{"id":83780,"date":"2019-09-27T19:50:42","date_gmt":"2019-09-28T01:50:42","guid":{"rendered":"https:\/\/americanpregnancy.org\/uncategorized\/7-common-discomforts-of-pregnancy\/"},"modified":"2026-06-05T09:10:12","modified_gmt":"2026-06-05T15:10:12","slug":"7-common-discomforts-of-pregnancy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/7-common-discomforts-of-pregnancy\/","title":{"rendered":"Molestias comunes del embarazo"},"content":{"rendered":"

Lo que necesita saber, lo que nadie le dice antes de quedarse embarazada, es: \u201cEl embarazo es incre\u00edble, excepto<\/em> cuando no lo es\u201d. Hay muchas cosas extra\u00f1as que le suceden durante este tiempo milagroso \u2014vamos, est\u00e1 gestando un ser humano dentro de usted, por el amor de Dios\u2014, especialmente porque sus hormonas est\u00e1n descontroladas. Estos cambios hormonales pueden causar diferentes [y a menudo molestas] s\u00edntomas del embarazo<\/a> en todo su cuerpo. Estas son las molestias m\u00e1s comunes del embarazo y c\u00f3mo puede sobrellevarlas: <\/p>\n

Molestia del embarazo n.\u00ba 1. Malestar matutino<\/h3>\n

M\u00e1s del 60 % de las mujeres experimentar\u00e1n n\u00e1useas matutinas (y durante todo el d\u00eda y la noche)<\/a>. La sensaci\u00f3n de querer vomitar (n\u00e1useas) no es infrecuente. Cada mujer es diferente; algunas solo sentir\u00e1n la necesidad<\/em> de vomitar, y otras realmente vomitar\u00e1n. Sorprendentemente, los investigadores a\u00fan no pueden determinar de manera fiable qu\u00e9 causa realmente las n\u00e1useas matutinas.
\nLa mayor\u00eda de las mujeres experimentar\u00e1n este encanto solo durante el primer trimestre, mientras que otras tendr\u00e1n la sensaci\u00f3n de estar montando en una monta\u00f1a rusa de 5 estrellas durante todo su embarazo. La buena noticia es que algunas investigaciones muestran que las mujeres que experimentan n\u00e1useas matutinas tienen hijos con un coeficiente intelectual m\u00e1s alto\u2026 \u00bfya se siente mejor al respecto? <\/p>\n

C\u00f3mo evitar o tratar las n\u00e1useas matutinas:<\/strong><\/h3>\n
    \n
  1. Coma alimentos ricos en prote\u00ednas.<\/strong> La prote\u00edna ayuda a aliviar las n\u00e1useas matutinas.<\/li>\n
  2. Invierta en productos que contengan jengibre<\/strong>, que est\u00e1 cl\u00ednicamente probado que reduce las n\u00e1useas matutinas y es seguro tanto para la madre como para el beb\u00e9. Ya sean gotas de jengibre, ginger ale, c\u00e1psulas de jengibre o t\u00e9 de jengibre, el jengibre puede ayudar. <\/li>\n
  3. Aseg\u00farese de tomar su dosis diaria de vitamina B6<\/a>.<\/strong> De nuevo, cl\u00ednicamente probado que reduce las n\u00e1useas asociadas con las n\u00e1useas matutinas. La recomendaci\u00f3n es de 25 mg hasta tres veces al d\u00eda para mantener a raya los v\u00f3mitos. (\u00a1Recuerde, el m\u00e1ximo diario es de 100 mg!) <\/li>\n
  4. Beba muchos l\u00edquidos.<\/strong> Mantenerse hidratada durante este per\u00edodo puede ser un desaf\u00edo, pero es una necesidad y le har\u00e1 sentirse mejor.<\/li>\n
  5. No se levante de la cama demasiado r\u00e1pido por la ma\u00f1ana.<\/strong> Sentarse demasiado r\u00e1pido puede causar estragos en su equilibrio\u2026 lento y constante se gana la carrera.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si tiene n\u00e1useas matutinas graves, tambi\u00e9n conocidas como hiperemesis grav\u00eddica<\/em><\/a>, hable con su m\u00e9dico sobre sus opciones, ya que no querr\u00e1 deshidratarse o desnutrirse, pues esto puede causar problemas m\u00e1s graves. Su m\u00e9dico puede sugerirle un remedio de venta libre, un medicamento contra las n\u00e1useas y\/o una gu\u00eda nutricional estricta (MUCHOS alimentos suaves y f\u00e1ciles de digerir). <\/p>\n

    Molestia del embarazo n.\u00ba 2. Falta de energ\u00eda\/Letargo\/Fatiga <\/h3>\n

    Otro s\u00edntoma com\u00fan del embarazo es lo cansada que se siente, especialmente durante el primer y tercer trimestre (el segundo trimestre suele ser la \u201cluna de miel\u201d, \u00a1as\u00ed que disfr\u00fatelo!). M\u00e1s de la mitad de las futuras mam\u00e1s experimentan este s\u00edntoma. La mayor\u00eda de las mujeres sienten la necesidad de encontrar un escondite para acurrucarse y echar una siesta. <\/p>\n

    No olvidemos que su cuerpo est\u00e1 produciendo nuevas hormonas y realizando muchos cambios para prepararse para la creaci\u00f3n humana, \u00a1lo que requiere mucho trabajo! Tambi\u00e9n est\u00e1 produciendo m\u00e1s sangre para transportar nutrientes al beb\u00e9, lo que aumenta el esfuerzo de su coraz\u00f3n y otros \u00f3rganos. El estr\u00e9s mental y emocional tambi\u00e9n son razones por las que puede sentirse agotada. <\/p>\n

    Puede tener dificultades para dormir m\u00e1s adelante en su embarazo debido a m\u00faltiples viajes al ba\u00f1o, calambres en las piernas y acidez estomacal.
    \nLa     fatiga<\/a> puede ser un s\u00edntoma de anemia<\/a>, particularmente por deficiencia de hierro. Su cuerpo necesita hierro para producir hemoglobina, la sustancia en los gl\u00f3bulos rojos que les permite transportar ox\u00edgeno a sus tejidos y a su beb\u00e9. Seg\u00fan el Colegio Americano de Obstetras y Ginec\u00f3logos (ACOG), su necesidad de hierro se duplica a 27 mg durante el embarazo debido a las necesidades del beb\u00e9, la sangre adicional producida por su cuerpo y la p\u00e9rdida de sangre que ocurrir\u00e1 durante el parto. La mayor\u00eda de las vitaminas prenatales contienen suficiente hierro para satisfacer este aumento de requerimiento (con la excepci\u00f3n de las gominolas). Para obtener suficiente a trav\u00e9s de los alimentos, coma alimentos ricos en hierro<\/a> como carne roja, aves, pescado (m\u00e1ximo 2-3 porciones por semana), frijoles secos, guisantes, cereales fortificados con hierro y zumo de ciruela. <\/p>\n

    Dado que el ACOG recomienda limitar la ingesta de cafe\u00edna<\/a> (200 mg al d\u00eda se considera el l\u00edmite superior), \u00bfqu\u00e9 puede hacer para sobrellevar el d\u00eda? \u00a1Aqu\u00ed tiene algunos consejos sobre c\u00f3mo vencer la tristeza del sue\u00f1o! <\/p>\n

    C\u00f3mo evitar o tratar la fatiga durante el embarazo:<\/strong><\/h3>\n

    Para reducir la falta de energ\u00eda y la fatiga del embarazo:<\/p>\n