Básicamente, está trabajando a destajo para hacer crecer a un pequeño ser humano y, aunque una dieta equilibrada y saludable es muy necesaria para asegurarse de compensar este gasto energético adicional, una suplementación adecuada es imprescindible para garantizar que cubre sus mayores necesidades de nutrientes prenatales. Veamos los nutrientes prenatales recomendados para evitar deficiencias de nutrientes durante el embarazo.

La suplementación varía según cada mujer, y se recomienda que todos los suplementos sean aprobados previamente por su médico o profesional sanitario.

Cinco nutrientes prenatales importantes

Aunque hay muchos nutrientes con los que puede suplementarse para apoyar su embarazo, a continuación hemos enumerado los cinco principales nutrientes de una vitamina prenatal de los que ninguna futura madre debería prescindir:

Folato

Entre todas las vitaminas del grupo B, el folato, o B9, ha sido llamado el “superhéroe del embarazo”. Se ha demostrado que el folato ayuda a prevenir los defectos del tubo neural y la anemia. Además, también se ha demostrado que contribuye a prevenir lesiones del cerebro y la médula espinal, como la espina bífida y la anencefalia, en el bebé durante el embarazo.

Aunque los profesionales sanitarios recomiendan suplementarse con folato antes, durante y después del embarazo, se ha demostrado que es especialmente esencial para el desarrollo saludable del feto durante las primeras etapas del embarazo.

Hierro

Se ha demostrado que la anemia, o la afección en la que la sangre no tiene suficientes glóbulos rojos sanos, normalmente debido a niveles bajos de hierro, puede causar complicaciones graves durante el parto.

La falta de glóbulos rojos o la disfunción de los glóbulos rojos puede provocar una reducción del flujo de oxígeno a los órganos, así como al bebé. Al incorporar la suplementación con hierro a su rutina diaria, puede evitar la anemia manteniendo estos niveles saludables de hierro.

Calcio

Durante el embarazo, el cuerpo de la madre utiliza calcio de sus propios huesos para apoyar el desarrollo de su pequeño. Por eso la suplementación con calcio es imprescindible durante el embarazo; además de favorecer el desarrollo óseo del bebé, también ayuda a prevenir la pérdida ósea en la madre.

También se ha demostrado que el calcio contribuye al funcionamiento de los sistemas nervioso, circulatorio y muscular, además de ayudar a desarrollar un ritmo cardíaco normal y la capacidad de coagulación de la sangre.

Vitamina D

La vitamina D influye en la presión arterial, la función cerebral, la inmunidad y el estado de ánimo de una mujer embarazada, por lo que es importante que las mujeres se aseguren de consumir suficiente vitamina D en su dieta. Además, se ha demostrado que las deficiencias de vitamina D pueden provocar un crecimiento óseo anormal y fracturas en los recién nacidos, así como complicaciones durante el parto.

Yodo

Durante el primer trimestre del embarazo, la tiroides del bebé se activa, y la única fuente de hormona tiroidea para el bebé procede directamente de la madre. Las hormonas tiroideas son necesarias para una función cerebral y un desarrollo cerebral saludables, por lo que es crucial que la madre se suplemente con yodo para asegurarse de evitar cualquier deficiencia de este nutriente.

Las deficiencias de yodo se han relacionado con irregularidades en el desarrollo cerebral y complicaciones durante el parto.

¿Desea saber más?