Para muchas mujeres embarazadas, sentarse en una sauna parece una forma estupenda de aliviar los dolores musculares relacionados con el embarazo. Sin embargo, lo mejor es evitar la sauna durante la gestación, ya que las temperaturas corporales elevadas pueden aumentar el riesgo de complicaciones o defectos de nacimiento. Las mujeres embarazadas son más susceptibles a la deshidratación, los mareos y la presión arterial baja. Estos síntomas se acelerarán en momentos de calor extremo y pueden llegar a ser peligrosos para el bebé.
¿Es seguro utilizar una sauna durante el embarazo?
Preocupaciones
Según la Organización de Servicios de Información sobre Teratología (OTIS), una temperatura corporal de 38,3 °C o superior puede generar preocupación durante el embarazo. Algunos estudios han mostrado un mayor riesgo de defectos congénitos en bebés de mujeres que tuvieron una temperatura corporal elevada durante el primer trimestre del embarazo.
Durante los primeros meses de embarazo, el cuerpo y el cerebro se están desarrollando. Someter el cuerpo de la madre a un esfuerzo excesivo es arriesgado.
Aumentar nuestra temperatura central por encima de lo normal puede causar hipertermia. Cuando la hipertermia se produce durante periodos prolongados durante el primer trimestre, existe riesgo de defectos del tubo neural, defectos cardíacos y defectos bucales. Aunque el primer trimestre es el momento más peligroso, es importante que las mujeres embarazadas eviten las saunas y los baños de agua caliente durante los nueve meses.
El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) afirma que no se recomienda el sobrecalentamiento en una sauna durante el embarazo. Existen varios tipos de saunas, y cada una está programada para mantener un nivel de temperatura y humedad diferente. Antes de optar por el uso de una sauna durante el embarazo, lo mejor es pedir consejo a su profesional de la salud.
Otras opciones de relajación
La Asociación recomienda evitar el uso de saunas durante el embarazo para garantizar que no sufra un sobrecalentamiento. Aliviar el estrés y los dolores musculares sigue siendo importante durante el embarazo. Aquí tiene algunas ideas para ayudarla a relajarse.
- Darse un baño de agua tibia
- Disfrute de un masaje de un profesional o de su pareja
- Practique los ejercicios de respiración que utilizará durante el parto
¿Desea saber más?
Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Organization of Teratology Information Services, https://otispregnancy.org/
Planning Your Pregnancy and Birth Third Ed. The American College of Obstetricians and Gynecologists, Cap. 5
Pregnancy, Childbirth, and the Newborn: The Complete Guide. Simkin, Penny P.T., et al, Cap. 5.]
