Casi el cincuenta por ciento de todas las mujeres embarazadas experimentan calambres musculares durante el embarazo. La mayoría de los calambres musculares durante el embarazo ocurren en las piernas, pero no se sorprenda si encuentra espasmos musculares en la espalda, el abdomen, los pies o las manos.
Como contracción involuntaria, su espasmo o calambre muscular ocurre repentinamente y a menudo va acompañado de un dolor intenso. La mayoría de las futuras madres informan que sus calambres musculares se experimentan durante la noche.
Cómo prevenir los calambres musculares de forma natural durante el embarazo
Lo primero que debe hacer es tomar medidas que le ayuden a prevenir los calambres musculares durante el embarazo. Esto se logra mejor estirándose, bebiendo mucha agua y obteniendo minerales esenciales como calcio, potasio y magnesio.
Con suerte, logrará prevenir los calambres musculares durante el embarazo, pero si necesita aliviar el dolor, hay pasos que puede seguir para tratar sus calambres musculares de forma natural durante el embarazo:
Estiramientos: Es importante estirar los músculos antes de hacer ejercicio y usarlos durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, los estiramientos también son útiles para ayudar a aliviar el calambre.
Masaje: Este es a menudo el método más utilizado para aliviar un calambre y reducir el dolor asociado. Masajear el músculo acalambrado y, a veces, masajear los músculos vecinos ayuda a eliminar el calambre.
Aplicar calor: Se puede aplicar calor al músculo acalambrado usando una almohadilla térmica, una bolsa de tela de arroz calentada en el microondas o algunas de las almohadillas térmicas activadas por aire de venta libre.
Sales de Epsom: Un baño caliente a menudo puede aliviar el calambre y el dolor, pero un baño de sales de Epsom suele ser un poco más efectivo. Esto le ayuda a relajarse en general y a aliviar la tensión en sus músculos.
Aplicar hielo para el dolor: Puede envolver hielo del frigorífico o usar una bolsa de hielo y aplicarlo en el músculo acalambrado. Este frío a menudo ayuda a eliminar el dolor asociado con el músculo acalambrado.
Combinación: Estirar y luego masajear el músculo con una almohadilla térmica o una bolsa de hielo a menudo trabajan juntos para detener colectivamente los calambres y aliviar el dolor.
Si sus calambres musculares siguen siendo frecuentes y no responden al tratamiento anterior, debe ponerse en contacto con su proveedor de atención médica. Es posible que esté experimentando una afección médica diferente que necesite otra atención médica.
Cómo tratar los calambres musculares durante el embarazo cuando los remedios naturales no funcionan
Lo más probable es que los remedios naturales mencionados anteriormente se encarguen de sus calambres musculares durante el embarazo.
Es bueno saber que esta molestia común tiene algunos remedios naturales. Sin embargo, para las pocas desafortunadas que continúan experimentando calambres musculares frecuentes o dolor intenso asociado con sus espasmos musculares, es posible que necesiten atención médica adicional.
Su proveedor de atención médica puede recetarle una vitamina prenatal completa para ayudar a asegurar que esté obteniendo los minerales y nutrientes necesarios.
Es posible que su proveedor deba evaluar la compresión nerviosa o el suministro sanguíneo inadecuado. Su proveedor puede recetarle medicamentos antiinflamatorios no esteroideos para reducir o eliminar el dolor.
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Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
1. Danforth’s Obstetrics and Gynecology Novena Ed. Scott, James R., et al, Cap. 1.
2. MedlinePlus, “Calambres musculares”, Institutos Nacionales de Salud
https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm
3. Mayo Clinic, Calambres musculares
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/definition/con-20014594
4. Biblioteca Nacional de Medicina, “Uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos en el embarazo: impacto en el feto y el recién nacido”
