¡Embarazada! ¿Y ahora qué?
¡De acuerdo! La realidad ha llegado y está asimilando el hecho de que está gestando un ser humano. Hay tantas personas proporcionándole información sobre lo que es saludable para usted.
Seamos realistas, lo que funciona para algunas puede no funcionar para otras. ¿Por qué? Porque todos nuestros cuerpos son diferentes. Todas carecemos de nutrientes diferentes. Todas tenemos una composición genética completamente diferente a la de cualquier otra persona. Todas procesamos los alimentos de manera diferente también.
De niña, siempre he sido delgada. Adelante, ponga los ojos en blanco, pero siga conmigo. Cuando llegué a la universidad, los 9 kg del primer año me golpearon como una tonelada de ladrillos. Comía comida rápida 2-3 veces al día, no dormía lo suficiente y bebía bebidas energéticas para pasar el día. Me estremezco solo de pensar en lo mal que estaba tratando mi cuerpo.
Cuando supimos que íbamos a tener nuestro primer bebé, supe sin lugar a dudas que tenía que hacer un cambio. Ya no se trataba de mí. El miedo a traer un bebé poco saludable al mundo se cernía sobre mí como una nube oscura.
El Sr. Perfecto, siendo el tipo gracioso que es, me trajo un libro a casa un día. Cuando saqué el libro de la bolsa y leí el título “Skinny Bitch” me reí muchísimo. Había recibido tantas burlas durante tanto tiempo sobre mi capacidad para mantenerme delgada y esto era hilarante. Lo que no me di cuenta era cuánto iba a cambiar este libro mi vida y estoy emocionada de compartir consejos para que más mamás tengan embarazos y vidas más saludables.
Este no es un momento oportuno para darse caprichos y comer lo que quiera, cada elección tendrá consecuencias, buenas o malas.
Aquí hay algunos cambios que mejorarán su salud drásticamente:
- Tome una vitamina prenatal fiable.
- Haga ejercicio regularmente (caminar, yoga o cualquier cosa a la que su cuerpo esté acostumbrado)
- Beba grandes cantidades de agua diariamente
- Nada de alcohol, drogas o tabaco
- Limite la ingesta de cafeína (té, café, etc.)
- No más bebidas azucaradas (refrescos, té dulce, bebidas energéticas). Esto es crucial… consulte mi entrada del blog para ver por qué el azúcar es el demonio y está mucho mejor cuando lo evita.
- Limite drásticamente los alimentos procesados (cualquier cosa que venga en una caja o sea muy conveniente de preparar o comer es su enemigo). Las investigaciones vinculan una dieta alta en alimentos procesados con muchos problemas de salud, incluidos: obesidad, diabetes, asma y muchos otros. Cubriré esto en profundidad en otra entrada, ¡permanezca atenta!
- Descanse lo suficiente y absorba algo de sol para obtener vitamina D de alta calidad y extremadamente beneficiosa (¡con moderación, por supuesto!). Así que túmbese junto a la piscina, luzca su bikini y beba mucha agua.
Eso es fácil, ¿verdad? JAJAJA. No, no es fácil en absoluto. Es totalmente natural sentir que su mundo está patas arriba, porque bueno, ha sido puesto patas arriba. La buena noticia es: ¡PUEDE HACERLO! ¡Lo digo en serio! ¡Créalo!
Bienvenida a este nuevo capítulo de su vida, abrace el viaje y no se subestime. ¡Está gestando un ser humano! ¡Eso la hace INCREÍBLE y merece lo mejor!
Con cariño,
~KB~
