La fisioterapia durante el embarazo puede ser útil para remediar molestias comunes como el dolor de espalda o para mejorar la capacidad de su cuerpo para tener un embarazo y un parto más llevaderos. La fisioterapia no es solo para la recuperación. Hable con su proveedor de atención médica sobre la incorporación de la fisioterapia en su atención prenatal.
Fisioterapia durante el embarazo
Fisioterapia para el dolor de espalda
El número de mujeres embarazadas que experimentan dolor de espalda se sitúa entre el 50 y el 70 por ciento.
Las razones del dolor de espalda varían de una persona a otra, pero la mayoría de las preocupaciones sobre el dolor de espalda pueden explicarse por una de las siguientes razones:
- un aumento de hormonas
- un cambio en el centro de gravedad del cuerpo
- aumento de peso adicional
- un deterioro de la postura
- estrés añadido
En los últimos 40 años, la edad media de las mujeres que tienen su primer hijo ha aumentado de 21,4 a 25 años. Debido a que muchas mujeres compaginan las exigencias de la educación superior y la naturaleza competitiva del mercado laboral actual, más mujeres tienen su primer hijo después de los treinta y cinco años.
Como resultado, muchas mujeres que quedan embarazadas son menos activas físicamente en su vida diaria. Esta disminución de la actividad deja a un número alarmante de mujeres poco preparadas para el arduo viaje de llevar y dar a luz a un bebé.
Fisioterapia para aliviar el dolor
Las mujeres que buscan formas de afrontar esta realidad pueden sorprenderse al saber que cuatro de los factores anteriores pueden abordarse directamente con un programa de fisioterapia adecuado. La fisioterapia es una profesión de base médica especializada en el alivio del dolor. Los fisioterapeutas (FT) trabajan con las personas para desarrollar un plan de tratamiento que disminuya el dolor identificando y abordando sus causas.
Aunque varía de un estado a otro, muchos no requieren una derivación o prescripción médica para ver a un fisioterapeuta. Los fisioterapeutas pueden empezar a tratar su dolor en la primera visita, para que salga sintiéndose mejor que cuando entró. Además, dado que la fisioterapia es una profesión de base médica, los servicios están cubiertos por la mayoría de los planes de seguro médico con un coste de bolsillo limitado.
Los planes de tratamiento adoptan un enfoque integral trabajando sobre los desencadenantes típicos del dolor:
- postura
- alineación articular
- fuerza muscular
- flexibilidad
- afectación nerviosa
El peso adicional, la mala postura, el estrés y el control del centro de gravedad no son independientes entre sí. Un cambio en su centro de gravedad afecta a su postura, lo que hace que los músculos trabajen más. El aumento del esfuerzo crea fatiga, lo que lleva a una disminución de la motivación para estar activo. La ausencia de una liberación atlética a menudo resulta en un aumento del estrés.
Aunque es difícil, este efecto dominó puede ralentizarse en gran medida con la ayuda de la fisioterapia.
El dolor lumbar es una realidad demasiado común para muchas futuras madres. A medida que el útero y el bebé crecen, el centro de gravedad de la madre se desplaza hacia adelante. Este cambio aumenta la cantidad de fuerza que los músculos deben generar para el apoyo diario, lo que hace que las mujeres se encorven hacia adelante. Con el tiempo, esta mala alineación crea tensión muscular en los músculos pectorales, haciendo que los hombros se adelanten y creando un aumento del estrés en los músculos del cuello, los hombros y la parte media de la espalda.
Si estos factores musculares no se abordan, estas fuerzas se traducirán finalmente en la parte baja de la espalda, una zona que ya está sometida a una gran cantidad de estrés porque soporta el aumento del centro de gravedad.
Además, el ejercicio aumenta la resistencia física y la fuerza muscular, especialmente en las caderas, la espalda y el abdomen. Mejorar estas áreas puede preparar el cuerpo para el evento físicamente exigente de dar a luz a un bebé. Finalmente, el ejercicio terapéutico durante el embarazo puede ayudar a la recuperación después del parto.
Tonifica los músculos, lo que mejorará el metabolismo, disminuirá la gravedad de la fatiga y ayudará a recuperar el peso anterior al embarazo.
¿Pensaba que la fisioterapia se limitaba a la recuperación después de una cirugía?
Existe la impresión general de que los fisioterapeutas son similares a los entrenadores personales o solo trabajan con personas después de una cirugía o una lesión catastrófica. Si bien eso es un componente de lo que hacen los fisioterapeutas, no abarca completamente el alcance de la profesión. Como se indicó anteriormente, la fisioterapia es una profesión de base médica especializada en el alivio del dolor mediante la identificación y el tratamiento de las causas del dolor en cada individuo.
Un buen programa adoptará un enfoque activo, basado en el ejercicio, así como uno pasivo. El objetivo final es educar
al cliente para que pueda ser independiente en su programa y seguir tratándose a su conveniencia.
Ejercicios en casa durante el embarazo
No hay garantías, pero es justo esperar que su embarazo y parto sean más fáciles y posiblemente incluso más rápidos después de cualquier mejora de fuerza y flexibilidad. Aunque unas pocas visitas con su fisioterapeuta son un buen comienzo, es esencial incorporar ejercicios en casa a su programa de fisioterapia.
Su fisioterapeuta le proporcionará ejercicios específicos que se dirigen a lo que necesita para que su embarazo sea más fácil e incluso más saludable. También puede estar segura de que su fisioterapeuta le guiará en el uso adecuado de estos ejercicios para que pueda obtener los mayores beneficios.
Consejos para elegir el programa adecuado
Las futuras madres de hoy en día tienen una amplia variedad de opciones a considerar para la atención prenatal. La clave es encontrar el programa adecuado. Tenga cuidado con los programas de tratamiento que son pasivos, que aumentan el estrés en las articulaciones y que no abordan la fuerza muscular y la flexibilidad con el ejercicio.
Esto es lo que debe buscar en un programa de fisioterapia:
- Gestionado por un profesional certificado
- Centrado en desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad y mejorar la postura
- Incluye elementos para hacer en casa por su cuenta
- Busca proactivamente cualquier debilidad que pueda convertirse en un problema más adelante
