{"id":83739,"date":"2018-05-01T00:27:55","date_gmt":"2018-05-01T06:27:55","guid":{"rendered":"https:\/\/americanpregnancy.org\/uncategorized\/activities-to-avoid-during-pregnancy\/"},"modified":"2026-06-05T09:15:30","modified_gmt":"2026-06-05T15:15:30","slug":"activities-to-avoid-during-pregnancy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/americanpregnancy.org\/es\/pregnancy\/activities-to-avoid-during-pregnancy\/","title":{"rendered":"Actividades que debe evitar durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

Cuando descubre que est\u00e1 embarazada, empieza a preguntarse si hay actividades que debe evitar durante el embarazo. Las vacaciones, los pasatiempos y el ejercicio<\/a> siempre han formado parte de su vida, pero ahora se pregunta si necesita cambiar sus actividades recreativas favoritas durante el embarazo. <\/p>\n

El ejercicio, en general, es bueno para usted y su beb\u00e9 en desarrollo. Sin embargo, hay algunas actividades durante el embarazo que debe evitar para garantizar la seguridad de su beb\u00e9. Antes de realizar cualquier actividad f\u00edsica, es importante que consulte con su profesional sanitario para analizar su situaci\u00f3n y evaluar juntos qu\u00e9 es seguro. <\/p>\n

Deportes recreativos y embarazo<\/h2>\n

A continuaci\u00f3n se presenta una lista de actividades que pueden requerir restricciones u otras recomendaciones espec\u00edficas de su profesional sanitario:<\/strong><\/p>\n

Correr, trotar y embarazo<\/h3>\n

Las corredoras que contin\u00faan haciendo ejercicio durante el embarazo tienden a ganar menos peso, tienen beb\u00e9s m\u00e1s delgados y partos<\/a> m\u00e1s cortos. Si est\u00e1 experimentando alguna complicaci\u00f3n del embarazo<\/a>, probablemente se le aconsejar\u00e1 que deje de trotar. Consulte con su profesional sanitario para obtener recomendaciones espec\u00edficas relacionadas con correr y trotar. <\/p>\n

Ciclismo, spinning y embarazo<\/h3>\n

El ciclismo o montar en bicicleta est\u00e1tica es una buena fuente de ejercicio que aumenta su ritmo card\u00edaco sin impactar el pavimento. El ciclismo puede volverse m\u00e1s inc\u00f3modo durante el \u00faltimo trimestre cuando su vientre ha crecido y es un desaf\u00edo alcanzar el manillar. Evite montar fuera de la carretera o cuando el pavimento est\u00e9 mojado, ya que ambas situaciones aumentan su probabilidad de tener un accidente. <\/p>\n

Levantamiento de pesas y embarazo<\/h3>\n

Si tiene antecedentes de aborto espont\u00e1neo<\/a> o complicaciones del embarazo, su m\u00e9dico puede solicitarle que evite el levantamiento de pesas. Consulte con su profesional sanitario para obtener recomendaciones espec\u00edficas relacionadas con el levantamiento de pesas. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre el levantamiento durante el embarazo<\/a>. <\/p>\n

Esqu\u00ed y embarazo<\/h3>\n

Tanto el esqu\u00ed acu\u00e1tico como el esqu\u00ed en nieve tienen una alta incidencia de ca\u00eddas y presentan un riesgo significativo de lesiones. Ni el esqu\u00ed acu\u00e1tico ni el esqu\u00ed en nieve se recomiendan durante el embarazo. <\/p>\n

Buceo y embarazo<\/h3>\n

Los buceadores deben descomprimirse al regresar a la superficie del agua. Los beb\u00e9s en desarrollo pueden tener dificultades para descomprimirse. Algunos estudios informan de una mayor incidencia de defectos cong\u00e9nitos<\/a> y parto prematuro entre las mujeres que bucean durante el embarazo. El buceo no se recomienda durante el embarazo. <\/p>\n

Bolos durante el embarazo<\/h3>\n

Si disfrutaba lanzando bolos antes del embarazo, es probable que pueda continuar jugando a los bolos durante el embarazo. Sin embargo, a medida que avanza su embarazo, jugar a los bolos se volver\u00e1 m\u00e1s inc\u00f3modo. A medida que su vientre crece, tendr\u00e1 que depender de la fuerza de su espalda para sostenerse. A medida que cambia su centro de gravedad, puede ser m\u00e1s dif\u00edcil mantener el equilibrio, especialmente cuando est\u00e1 cargando una bola de bolos de 4 o 4,5 kg y lanz\u00e1ndola por una pista. Finalmente, a medida que sus articulaciones comienzan a aflojarse, jugar a los bolos requerir\u00e1 a\u00fan m\u00e1s fuerza en la parte superior del cuerpo para prevenir una lesi\u00f3n. <\/p>\n

Aer\u00f3bicos de alto impacto y embarazo<\/h3>\n

El ejercicio aer\u00f3bico, en general, es saludable para las mujeres embarazadas y sus beb\u00e9s en desarrollo. Los aer\u00f3bicos de bajo impacto con un instructor certificado son muy beneficiosos. Los aer\u00f3bicos de alto impacto no se recomiendan debido a los extensos saltos, brincos y rebotes durante la rutina. Su centro de gravedad ha cambiado, lo que puede afectar su equilibrio y coordinaci\u00f3n, haci\u00e9ndola m\u00e1s susceptible a lesiones. <\/p>\n

Es posible que se le pida que evite el ejercicio aer\u00f3bico si tiene antecedentes de aborto espont\u00e1neo o si tiene complicaciones con su embarazo. Consulte con su profesional sanitario para obtener recomendaciones espec\u00edficas relacionadas con el ejercicio aer\u00f3bico. Obtenga m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las pautas de ejercicio durante el embarazo<\/a>. <\/p>\n

Deportes recreativos y embarazo<\/h3>\n

Se recomienda a las mujeres embarazadas que eviten actividades que puedan permitir un trauma directo en el abdomen. Los deportes de contacto presentan un riesgo significativo de trauma en el abdomen; por lo tanto, se recomienda que evite los deportes de contacto durante el embarazo. <\/p>\n

Actividades durante el embarazo con riesgo de ca\u00eddas<\/h3>\n

El patinaje sobre hielo, el patinaje en l\u00ednea, la escalada en roca y otras actividades durante el embarazo que tienen mayores riesgos de ca\u00eddas deben evitarse durante el embarazo. Consulte con su profesional sanitario para obtener recomendaciones espec\u00edficas sobre un pasatiempo o actividad que presente riesgo de ca\u00eddas. <\/p>\n

Ejercicio a gran altitud y embarazo<\/h3>\n

Algunos estudios sugieren una conexi\u00f3n entre vivir a grandes altitudes de 2.400 metros o m\u00e1s y complicaciones del embarazo. El ejercicio a altitudes superiores a 2.300 metros se ha identificado como inseguro. Aunque ciertamente hay mujeres que viven a altitudes superiores a 2.300 metros que han estado embarazadas, han hecho ejercicio y han tenido beb\u00e9s sanos. Consulte con su profesional sanitario para obtener recomendaciones espec\u00edficas relacionadas con el ejercicio a grandes altitudes. <\/p>\n

\u00bfDesea saber m\u00e1s?<\/strong><\/h4>\n