En primer lugar, lamentamos mucho que haya experimentado una pérdida que le ha traído a esta página. Nosotras y muchas mujeres en situaciones similares en todo el mundo nos afligimos con usted y queremos recordarle que, sin importar cómo se sienta, la verdad es que no es su culpa. Es importante tomarse un tiempo después de un aborto espontáneo para sanar no solo física sino también emocionalmente.

Experimentar una pérdida de embarazo significa que probablemente sienta más tristeza de la que jamás creyó posible. Sufrir un aborto espontáneo puede ser muy difícil. El impacto emocional suele tardar más en sanar que la recuperación física. Permitirse el duelo por la pérdida puede ayudarle a aceptarla con el tiempo.

¿Qué emociones puedo sentir después de un aborto espontáneo?

Las mujeres pueden experimentar una montaña rusa de emociones como entumecimiento, incredulidad, ira, culpa, tristeza, depresión y dificultad para concentrarse. Incluso si el embarazo terminó muy temprano, el sentido de vínculo entre una madre y su bebé puede ser fuerte.
Algunas mujeres incluso experimentan síntomas físicos debido a su angustia emocional. Estos síntomas incluyen:

  • fatiga
  • problemas para dormir
  • dificultad para concentrarse
  • pérdida de apetito
  • episodios frecuentes de llanto
  • relaciones rotas o deterioradas con familiares o amigos
  • autolesiones/intentos o acciones suicidas

Los cambios hormonales que ocurren después de un aborto espontáneo pueden intensificar estos síntomas.

¿Qué debo esperar después de un aborto espontáneo?

El proceso de duelo implica tres pasos:

Paso 1: Shock/Negación

“Esto no está pasando de verdad; me he estado cuidando mucho”. “Quizás los médicos se equivocan… quizás todavía estoy embarazada”.

No le vamos a mentir, será algo difícil de aceptar. Hable con su médico sobre cómo podría manifestarse esto físicamente en usted. ¿Cuándo volverán sus niveles hormonales a la normalidad? ¿Cuánto tiempo podría seguir teniendo síntomas? Esto puede darle más orientación sobre qué esperar, y hablar de aspectos prácticos relacionados con la situación puede parecer frío, pero puede darle más a lo que aferrarse mientras intenta comprender lo que esto significa para usted.

Paso 2: Ira/Culpa/Depresión

“¿Por qué yo? Si hubiera…”. “Siempre he querido mucho un bebé, ¡esto no es justo!”. “Siento tristeza en mi vida ahora más que nunca”.

Puede sentir ira: ira hacia su médico, su pareja, usted misma, Dios, su situación… lo que sea. Quizás piense que los médicos podrían haber hecho más, o está enfadada porque su pareja no la consuela de la manera correcta, o porque él no está tan afectado como usted. Si tiene fuertes creencias espirituales, puede gritarle a Dios o enfadarse porque “Él permitió que esto sucediera”.

Pero la mayoría de las veces, está enfadada consigo misma. Incluso puede sentir culpa y preguntarse si fue su culpa, como si hubiera podido hacer más. Lo increíblemente importante que queremos que sepa es que, con un aborto espontáneo, no es su culpa. Por difícil que sea escucharlo, es una ocurrencia natural, e incluso si estuviera haciendo todo lo correcto, aún podría suceder.

Cuando algo sale mal, todos nos esforzamos por encontrar a alguien, algo a quien culpar. Con un aborto espontáneo, no hay realmente nadie ni nada a quien culpar, y nos deja buscando alguna manera de dar sentido a lo sucedido, dejando ira y culpa mal dirigidas. Y mientras experimenta todas estas emociones confusas, todo esto puede llevar a la depresión.

Lo único que podemos decirle es que busque ayuda. Hable de lo que está pasando con su pareja, un amigo de confianza, un consejero o un líder o mentor espiritual. Si no está lista para hablar, escríbalo. Si está enfadada, escriba una carta y desahóguese. Escuche música, llore en la ducha, dé un largo paseo con su perro (si tiene uno). Encuentre alguna manera de experimentar estos sentimientos intensos, pero de forma segura.

Paso 3: Aceptación

“Tengo que lidiar con esto, no soy la única que lo ha experimentado. Otras mujeres han superado esto, quizás debería buscar ayuda.”

Esto es a lo que ha llevado esta esperada montaña rusa de emociones: esto es real, ¿verdad? Esto está sucediendo de verdad. Una vez que llega a este punto, está lista para mirar esto a los ojos y descubrir cómo vivir con su pérdida. Aceptación no significa que esté bien con lo que sucedió, que no siga experimentando un millón de emociones, simplemente significa que confirma en su mente que esto es real.

Eso no significa que sea fácil a partir de este momento, solo significa que conoce y comprende lo que está afrontando. Este es el momento en que muchas mujeres y sus parejas pueden buscar asesoramiento o grupos de apoyo, o pueden abrirse sobre sus experiencias.

Cada paso tarda más en completarse que el anterior. Hay desencadenantes inesperados y a veces anticipados que provocan retrocesos. Ejemplos de posibles desencadenantes incluyen baby showers, historias de experiencias de parto, nuevos bebés, visitas al ginecólogo, madres lactantes, comentarios desconsiderados, días festivos y reuniones familiares.

¿Cómo puedo sobrevivir a mi pérdida de embarazo?

Respete sus necesidades y limitaciones mientras procesa su duelo y comienza a sanar.
Mientras atraviesa este momento difícil:

  • Acérquese a sus seres más queridos. Pida comprensión, consuelo y apoyo.
  • Busque asesoramiento para ayudarse a sí misma y a su pareja. No tiene que afrontar esto sola.
  • Permítase mucho tiempo para el duelo y la oportunidad de recordar.

Cómo hombres y mujeres viven el duelo de manera diferente:

Generalmente, las mujeres son más expresivas sobre su pérdida y más propensas a buscar apoyo en los demás. Los hombres pueden ser más orientados a la acción, tendiendo a recopilar hechos y a resolver problemas, y por lo tanto a menudo no eligen participar en redes de apoyo que consisten en compartir sentimientos. Esto no significa que no estén de duelo. A menudo, los hombres se sumergen en el trabajo cuando están de duelo.

Los padres experimentan diferentes niveles de vínculo con un bebé. El vínculo entre una mujer embarazada y el bebé que crece dentro de ella es único. Una mujer puede comenzar a establecer un vínculo desde el momento en que tiene una prueba de embarazo positiva. El vínculo para el padre puede comenzar cuando experimenta signos físicos del bebé, como ver una imagen de ecografía o sentir las patadas del bebé.

Sin embargo, especialmente para los hombres, el vínculo real puede no desarrollarse hasta después del nacimiento del bebé. Por eso, los hombres pueden parecer menos afectados cuando la pérdida del bebé ocurre al principio del embarazo. Estas diferencias pueden causar tensión en su relación mientras intentan aceptar la pérdida.

Después de un aborto espontáneo, puede ayudar a que su relación sobreviva si:

  • Son respetuosos y sensibles a las necesidades y sentimientos del otro.
  • Comparten sus pensamientos y emociones manteniendo abiertas las líneas de comunicación.
  • Aceptan las diferencias y reconocen los estilos de afrontamiento del otro.

Comprender sus derechos de sanación:

Sanar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Sanar significa reenfocarse.
Tiene derecho a:

  • Conocer los hechos sobre lo sucedido y las posibles implicaciones para el futuro. Busque respuestas a sus preguntas, revise los registros médicos y tome notas.
  • Tomar decisiones sobre lo que le gustaría hacer con su ropa de maternidad y artículos de bebé. Otros podrían intentar tomar decisiones rápidas por usted; en su lugar, utilice a otros para que le ayuden a determinar cuál es la mejor opción para usted.
  • Protegerse evitando situaciones que sabe que serán difíciles. Establezca metas realistas para usted. Por ejemplo, concéntrese en afrontar cada día en lugar de toda la semana.
  • Tomarse tiempo para el duelo y la sanación. No hay un tiempo establecido para la sanación ni es algo que se pueda apresurar.
  • Recibir apoyo, aunque esto no le resulte fácil. Si se siente fuera de control o abrumada, considere buscar ayuda de un consejero, terapeuta o grupo de apoyo para que le guíen a través del proceso de duelo.
  • Estar triste y alegre. Está bien sentirse triste a veces, pero la clave es no dejar que le controle. Otros han superado su duelo, y con el tiempo usted también lo hará. Haga cosas agradables porque la risa y la alegría son sanadoras. Recuerde que celebrar pequeños momentos de alegría no deshonra su pérdida.
  • Recuerde a su bebé. Sanar no significa olvidar o hacer que los recuerdos sean insignificantes. Puede que quiera ponerle un nombre a su bebé. Algunas mujeres encuentran consuelo haciendo algo tangible como plantar un árbol, seleccionar una joya especial con una piedra de nacimiento o donar a una organización benéfica. En el aniversario, puede que quiera compartir un momento especial con su pareja.

Sitios web y libros útiles:

  • Los padres u otros miembros de la familia que hayan experimentado la pérdida de un bebé entre la concepción y el primer mes de vida pueden recibir un kit de duelo gratuito de March of Dimes poniéndose en contacto con el Centro de Cumplimiento en el 1-800-367-6630 o en [email protected]
  • Otros sitios web útiles:
    • www.mend.org
    • www.thelifeididntchoose.com
    • www.babyloss.com
    • www.miscarriagesupport.org.nz
  • Libros útiles:
  • Miscarriage: Women Sharing from the Heart — de Shelly Marks, Marie Allen
  • Miscarriage: A Shattered Dream — de Sherokee Isle, Linda Hammer Burns
  • Surviving Pregnancy Loss: A complete sourcebook for women and their families — de Rochelle Friedman y Bonnie Gradstein

Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:

1. March of Dimes.

2. Miscarriage Support Auckland Inc.