Una recaída no significa que la recuperación sea imposible

Los estudios demuestran que consumir drogas, legales o ilegales, durante el embarazo tiene un impacto directo en su feto. Si fuma o bebe alcohol, su bebé también lo hace. Si consume marihuana, cocaína, metanfetamina cristalina o cualquier droga, su bebé también siente el impacto de estas drogas peligrosas y su vida está en riesgo.
Quizá ya lo sepa y esté buscando ayuda para que su bebé no sufra un aborto espontáneo, defectos congénitos, parto prematuro o adicción. Pero mantenerse limpia y sobria es muy difícil y recaer es muy fácil. Es importante entender que una recaída no significa que su recuperación haya fracasado o sea imposible.
Comprender las etapas de la recaída, las señales de advertencia y cómo gestionarla puede marcar la diferencia entre poder utilizar un episodio de recaída como una valiosa experiencia de aprendizaje o renunciar a la recuperación y volver a consumir sustancias.

La definición de recaída en el consumo de drogas

Según el diccionario Merriam-Webster, la recaída se define como:

  • El acto o un caso de retroceso, empeoramiento o remisión
  • La reaparición de los síntomas de una enfermedad tras un periodo de mejoría

Aplicado a la recuperación de un trastorno por consumo de sustancias, la recaída significa que alguien que había logrado abstenerse de su droga de elección vuelve a consumir sustancias. La recaída puede ser un episodio puntual o puede conducir a un consumo regular y cada vez más grave.

¿Qué tan común es la recaída?

Según el National Institute on Drug Abuse (NIDA), entre el 40 % y el 60 % de las personas con un trastorno por consumo de sustancias tendrá un episodio de recaída. Aunque esta estadística es desalentadora, es importante que las personas en recuperación comprendan que recaer no equivale a fracasar. De hecho, muchas personas que han tenido éxito a largo plazo en su recuperación recuerdan sus recaídas como valiosas experiencias de aprendizaje.
Las estadísticas sobre recaídas en el consumo de drogas muestran que las tasas de recaída sin tratamiento profesional varían según el tipo de droga:

  • Los opioides (heroína, oxicodona) se asocian con las tasas de recaída más altas. Más del 90 % de las personas que dejan de consumir opioides recaerá.
  • La nicotina presenta tasas de recaída que se estima que se sitúan entre el 80 % y el 90 %.
  • El alcohol se asocia con tasas de recaída de entre el 50 % y el 80 %.
  • Se estima que las tasas de recaída de la cocaína se sitúan entre el 40 % y el 80 %.

Las tasas de recaída son más bajas en las personas que han completado programas profesionales de rehabilitación, pero aun así pueden acercarse al 50 %. En lugar de considerar esto una estadística desalentadora, debería ayudar a entender que la recaída suele ser una parte normal de una recuperación exitosa y que muchas personas que han disfrutado de sobriedad a largo plazo experimentaron frustrantes contratiempos en forma de recaídas.
Los estudios han demostrado que la vulnerabilidad a la recaída por cocaína es mayor durante los primeros 1-6 meses tras dejarla, y que la recaída en la mayoría de las drogas suele producirse durante el primer año de sobriedad.

Etapas de la recaída

Hay tres etapas de la recaída en el consumo de drogas:

  • Recaída emocional:La primera etapa de la recaída, por lo general, no se asocia con pensar en consumir drogas. Muchas personas en esta etapa temprana están decididas a mantener la sobriedad. Sin embargo, una recaída emocional suele incluir negación, autoaislamiento y un autocuidado deficiente en general, lo que puede aumentar el riesgo de depresión y de una recaída futura.
  • Recaída mental:La segunda etapa de la recaída se caracteriza por un deseo de consumir la droga de elección que aumenta gradualmente. Muchas personas en recaída mental negocian consigo mismas («Solo consumiré la droga en eventos sociales donde sea aceptable») o idealizan el consumo pasado.
  • Recaída física:La etapa final de la recaída es el episodio de recaída en sí. La mejor manera de prevenir la recaída física es comprender las señales de advertencia y los síntomas asociados a las dos primeras etapas.

Señales de advertencia y síntomas de recaída

Aunque una recaída en el consumo de drogas pueda parecer espontánea, en realidad es un proceso gradual que implica una «incubación del deseo». A medida que avanzan las tres etapas de la recaída, los deseos suelen intensificarse. Si hay desencadenantes o tentaciones presentes, estas señales impulsarán aún más el desarrollo de los deseos.

Desencadenantes de la recaída

Los desencadenantes son cosas que le recuerdan su droga de elección y que promueven la incubación del deseo inducida por señales. Los desencadenantes comunes son viejos amigos con los que consumía drogas, lugares donde consumía, parafernalia de drogas e incluso canciones que escuchaba mientras consumía.
Por lo general, será imposible evitar por completo los desencadenantes, por lo que elaborar un plan de prevención de recaídas es tan importante. Cuando pueda enfrentarse con éxito a un desencadenante sin sucumbir a la tentación, ganará confianza en sí misma y en su capacidad para mantener la sobriedad a largo plazo.

Cómo prevenir la recaída

La prevención de recaídas en el consumo de drogas es un componente crucial para gestionar con éxito la recuperación a corto y largo plazo. Contar con un plan de prevención de recaídas puede marcar la diferencia entre resistir o ceder a una tentación.
La prevención de recaídas puede verse muy favorecida si cuenta con una sólida red de personas que le apoyen en su vida. Hablar con alguien de confianza sobre sus objetivos de sobriedad y por qué la recuperación es importante para usted puede ser valioso si empieza a cuestionarse si los desafíos de la recuperación merecen la pena; que alguien le recuerde sus objetivos e inspiraciones puede ser increíblemente motivador. El seguimiento o los programas de 12 pasos pueden ser formas útiles de conocer gente nueva y desarrollar una nueva red de amistades de apoyo.
Los trastornos de salud mental concomitantes no tratados, como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático, se asocian de forma significativa con la recaída. Por el contrario, una actitud positiva y la capacidad de afrontar los factores estresantes se asocian significativamente con una recuperación exitosa.
Otros consejos para prevenir la recaída incluyen:

  • Espere 30 minutos.La mayoría de los impulsos desaparecerán en el transcurso de 15 a 30 minutos.
  • Redefina la «diversión».Encuentre nuevos pasatiempos o actividades para sustituir los antiguos. El ejercicio, las manualidades y el voluntariado pueden ser increíblemente gratificantes y ayudar a reforzar la confianza.
  • Aprenda de los contratiempos.Si recae, asegúrese de tomarse el tiempo necesario para comprender qué factores contribuyeron a la recaída. La recaída es una experiencia de aprendizaje, no un fracaso.
  • Participe en terapia cognitivo-conductual u otra forma de terapia que le ayude a sentirse cómoda con su nueva sobriedad.

Si le cuesta superar un trastorno por consumo de sustancias, no tiene por qué hacerlo sola. Póngase en contacto con la National Alcohol & Drug Dependence Hopeline en el 1-800-NCA-CALL (622-2255) para obtener ayuda.

Artículo proporcionado por Ridgefield Recovery utilizando estas fuentes: