Si está embarazada o planea quedarse embarazada, es importante que sea consciente de los posibles cambios que podrían producirse. Puede que ya sepa que su cuerpo va a experimentar algunos cambios físicos, pero estos cambios, combinados con las alteraciones en los niveles hormonales, los niveles de confort y los patrones de sueño, también pueden afectarle emocional y psicológicamente. ¿Son los sueños durante el embarazo parte de estos cambios? Algunas mujeres embarazadas han informado de un cambio en su estado onírico durante el sueño como resultado del embarazo.

¿Qué son los sueños durante el embarazo?

Aunque variará de una mujer a otra, hay algunos cambios consistentes que la mayoría de las mujeres reportan si sus sueños cambian durante el embarazo.
Algunos de estos cambios en los sueños durante el embarazo incluyen:

  • Sueños vívidos
  • Pesadillas
  • Sueños basados en la ansiedad
  • Sueños más intensos
  • Mayor capacidad para recordar los sueños
  • Sueños más frecuentes

Posibles causas de los sueños durante el embarazo

Madre teniendo sueños durante su embarazo
Como se ha señalado anteriormente, su cuerpo experimenta muchos cambios durante el embarazo, y sus estados emocional, físico y mental están todos conectados. Aunque los sueños durante el embarazo siguen siendo una fuente de misterio en muchos campos científicos, existen muchas razones posibles por las que se produce este cambio en los patrones de sueño.

Una de las causas se debe a un aumento en la producción hormonal. Durante el embarazo, sus hormonas pueden afectar sus emociones y su ansiedad. También influirán en la forma en que su cerebro procesa la información y las emociones, lo que posiblemente resulte en sueños más vívidos y frecuentes mientras está embarazada.

Otra causa es la alteración de su patrón de sueño normal. Cuando no puede mantener un horario de sueño regular, o cuando se despierta más por la noche debido a la incomodidad o a la necesidad de orinar con más frecuencia, esto afectará su sueño REM (movimiento ocular rápido). Es durante el sueño REM cuando se producen los sueños, y cuando la frecuencia o la duración del sueño REM es inconsistente o se interrumpe con frecuencia durante la noche, puede afectar la cantidad de sueños que tiene mientras está embarazada. También puede afectar su capacidad para recordar sus sueños, lo que podría dar la ilusión de soñar sueños más vívidos.

Se ha planteado la hipótesis de que los sueños durante el embarazo son una de las formas en que su mente inconsciente procesa la información e intenta resolver problemas. Con el embarazo, puede encontrarse bajo más estrés o ansiedad de lo que está acostumbrada, lo que podría conducir fácilmente a sueños más intensos o incluso pesadillas.

¿Qué puede hacer con los sueños durante el embarazo?

Si sus sueños durante el embarazo son tolerables, pero simplemente más vívidos y frecuentes, puede adaptarse intentando deducir posibles fuentes. Si sus sueños son el resultado de un sueño inconsistente, pruebe nuevas posiciones para dormir y haga todo lo posible por mantener un horario constante.

Si sus sueños o pesadillas durante el embarazo son más preocupantes y le causan angustia, puede empezar un «diario de sueños» que guarde junto a su cama. Anotar sus sueños después de despertarse puede ayudarle a procesar el material, lo que puede permitir que el contenido del sueño pase de su mente inconsciente a su mente consciente. Quizás esto alivie parte de la ansiedad que su mente está intentando procesar.

Sin embargo, si sus pesadillas son consistentemente demasiado vívidas y perturbadoras y le dificultan demasiado el sueño, puede considerar compartirlas con un amigo, o incluso con un consejero o terapeuta. Esto a menudo puede conducir a una mayor claridad con respecto a la fuente de lo que le preocupa, para que se pueda encontrar una solución.

¿Desea saber más?

Compilado de las siguientes fuentes:


Harms, R. W. (2004). Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy. Nueva York: HarperResource.
Gibbs, R. (2008). Prenatal Care. In Danforth’s obstetrics and gynecology (10.ª ed., p. 18). Filadelfia: Lippincott Williams & Wilkins.