Las náuseas matutinas son la sensación nauseosa que se experimenta habitualmente alrededor de la 6.ª semana de embarazo. Pueden aparecer en cualquier momento del día y, para la mayoría de las mujeres, parecen cesar después de la 12.ª semana de embarazo. Las náuseas matutinas no son perjudiciales para usted ni para su bebé, pero si experimenta vómitos excesivos y no consigue retener la comida, es posible que padezca hiperémesis gravídica y carezca de nutrientes y electrolitos esenciales. Informe a su médico cuando aparezcan estos síntomas y analice las posibles opciones de tratamiento.

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¿Por qué tengo náuseas?

La culpa es del aumento de las hormonas, pero no está sola. Más del 50 % de las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas. Pero anímese. Muchos médicos piensan que las náuseas matutinas son una buena señal porque significan que la placenta se está desarrollando bien.

Las vitaminas prenatales pueden empeorar las náuseas, sobre todo por el hierro adicional. Combine sus vitaminas prenatales con un refrigerio ligero antes de irse a dormir.

Alivio de las náuseas matutinas

¿Qué ayuda con las náuseas matutinas? Aunque no todos los remedios para las náuseas matutinas funcionarán en su caso, existen varias opciones que puede probar para encontrar algo de alivio.

Por la mañana:
Concédase tiempo suficiente para levantarse de la cama. Si suele levantarse a las 6:00, ponga la alarma a las 5:00. Es una buena idea tener una reserva de galletas saladas o cereales secos junto a la cama para poder ingerir algo en cuanto se despierte. Levántese de la cama despacio al comenzar el día.

Durante el día:
Haga comidas pequeñas a lo largo del día para evitar sentirse demasiado llena o tener demasiada hambre. La progesterona ralentiza la velocidad a la que los alimentos pasan por el tracto digestivo. Para evitar que el estómago se llene o se vacíe demasiado, beba líquidos media hora antes o después de las comidas, pero no durante las mismas. Además, asegúrese de beber líquidos a lo largo del día para evitar la deshidratación.

Descanse todo lo posible cuando pueda. Esto es especialmente importante si tiene que levantarse temprano por la mañana. Sin embargo, NO duerma la siesta justo después de comer, ya que esto puede aumentar las náuseas.

Evite los alimentos o los olores que empeoren sus náuseas y evite estar en lugares calurosos, ya que pueden aumentar su náusea.

Por la noche:
Para la cena, evite los alimentos picantes y grasientos. Prepare alimentos que sean suaves y que no tengan un olor fuerte. Es posible que deba evitar cocinar durante el primer trimestre.

Lo más importante: ¡acuéstese temprano! Necesita descansar para tener energía para levantarse temprano y volver a empezar. Si se despierta en mitad de la noche para ir al baño, intente comer algo pequeño de su reserva junto a la cama.

Comidas sugeridas

  • Alimentos fríos (sándwiches, verduras crudas, ensaladas cuando se preparan adecuadamente para prevenir la listeria)
  • Alimentos suaves (sopa de pollo, caldo, patata asada sola)
  • Verduras o frutas solas
  • Haga comidas pequeñas, pero coma con la frecuencia que necesite
  • Alimentos ricos en vitamina B6

Refrigerios sugeridos para comer

  • Limones (cómales, chúpelos o huélalos)
  • Jengibre (refresco de jengibre, té de jengibre, mermelada de jengibre en tostadas, galletas de jengibre)
  • Té de menta
  • Galletas saladas
  • Gelatina
  • Polos de sabores
  • Pretzels

Tratamientos y suplementos

PregEase: producto natural que ha demostrado aliviar las náuseas matutinas y la acidez estomacal. Incluye una fórmula completa con vitaminas, minerales e ingredientes herbales que han demostrado ayudar a aliviar las molestias comunes del embarazo.

    • Deliciosas tabletas masticables con sabor a naranja que proporcionan un alivio seguro y eficaz
    • Fórmula natural diseñada por médicos, sin tintes, colores ni conservantes artificiales
    • Incluye vitaminas B6, B12, carbonato de calcio, jengibre y muchos otros ingredientes para calmar las náuseas.

Preggie Pops: piruletas de sabores conocidos por reducir las náuseas. (Los sabores disponibles incluyen jengibre, menta, lavanda, frambuesa ácida, limón ácido y mandarina ácida).

      • Una forma natural de aliviar las náuseas
      • Sin medicamentos y recomendado por médicos
      • Ideal para el parto
      • Alivia la sequedad de boca
      • Aumento rápido de energía

Sea-Bands: muñequeras que utilizan puntos de presión de acupresión para combatir las náuseas.

      • Para todas las formas de náuseas, incluidas las matutinas
      • Sin medicamentos y sin efectos secundarios
      • Utilizado por médicos y hospitales
      • La única muñequera probada clínicamente
      • Talla única

Nip the Nausea: Gotas con sabor a una combinación de jengibre y limón, que colectivamente calman los estómagos revueltos y reducen los síntomas de las náuseas.

Relief Band Device: dispositivo que puede usarse continuamente para el alivio de las náuseas y los vómitos de leves a moderados asociados con el embarazo.

Vitamina B6: Se ha demostrado que tomar vitamina B6 (50 mg) diariamente ayuda con las náuseas inducidas por el embarazo.
Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier suplemento y tratamiento para las náuseas matutinas. Si las náuseas matutinas son tan graves que vomita constantemente y no retiene nada, consulte a su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de padecer hiperémesis gravídica.

¿Desea saber más?

Compilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Williams Obstetrics Vigésimo segunda ed. Cunningham, F. Gary, et al, Cap. 8
Academia Estadounidense de Médicos de Familia, https://familydoctor.org