Probablemente esté notando varios cambios en su cuerpo en este momento. Además de los cambios físicos normales, es habitual experimentar un aumento del dolor articular y muscular durante el embarazo. El aumento de peso ejerce presión sobre las rodillas y puede agravar el dolor de rodilla. También puede notar que sus articulaciones parecen más flojas y que siente que se balancea al caminar. Todo esto es completamente normal, pero puede llevar fácilmente a preguntarse cómo tratar el dolor articular de forma natural durante el embarazo.

Cómo tratar el dolor articular de forma natural durante el embarazo

El aumento de peso por retención de líquidos puede incrementar la rigidez en los pies, las caderas, las rodillas y los tobillos. La retención de líquidos también puede empeorar el síndrome del túnel carpiano, que causa dolor y hormigueo en los dedos. Asegúrese de consultar a su médico si el dolor articular empeora o si experimenta hormigueo y/o entumecimiento en las manos o los pies.

Informe también a su médico de cualquier aumento de peso por retención de líquidos, como en la cara o una hinchazón intensa de las manos. En concreto, es importante ponerse en contacto con su médico de inmediato si nota una hinchazón repentina o un aumento de peso por retención de líquidos, especialmente en las piernas.

Además del dolor articular debido a los cambios físicos normales durante el embarazo, el dolor articular durante el embarazo también puede deberse a la artritis. La artritis es una afección en la que las articulaciones se inflaman. Algunas mujeres pueden notar que su artritis empeora durante el embarazo; sin embargo, otras pueden experimentar síntomas menos graves.

Tratar el dolor articular y el dolor de rodilla durante el embarazo

 

  • Ejercicio: El ejercicio regular mejora el rango de movimiento y puede ayudar a mantener las articulaciones flexibles. El ejercicio de bajo impacto, como caminar y nadar, es más suave para las articulaciones.
  • Terapia de calor y frío:
    • Pruebe a darse una ducha o un baño caliente.
    • Use una almohadilla térmica o una manta eléctrica sobre las articulaciones.
    • Coloque una bolsa de hielo envuelta en una toalla sobre las articulaciones.
  • Masaje: Se ha demostrado que la terapia de masaje trata el dolor y la rigidez articular, además de mejorar el rango de movimiento y la marcha.
  • Acupuntura: La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor articular.
  • Férulas: Se pueden usar férulas para proporcionar alivio, especialmente en las manos y las rodillas.
  • Suplementos herbales: Algunos suplementos herbales también pueden utilizarse para el dolor articular. Sin embargo, para evitar interacciones medicamentosas perjudiciales, es importante consultar a su médico o a un especialista en plantas medicinales antes de tomar un suplemento.
  • Omega-3: Incluir alimentos ricos en omega-3 en su dieta y/o tomar un suplemento de omega-3 puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez articular.
  • Descanso: Tómese tiempo para descansar y dar un respiro a sus articulaciones. Los ejercicios de relajación, así como elevar los pies, también pueden ayudar a aliviar el dolor de rodilla y tobillo.
  • Calzado: Usar tacones altos supone un esfuerzo para los tobillos y los pies. En su lugar, intente usar zapatos que proporcionen un soporte adecuado.
  • Apoyo: Si el dolor articular está interfiriendo en sus actividades diarias, no dude en pedir ayuda.

El GLA (ácido gamma-linolénico) es otro ácido graso que se utiliza para aliviar el dolor articular. Sin embargo, no debe tomarse durante el embarazo, ya que puede inducir el parto y suponer un riesgo para el feto. Del mismo modo, la cúrcuma, aunque se utiliza para aliviar el dolor articular, no debe usarse durante el embarazo.

Cuando los tratamientos naturales no funcionan

El paracetamol es una posible alternativa para aliviar el dolor articular leve. Esté o no embarazada, es importante limitar la dosis y la frecuencia, ya que el uso excesivo del medicamento se asocia con daño hepático. Deben evitarse los ungüentos o cremas calmantes que contengan salicilato de metilo.

Si los remedios naturales no alivian el dolor, consulte a su médico sobre medicamentos seguros para tomar durante el embarazo. También es importante hablar con su médico si estaba tomando medicación para la artritis antes del embarazo. Algunos medicamentos no son seguros durante el embarazo, por lo que su médico puede necesitar recetarle una nueva medicación.

¿Desea saber más?

Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:

1. A.D.A.M, Inc. (2013). Ácido gamma-linolénico.

2. Bernstein, S. (s. f.). Beneficios del masaje.

3. Ellis, M. E. (2013, 30 de julio). Alivio natural del dolor de la artritis.

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https://kidshealth.org/parent/question/infants/ankles.html#cat20230

5. Pietrangelo, A. (2014). Artritis durante el embarazo: síntomas, tratamientos y remisión.

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6. University of Washington Department Orthopaedics and Sports Medicine. (s. f.). Embarazo y artritis.

https://www.orthop.washington.edu/?q=patient-care/articles/arthritis/pregnancy-and-arthritis.html