No se puede exagerar la importancia de una nutrición adecuada durante el embarazo. No solo es esencial para la salud de la madre, sino que también es vital para el desarrollo y el bienestar general de su bebé. Debido a los mayores requerimientos energéticos durante las etapas de embarazo y lactancia, las necesidades diarias de muchos micronutrientes también son más elevadas para satisfacer estos cambios fisiológicos en las mujeres embarazadas.
Por ello, siempre se recomienda una vitamina prenatal de calidad para las futuras madres, a fin de asegurar que estén suplementando con los nutrientes esenciales necesarios para apoyar un embarazo saludable, así como un bebé saludable. Independientemente de la vitamina prenatal que elija, asegúrese de que esté fabricada en una instalación certificada GMP para garantizar la calidad. Entonces, ¿qué ingredientes de vitaminas prenatales debería estar tomando?

Ingredientes de las vitaminas prenatales

Hemos elaborado una lista completa de micronutrientes recomendados basada en The Food and Nutrition Board (FNB) del Institute of Medicine que puede utilizarse como herramienta de referencia al hacer una selección (15, 16):

  • Vitamina A:
    La vitamina A participa en la regulación de la expresión génica, el crecimiento y el desarrollo, la producción celular, la visión y la inmunidad. Las formas de vitamina A, conocidas como retinoides, son esenciales para el desarrollo embrionario y fetal, incluida la formación de los ojos, los oídos, las extremidades y el corazón (12, 14).
  • Complejo de vitamina B:
    Las vitaminas B, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), biotina (B7), piridoxina (B6), folato (B9) y cobalamina (B12), se encuentran entre algunas de las vitaminas más importantes para suplementar durante el embarazo. Si bien todas las vitaminas B son esenciales, el folato encabeza la lista por su papel imperativo en la creación de glóbulos rojos, proteínas y ADN. Además de desempeñar un papel vital en el desarrollo saludable del bebé, el folato también ha demostrado en numerosos estudios desempeñar un papel importante en la prevención de defectos congénitos (9). El folato es preferible al ácido fólico, o la forma sintética del folato que se encuentra típicamente en diversos suplementos y alimentos fortificados. Las deficiencias de vitamina B durante el embarazo pueden causar anomalías fetales y diversos efectos secundarios en la madre, incluida la caída del cabello, anemia, problemas digestivos, menor respuesta inmunitaria, debilidad y fatiga.
  • Vitaminas C y E:
    La vitamina C y la vitamina E son dos vitaminas antioxidantes que desempeñan un papel vital en la producción de colágeno, una proteína estructural que se encuentra en el cartílago, los tendones, los huesos y la piel. Como antioxidantes, también apoyan un sistema inmunitario saludable y protegen contra el daño oxidativo (1).
  • Vitamina D:
    La vitamina D es reconocida por su función en la salud ósea; sin embargo, la vitamina D también desempeña una serie de otros papeles en la salud y la prevención de enfermedades. Los niveles de vitamina D afectan la presión arterial, el estado de ánimo y la función cerebral, y la inmunidad de las mujeres embarazadas y, como tal, evitar las deficiencias es imperativo para la salud de la madre y el bebé (6, 18).
  • Calcio:
    La suplementación con calcio apoya el desarrollo de los huesos del bebé y, al mismo tiempo, protege a la madre de la pérdida ósea mientras lleva al bebé (5). También se ha demostrado que el calcio apoya el funcionamiento de los sistemas circulatorio, nervioso y muscular.
  • Hierro:
    Los requerimientos de hierro aumentan significativamente durante el embarazo. Si bien el mineral es necesario para una variedad de funciones biológicas, generalmente se necesita para apoyar el crecimiento y desarrollo del feto y la placenta durante el embarazo, además de satisfacer la mayor demanda de glóbulos rojos para transportar oxígeno. La deficiencia de hierro es la causa principal de anemia durante el embarazo (8) y, como tal, la suplementación con hierro durante el embarazo es crucial.
  • Yodo:
    Se requiere una ingesta suficiente de yodo para la producción de hormona tiroidea materna, y la hormona tiroidea es necesaria para la mielinización del sistema nervioso central y el desarrollo cerebral fetal saludable (10). Se ha demostrado que las deficiencias de yodo conducen a una producción inadecuada de hormona tiroidea durante el embarazo, lo que puede provocar daño cerebral irreversible, aborto espontáneo, muerte fetal y defectos congénitos (11, 17).
  • Magnesio, sodio y potasio:
    Los electrolitos son sustancias químicas que apoyan la hidratación dentro del cuerpo, lo cual es necesario para funciones que incluyen la transmisión de impulsos nerviosos y las contracciones musculares. El magnesio, quizás el electrolito más importante para suplementar durante el embarazo, es necesario para un desarrollo saludable y apoya un flujo sanguíneo suficiente al cerebro (3).
  • Zinc:
    Las deficiencias de zinc son comunes en mujeres embarazadas debido al rápido crecimiento celular y, como tal, la suplementación adecuada es imperativa. Las deficiencias de zinc durante el embarazo se han asociado con resultados adversos que incluyen bajo peso al nacer, parto prematuro y complicaciones del parto (13).
  • Bitartrato de colina:
    En pequeñas cantidades, la colina puede ser sintetizada por el cuerpo, pero se necesita la ingesta dietética para mantener una salud suficiente (4). La colina es vital para el desarrollo cerebral embrionario y fetal, la función hepática saludable y la función placentaria (19). Durante el embarazo y la lactancia, una madre entrega naturalmente grandes cantidades de colina al feto a través de la placenta y al bebé a través de la leche materna, lo que genera una mayor demanda en las reservas internas. Como tal, la suplementación es clave para mantener niveles adecuados de colina durante el embarazo y la lactancia.

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Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:

1. Andrian, UH, Mora, JR. & Iwata, M. Vitamin effects on the immune system. Nat Rev Immunol. 2010.

2. ABarker DJP. Mothers, Babies, and Health in Later Life. 2.ª ed. Edimburgo: Churchill Livingstone; 1998.

3. Belfort MA, Anthony J, Saade GR, Allen JC, Jr. A comparison of magnesium sulfate and nimodipine for the prevention of eclampsia. N Engl J Med. 2003; 348(4):304-311. (PubMed)

4. Blusztajn JK. Choline, a vital amine. Science. 1998; 281(5378):794-795. (PubMed)

5. Heringhausen, J & Montgomery, KS. Continuing Education Module—Maternal Calcium Intake and Metabolism during Pregnancy and Lactation. J Perinat Educ. 2005.

6. Holmes VA, Barnes MS, Alexander HD, McFaul P, Wallace JM. Vitamin D deficiency and insufficiency in pregnant women: a longitudinal study. Br J Nutr. 2009; 102(6):876-881. (PubMed)

7. Kanaka-Gantenbein C. Fetal origins of adult diabetes. Ann N Y Acad Sci. 2010; 1205:99-105. (PubMed)

8. Katz DL. Diet, pregnancy, and lactation. Nutrition in Clinical Practice. 2.ª ed. Filadelfia: Lippincott Williams & Wilkins; 2008:299-309.

9. Folic acid for the prevention of neural tube defects: US Preventive Services Task Force recommendation statement. Ann Intern Med. 2009; 150 (9):626-631. (PubMed)

10. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Iodine. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington, D.C.: National Academy Press; 2001:258-289. (National Academy Press)

11. Pearce EN. Monitoring and effects of iodine deficiency in pregnancy: still an unsolved problem? Eur J Clin Nutr. 2013; 67(5):481-484. (PubMed)

12. Semba RD. The impact of vitamin A on immunity and infection in developing countries. En: Bendich A, Decklebaum RJ, eds. Preventive nutrition: the comprehensive guide for health professionals. 2.ª ed. Totowa: Humana Press Inc.; 2001:329-346.

13. Shah D, Sachdev HP. Zinc deficiency in pregnancy and fetal outcome. Nutr Rev. 2006; 64(1):15-30. (PubMed)

14. Solomons NW. Vitamin A and carotenoids. En: Bowman BA, Russell RM, eds. Present knowledge in nutrition. Washington, D.C.: ILSI Press; 2001:127-145.

15. Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes. Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Assessment. Washington, D.C.: National Academy Press; 2000. (The National Academies Press)

16. Subcommittee on Interpretation and Uses of Dietary Reference Intakes and the Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. Dietary Reference Intakes: Applications in Dietary Planning. Washington, D.C.: The National Academy Press; 2003. (The National Academies Press)

17. Yu CK, Sykes L, Sethi M, Teoh TG, Robinson S. Vitamin D deficiency and supplementation during pregnancy. Clin Endocrinol (Oxf). 2009; 70 (5):685-690. (PubMed)

18. Zeisel SH. Nutrition in pregnancy: the argument for including a source of choline. Int J Women’s Health. 2013; 5:193-199. (PubMed)

19. World Health Organization, UNICEF, ICCIDD. Assessment of iodine deficiency disorders and monitoring their elimination: a guide for program managers. 3.ª ed.: World Health Organization, 2007.