Las vitaminas y minerales prenatales, como el hierro, el calcio y el ácido fólico, son vitales para el crecimiento y desarrollo fetal adecuados, así como para una vida adulta saludable. Para ayudar a aumentar las posibilidades de crear un entorno saludable en el que su bebé pueda desarrollarse, es importante que establezca una dieta equilibrada y una rutina de ejercicio antes de quedarse embarazada.

Si decide complementar su dieta con nutrientes sintéticos, asegúrese de llevar un registro de las cantidades diarias que toma e informe a su profesional sanitario. Es posible sufrir una sobredosis de ciertas vitaminas y minerales, lo que podría tener efectos adversos tanto en usted como en su bebé en desarrollo.
Debería estar bien informada sobre cuáles son las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales prenatales durante el embarazo.

Fuentes de vitaminas y minerales prenatales

Si su dieta consiste en alimentos no procesados, frutas, una variedad colorida de verduras, cereales integrales, lentejas y mucha agua, es probable que ya tenga suficientes vitaminas y minerales en su cuerpo. Mientras siga una dieta equilibrada, no debe temer una sobredosis de nutrientes que se encuentran de forma natural en los alimentos.

Sin embargo, algunos estudios han mostrado síntomas de toxicidad tras un gran consumo de órganos animales, como el hígado.
Los suplementos (vitaminas y minerales sintéticos) son una historia diferente. Contienen dosis más altas de nutrientes en forma concentrada, lo que puede ser perjudicial si se toman en cantidades inadecuadas. Informe siempre a su profesional sanitario sobre los suplementos nutricionales que esté tomando.

Límites y recomendaciones de vitaminas prenatales

Las vitaminas prenatales consisten en una variedad de vitaminas y minerales. Durante el embarazo, los requisitos de ingesta diaria de una mujer para ciertos nutrientes, como el ácido fólico (folato), el calcio y el hierro, aumentarán. Si está embarazada (o intentando concebir) y está considerando tomar una vitamina prenatal, lea atentamente las etiquetas nutricionales y familiarícese con términos como RDA y UL.

  • RDA = Cantidad Diaria Recomendada (por sus siglas en inglés). La RDA representa la cantidad de nutriente necesaria para mantener una buena salud en la mayoría de las personas.
  • UL = Niveles de Ingesta Superior Tolerable (por sus siglas en inglés). El UL representa la cantidad más alta que la mayoría de las personas pueden tomar sin experimentar efectos potencialmente dañinos.

En general, evite tomar vitaminas prenatales o multivitamínicos adicionales con dosis superiores a las que necesita diariamente. Las dosis altas de algunas vitaminas pueden ser perjudiciales para su bebé. Por ejemplo, el exceso de vitamina A durante el embarazo puede causar daños potenciales a su bebé.

Se debe evitar tomar más del doble de la RDA de cualquier nutriente durante el embarazo. Si está tomando suplementos adicionales, debe conocer los signos y síntomas de sobredosis.

Las diferencias entre las vitaminas liposolubles e hidrosolubles

Las vitaminas liposolubles se almacenan en el cuerpo. Si ingiere más de lo que su cuerpo necesita, el exceso de vitaminas liposolubles se almacena en el hígado y en la grasa corporal. Esto puede provocar efectos secundarios tóxicos que causen estragos en usted y en su bebé.

Las vitaminas hidrosolubles no se almacenan en el cuerpo, sino que se disuelven en agua y se excretan a través de la orina de forma regular.

Si ingiere una sobredosis de una vitamina hidrosoluble, las cantidades excedentes se eliminarán de su cuerpo. Sin embargo, la sobredosis puede seguir siendo peligrosa debido a los efectos potencialmente irritantes que las vitaminas pueden tener en su sistema digestivo.

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Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:

  • Natural Standard, https://www.naturalstandard.com/
  • Jellin JM, Gregory PJ, Batz F, Hitchens, K, et al. Pharmacist’s Letter/Prescriber’s Letter Natural Medicines Comprehensive Database. 4.ª ed. Stockton, CA: Therapeutic Research Faculty; 2002: págs. 735, 1274, 1281, 1287 y 1379.
  • Williams Obstetricia, vigesimosegunda ed. Cunningham, F. Gary, et al. Cap. 8.
  • Mayo Clinic