{"id":83928,"date":"2012-04-26T22:33:49","date_gmt":"2012-04-27T04:33:49","guid":{"rendered":"https:\/\/americanpregnancy.org\/uncategorized\/patterned-breathing\/"},"modified":"2026-05-15T13:32:27","modified_gmt":"2026-05-15T19:32:27","slug":"patterned-breathing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/giving-birth\/patterned-breathing\/","title":{"rendered":"Respiraci\u00f3n pautada durante el parto"},"content":{"rendered":"<h2>Respiraci\u00f3n pautada durante el parto: t\u00e9cnicas y beneficios<\/h2>\n<p>La <strong>respiraci\u00f3n pautada<\/strong> se refiere al acto de respirar a cualquier n\u00famero de ritmos y profundidades posibles. Algunas mujeres prefieren respirar profundamente, utilizando su <a title=\"Diafragma\" href=\"\nhttps:\/\/americanpregnancy.org\/preventingpregnancy\/diaphragm\/\">diafragma<\/a> para llenar su abdomen de aire. Otras mujeres prefieren una respiraci\u00f3n ligera, inhalando lo justo para llenar su pecho. El objetivo es encontrar patrones de respiraci\u00f3n que tengan un efecto calmante y relajante. Su respiraci\u00f3n debe ser a un ritmo c\u00f3modo y no debe hacer que se sienta sin aliento o mareada.<br \/>\nCuanto m\u00e1s aprenda sobre el <a title=\"Trabajo de parto y nacimiento\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/labor-and-birth\/\">parto y el nacimiento<\/a>, m\u00e1s ver\u00e1 c\u00f3mo se utilizan diferentes patrones de respiraci\u00f3n en diferentes etapas. Aprender\u00e1 a utilizar la respiraci\u00f3n para centrarse en hacer de cada contracci\u00f3n una parte productiva del proceso de parto. Est\u00e9 embarazada o no, la respiraci\u00f3n pautada es \u00fatil para afrontar diversos tipos de dolor, malestar, ansiedad y miedo.      <\/p>\n<h3>Beneficios de practicar la respiraci\u00f3n pautada<\/h3>\n<ul>\n<li>La respiraci\u00f3n se convierte en una respuesta autom\u00e1tica al dolor<\/li>\n<li>La madre permanece en un estado m\u00e1s relajado y responder\u00e1 de forma m\u00e1s positiva a la aparici\u00f3n del dolor<\/li>\n<li>El ritmo constante de la respiraci\u00f3n es calmante durante el parto<\/li>\n<li>Proporciona una sensaci\u00f3n de bienestar y control<\/li>\n<li>El aumento de ox\u00edgeno proporciona m\u00e1s fuerza y energ\u00eda tanto para la madre como para el beb\u00e9<\/li>\n<li>Aporta un prop\u00f3sito a cada contracci\u00f3n, haciendo que las contracciones sean m\u00e1s productivas<\/li>\n<li>La respiraci\u00f3n pautada y la relajaci\u00f3n pueden convertirse en t\u00e9cnicas para afrontar los factores estresantes cotidianos de la vida<\/li>\n<\/ul>\n<h3>C\u00f3mo practicar la respiraci\u00f3n pautada<\/h3>\n<p>Los atascos de tr\u00e1fico, los <a title=\"El embarazo y los dolores de cabeza\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/dolores-de-cabeza-durante-el-embarazo\/\">dolores de cabeza<\/a> y las tareas dom\u00e9sticas ofrecen oportunidades para practicar diferentes t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n e incorporarlas a su rutina. Para simular el parto, algunos educadores de preparaci\u00f3n al parto sugieren sostener un cubito de hielo en la mano mientras se practican t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n eficaces. <\/p>\n<h4>C\u00f3mo empezar<\/h4>\n<p>Al principio y al final de cada contracci\u00f3n, recuerde tomar una respiraci\u00f3n profunda, purificadora y relajante. Esto no solo ayuda a agudizar su concentraci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n proporciona m\u00e1s ox\u00edgeno para su beb\u00e9, sus m\u00fasculos y su \u00fatero.<br \/>\n<strong>Patrones de respiraci\u00f3n para la primera etapa del parto:<\/strong><\/p>\n<h4>Respiraci\u00f3n lenta<\/h4>\n<p>Comience la respiraci\u00f3n lenta cuando las contracciones sean lo suficientemente intensas como para que ya no pueda caminar o hablar durante ellas sin hacer pausas. Utilice la respiraci\u00f3n lenta durante el tiempo que le resulte \u00fatil. Cambie a otro patr\u00f3n si se pone tensa y ya no puede relajarse durante las contracciones.  <\/p>\n<ol>\n<li>Tome una respiraci\u00f3n organizadora, un gran suspiro en cuanto comience la contracci\u00f3n. Libere toda la tensi\u00f3n (rel\u00e1jese por completo, de la cabeza a los pies) mientras exhala. <\/li>\n<li>Concentre su atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca, permitiendo que todo el aire salga con un suspiro. Haga una pausa hasta que el aire parezca &#8220;querer&#8221; entrar de nuevo. <\/li>\n<li>Con cada exhalaci\u00f3n, conc\u00e9ntrese en relajar una parte diferente de su cuerpo (consulte <a title=\"T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n alternativas\" href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/uncategorized\/relaxation-techniques\/\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/a>).<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Respiraci\u00f3n ligera acelerada<\/h4>\n<p>La mayor\u00eda de las mujeres sienten la necesidad de cambiar a la respiraci\u00f3n ligera en alg\u00fan momento durante la fase activa del parto. Deje que la intensidad de sus contracciones la gu\u00ede para decidir si debe utilizar la respiraci\u00f3n ligera y cu\u00e1ndo. Inhale y exhale r\u00e1pidamente por la boca a un ritmo de aproximadamente una respiraci\u00f3n por segundo. Mantenga su respiraci\u00f3n superficial y ligera. Sus inhalaciones deben ser silenciosas, pero su exhalaci\u00f3n claramente audible.    <\/p>\n<ol>\n<li>Tome una respiraci\u00f3n organizadora, un gran suspiro en cuanto comience la contracci\u00f3n. Libere toda la tensi\u00f3n (rel\u00e1jese por completo, de la cabeza a los pies) mientras exhala. <\/li>\n<li>Concentre su atenci\u00f3n.<\/li>\n<li>Inhale lentamente por la nariz y exhale por la boca. Acelere y aligere su respiraci\u00f3n a medida que la contracci\u00f3n aumenta en intensidad. Si la contracci\u00f3n alcanza su punto m\u00e1ximo pronto, entonces tendr\u00e1 que acelerar al principio de la contracci\u00f3n. Si alcanza su punto m\u00e1ximo de forma m\u00e1s gradual, aumentar\u00e1 la velocidad m\u00e1xima m\u00e1s lentamente. Mantenga la boca y los hombros relajados.    <\/li>\n<li>A medida que su ritmo respiratorio aumenta hacia el punto m\u00e1ximo de su contracci\u00f3n, inhale y exhale ligeramente por la boca. Mantenga su respiraci\u00f3n superficial y ligera a un ritmo de aproximadamente una respiraci\u00f3n por segundo. <\/li>\n<li>A medida que la contracci\u00f3n disminuye en intensidad, reduzca gradualmente su ritmo respiratorio, volviendo a respirar por la nariz y a exhalar por la boca.<\/li>\n<li>Cuando termine la contracci\u00f3n, tome su respiraci\u00f3n final: exhale con un suspiro.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Respiraci\u00f3n variable (de transici\u00f3n)<\/h4>\n<p>Esta es una variaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n ligera. A veces se denomina respiraci\u00f3n &#8220;jadeo-jadeo-soplo&#8221; o &#8220;ji-ji-ju&#8221;. La respiraci\u00f3n variable combina la respiraci\u00f3n ligera y superficial con una exhalaci\u00f3n peri\u00f3dica m\u00e1s larga o m\u00e1s pronunciada. La respiraci\u00f3n variable se utiliza en la primera etapa si se siente abrumada, incapaz de relajarse, desesperada o agotada.   <\/p>\n<ol>\n<li>Tome una respiraci\u00f3n organizadora, un gran suspiro en cuanto comience la contracci\u00f3n. Libere toda la tensi\u00f3n (rel\u00e1jese por completo, de la cabeza a los pies) mientras exhala. <\/li>\n<li>Concentre su atenci\u00f3n en su pareja o en un punto focal, como una imagen.<\/li>\n<li>Respire por la boca con respiraciones ligeras y superficiales a un ritmo de 5 a 20 respiraciones en 10 segundos, durante toda la contracci\u00f3n.<\/li>\n<li>Despu\u00e9s de cada segunda, tercera, cuarta o quinta respiraci\u00f3n, exhale una respiraci\u00f3n larga. Puede intentar verbalizar esta exhalaci\u00f3n m\u00e1s larga con un &#8220;ju&#8221; o &#8220;puf&#8221;. <\/li>\n<li>Cuando termine la contracci\u00f3n, tome una o dos respiraciones profundas y relajantes con un suspiro.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Respiraci\u00f3n para evitar pujar en el momento equivocado<\/h3>\n<p>Habr\u00e1 momentos a lo largo de ambas etapas del parto en los que querr\u00e1 pujar o hacer fuerza, pero no es el momento adecuado. La mayor\u00eda de las mujeres quieren contener la respiraci\u00f3n durante estos momentos particularmente dif\u00edciles. Evite contener la respiraci\u00f3n respirando constantemente hacia dentro y hacia fuera o levantando la barbilla y soplando o jadeando. Esto evita que a\u00f1ada fuerza al pujo que su cuerpo ya est\u00e1 haciendo.   <\/p>\n<h3>Patrones de respiraci\u00f3n para la segunda etapa del parto<\/h3>\n<h4>Respiraci\u00f3n de expulsi\u00f3n<\/h4>\n<p>Se utiliza una vez que el cuello uterino est\u00e1 completamente dilatado y ha comenzado la segunda etapa del parto.<\/p>\n<ol>\n<li>Tome una respiraci\u00f3n organizadora, un gran suspiro en cuanto comience la contracci\u00f3n. Libere toda la tensi\u00f3n (rel\u00e1jese por completo, de la cabeza a los pies) mientras exhala. <\/li>\n<li>Conc\u00e9ntrese en que el beb\u00e9 se mueve hacia abajo y hacia fuera, o en otra imagen positiva.<\/li>\n<li>Respire lentamente, dejando que la contracci\u00f3n la gu\u00ede. Acelere o aligere su respiraci\u00f3n seg\u00fan sea necesario para su comodidad. Cuando no pueda resistir la necesidad de pujar (cuando &#8220;exija&#8221; que se una), tome una gran respiraci\u00f3n, lleve la barbilla al pecho, curve su cuerpo e incl\u00ednese hacia delante. Luego haga fuerza, mientras contiene la respiraci\u00f3n o libera lentamente el aire gru\u00f1endo o gimiendo. Lo m\u00e1s importante de todo es relajar el suelo p\u00e9lvico. Ayude al beb\u00e9 a descender liberando cualquier tensi\u00f3n en el perineo.     <\/li>\n<li>Despu\u00e9s de 5 o 6 segundos, libere su respiraci\u00f3n, luego inhale y exhale. Cuando la necesidad de pujar se apodere de usted, \u00fanase haciendo fuerza. La intensidad con la que puja est\u00e1 dictada por su sensaci\u00f3n. Continuar\u00e1 de esta manera hasta que la contracci\u00f3n disminuya. La necesidad de pujar viene y va en oleadas durante la contracci\u00f3n. Utilice estas pausas para respirar profundamente proporcionando ox\u00edgeno a su sangre y a su beb\u00e9.     <\/li>\n<li>Cuando termine la contracci\u00f3n, relaje su cuerpo y tome una o dos respiraciones calmantes.<\/li>\n<\/ol>\n<h3>Consejos para ayudar a aliviar la sequedad de boca durante el parto<\/h3>\n<ul>\n<li>Toque con la punta de la lengua el paladar justo detr\u00e1s de los dientes mientras respira. Esto humedece ligeramente el aire que respira. <\/li>\n<li>Con los dedos extendidos, cubra ligeramente su nariz y boca de modo que la palma refleje la humedad de su respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li>Beba sorbos de l\u00edquidos o chupe trozos de hielo entre contracciones.<\/li>\n<li>Cep\u00edllese los dientes peri\u00f3dicamente o enju\u00e1guese la boca con enjuague bucal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more--><\/p>\n<h4>\u00bfDesea saber m\u00e1s?<\/h4>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/uncategorized\/signs-of-labor\/\">Signos del parto<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/?s=epidural\">Epidural<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/uncategorized\/relaxation-techniques\/\">T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n alternativas<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/americanpregnancy.org\/cord-blood\/cord-blood-banking-your-three-choices-explained\/\">Banca de Sangre del Cord\u00f3n Umbilical: Sus Tres Opciones Explicadas<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Obtenga la aplicaci\u00f3n Fetal Life para <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/myfetallife\/id1418310499\">Apple<\/a> y <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=myFetalLifeApp.myFetalLifeApp\">Android<\/a> avalada por la American Pregnancy Association. Incluye recomendaciones de comidas, contador de patadas, seguimiento de glucosa en sangre y m\u00e1s.<\/p>\n<hr>\n<p><strong><em>Compilado utilizando informaci\u00f3n de las siguientes fuentes:<\/em><\/strong><br \/>\nThe Birth Partner Second Ed. Simkin, Penny, P.T., Cap. 4.<br \/>\nPregnancy, Childbirth, and the Newborn: The Complete Guide Simkin, Penny, P.T., et al, Cap. 7.<br \/>\nBirthing from Within. England, Pam, CNM, MA, and Rob Horowitz, Ph.D., Cap.     38.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Respiraci\u00f3n pautada durante el parto: t\u00e9cnicas y beneficios La respiraci\u00f3n pautada se refiere al acto de respirar a cualquier n\u00famero de ritmos y profundidades posibles. Algunas mujeres prefieren respirar profundamente, utilizando su diafragma para llenar su abdomen de aire. Otras mujeres prefieren una respiraci\u00f3n ligera, inhalando lo justo para llenar su pecho. 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