debe comer? \u00bfQu\u00e9 debe evitar? \u00bfPuede su dieta hacer que su beb\u00e9 est\u00e9 irritable?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-ES","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/#primaryimage","url":"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/breastfeeding-diet-plan.jpg","contentUrl":"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/breastfeeding-diet-plan.jpg","width":600,"height":350,"caption":"nutrici\u00f3n durante la lactancia materna | American Pregnancy Association"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/postpartum-es\/nutrition-during-breastfeeding\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nutrici\u00f3n durante la lactancia materna"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#website","url":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/","name":"American Pregnancy Association","description":"Promoting Pregnancy Wellness","publisher":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es-ES"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#organization","name":"The American Pregnancy Association","alternateName":"APA","url":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/american-pregnancy-association-logo-2019-2b.png","contentUrl":"https:\/\/americanpregnancy.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/american-pregnancy-association-logo-2019-2b.png","width":400,"height":200,"caption":"The American Pregnancy Association"},"image":{"@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/AmericanPregnancyAssc\/","https:\/\/x.com\/amer_pregnancy","https:\/\/www.instagram.com\/amer_pregnancy\/"],"description":"American Pregnancy Association is a national health organization committed to ongoing reproductive research and education, promoting community awareness and providing fact-based information for women and families with pregnancy related needs. Our goal is to empower women and families, within their own communities, through education and counseling, by offering healthy reproductive options and promoting and supporting healthy pregnancies with positive outcomes.","email":"info@americanpregnancy.org","telephone":"+1 800-672-2296","legalName":"The American Pregnancy Association","foundingDate":"1995-01-01","numberOfEmployees":{"@type":"QuantitativeValue","minValue":"11","maxValue":"50"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/#\/schema\/person\/3dca067d08dd77db8e73f1b680ac3404","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-ES","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6c0ebfedee70377a9bf28917863ab7c6134ad3fa11bba3cabae2c78be007771?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6c0ebfedee70377a9bf28917863ab7c6134ad3fa11bba3cabae2c78be007771?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e6c0ebfedee70377a9bf28917863ab7c6134ad3fa11bba3cabae2c78be007771?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=84965"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/84965\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=84965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84965"},{"taxonomy":"faq-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/faq-categories?post=84965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}