“Charlie Horse” durante el embarazo: síntomas, causas y prevención

Los calambres musculares durante el embarazo son una de las molestias comunes que experimentan aproximadamente la mitad de las futuras madres. La mayoría de los calambres musculares durante el embarazo ocurren en las extremidades inferiores, particularmente en las pantorrillas. Un calambre muscular es una contracción involuntaria de un músculo o grupo de músculos que ocurre de forma abrupta y se experimenta con mayor frecuencia por la noche.

Síntomas de los calambres musculares durante el embarazo

Los calambres musculares y los dolores corporales durante el embarazo pueden ocurrir en cualquier músculo o grupo muscular, pero se experimentan con mayor frecuencia en las piernas. También es posible que se produzcan espasmos musculares en la espalda o el abdomen.
Un calambre o espasmo muscular se caracteriza por lo siguiente:

Debe consultar a su médico si sus síntomas ocurren con frecuencia, están asociados con hinchazón o enrojecimiento, y no se alivian con los métodos tradicionales.

¿Qué causa los calambres musculares durante el embarazo?

Si experimenta calambres musculares con frecuencia, probablemente se deban a más de una de las causas mencionadas anteriormente.

Cómo prevenir los espasmos musculares durante el embarazo

A continuación se presentan los pasos que puede seguir para prevenir o reducir la probabilidad de experimentar calambres musculares mientras está esperando un bebé:

  • Beba mucha agua y líquidos para mantenerse hidratada
  • Estire bien los músculos antes de hacer ejercicio o de un uso extensivo
  • Consuma comidas equilibradas para obtener los nutrientes y minerales que necesita
  • Tome una vitamina prenatal que contenga calcio, potasio y magnesio. Para evitar una sobredosis, no tome suplementos adicionales sin hablar con su médico.

Comer alimentos con alto contenido de potasio, como el kiwi, los plátanos o el melón, es una excelente manera de obtener algunos de los nutrientes que necesita para prevenir los calambres musculares.

¿Cómo se tratan los calambres musculares durante el embarazo?

Si experimenta un calambre muscular, estos son los pasos que puede seguir para aliviar el dolor o la molestia:

  • Masajee el músculo y los grupos musculares cercanos para proporcionar alivio.
  • Estire el músculo.
  • Aplique calor con una almohadilla térmica.
  • Tome un baño tibio con sales de Epsom.
  • Aplique frío con una bolsa de hielo para reducir el dolor.

Es posible que masajear el músculo con calor o hielo ayude a aliviar el dolor de manera más eficaz.
Si sus calambres musculares siguen siendo frecuentes y no responden al tratamiento anterior, póngase en contacto con su proveedor de atención médica. Esto podría ser un signo de una afección médica diferente que requiera otro tipo de tratamiento.
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Recopilado de las siguientes fuentes:
Danforth’s Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Scott, James R., et al, Ch. 1.
MedlinePlus, “Muscle Cramps,” National Institutes of Health, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm
Mayo Clinic, Muscle Cramps, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/causes/con-20014594