Enfermarse nunca es agradable, pero enfermarse durante el embarazo es aún peor. Es común que el sistema inmunitario se debilite durante el embarazo, lo que la hace más susceptible a enfermarse. Obviamente, querrá hacer todo lo posible para evitar contagiarse de algo, pero no se sorprenda si se enferma durante el embarazo.

Cómo evitar enfermarse durante el embarazo

La mejor manera de evitar enfermarse durante el embarazo es tomar medidas para asegurarse de que está sana. Cuanto más invierta en su salud, más probable será que evite enfermarse o que acelere su recuperación si lo hace. Un cuerpo sano comienza con una alimentación saludable. Las vitaminas y nutrientes que obtiene de una comida nutritiva contribuyen directamente a fortalecer y apoyar su sistema inmunitario. Tomar vitaminas prenatales y probióticos puede mejorar aún más esto.

Los probióticos se encuentran de forma natural en alimentos como el yogur. Comer yogur y tomar suplementos probióticos apoyan su sistema inmunitario, facilitando que su cuerpo combata los gérmenes. Descansar mucho también es vital para un cuerpo sano. Intente acostarse a una hora adecuada y tome siestas cuando sea necesario. La melatonina, una ayuda común para dormir, no ha demostrado ser segura durante el embarazo y debe evitarse en este momento. El ejercicio también es beneficioso para la salud de su cuerpo y, a menudo, facilita un buen descanso nocturno.

Una de las mejores cosas que puede hacer para evitar enfermarse durante el embarazo es lavarse las manos regularmente. Algunos de los lugares más comunes donde puede contraer gérmenes son las puertas, que son tocadas regularmente por otras personas que entran y salen. Cuando llegue a la oficina o a casa, adquiera el hábito de lavarse las manos. Usar toallitas antibacterianas en los carros de la compra u otros artículos que se tocan con frecuencia es otra forma de protegerse de contraer gérmenes que pueden provocar enfermedades.

Cómo recuperarse si está enferma durante el embarazo

Si está enferma durante el embarazo, hay algunos pasos que puede seguir para recuperarse.
Aquí tiene algunas cosas iniciales que debería probar:

  • Descanse – Como se mencionó anteriormente, un cuerpo descansado ayuda a que su sistema inmunitario funcione mejor. Un sistema inmunitario sano puede ayudar a acortar su período de enfermedad.
  • Manténgase hidratada – Los líquidos también son esenciales para un cuerpo sano. Los líquidos también ayudan a limpiar su sistema.
  • Tome sus vitaminas – Las vitaminas y los suplementos contienen nutrientes que contribuyen a un cuerpo sano y un sistema inmunitario saludable.

Los pasos anteriores no son píldoras mágicas para hacer desaparecer su resfriado. Sin embargo, en conjunto, le dan a su cuerpo la mejor oportunidad de combatir la enfermedad.
También hay algunos pasos naturales que puede seguir para aliviar o minimizar los síntomas problemáticos:

  • Reduzca la congestión – Coloque un humidificador en su habitación, mantenga la cabeza elevada sobre la almohada mientras descansa o use tiras nasales.
  • Alivie su dolor de garganta – Chupe trozos de hielo, beba té caliente o haga gárgaras con agua tibia con sal.

También puede hablar con el farmacéutico o su proveedor de atención médica sobre medicamentos de venta libre (OTC) que puede tomar para controlar sus síntomas si estos progresan. Es imperativo que lea las etiquetas o consulte a su equipo de atención médica porque hay muchos medicamentos que normalmente usaría para tratar los síntomas de su resfriado que no son seguros de tomar durante el embarazo.
La siguiente es una lista de medicamentos que presentan poco riesgo para su bebé durante el embarazo; sin embargo, es mejor consultar con su médico antes de tomar cualquier medicamento para aliviar sus síntomas.

  • El paracetamol (es decir, Tylenol) se puede usar para aliviar la fiebre, los dolores de cabeza y los dolores corporales. Debe usarse con moderación y es mejor consultar a su obstetra.
  • Las pastillas anestésicas para el dolor de garganta pueden aliviar las molestias en la garganta.
  • La codeína y el dextrometorfano pueden utilizarse a menudo como supresores de la tos.

Cuándo consultar a su médico si está enferma durante el embarazo

Su proveedor de atención médica está ahí para ayudarla a tener el embarazo más seguro y saludable posible. No dude en contactarlos con preguntas si está enferma durante el embarazo. Es esencial contactar a su proveedor si sus síntomas le impiden comer, dormir o si no hay mejoría después de un par de días.

También es importante consultar a su médico si desarrolla fiebre de 38,9 °C (102 °F) o más. Por último, si comienza a toser mucosidad descolorida o si su tos está acompañada de dolor en el pecho y/o sibilancias, asegúrese de llamar a su médico. Es posible que necesiten recetarle un antibiótico para eliminar la infección.

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Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:

1. Yankowitz, Jerome. (2008). Fármacos en el embarazo en Gibbs, Ronald S., Karlan, Beth Y., & Haney, Arthur F., & Nygaard, Ingrid E. (Eds.), Danforth’s Obstetrics and Gynecology, 10.ª edición (126). Filadelfia, PA: Lippincott Williams & Wilkins.

2. El primer trimestre: las primeras 12 semanas en Johnson, Robert V. (Ed.), Mayo Clinic Complete Book of Pregnancy & Baby’s First Year (136). Nueva York, NY: William Morrow and Company, Inc.

3. Preocupaciones y preguntas comunes del embarazo en Harms, Roger W. (Ed.), Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy (432-3). Nueva York, NY: HarperCollins Publishers Inc.