El estreñimiento durante el embarazo es un problema común y casi la mitad de las mujeres embarazadas lo padecen en algún momento. El estreñimiento se produce cuando hay dolor abdominal o malestar, deposiciones difíciles e infrecuentes y el paso de heces duras.

¿Qué causa el estreñimiento durante el embarazo?

En general, la preocupación, la ansiedad, el ejercicio físico mínimo y una dieta baja en fibra pueden causar estreñimiento. El estreñimiento durante el embarazo se debe al aumento de las hormonas de progesterona que relajan el músculo intestinal, lo que provoca que los alimentos y los desechos se muevan más lentamente a través de su sistema.

A veces, las pastillas de hierro pueden contribuir al estreñimiento. Asegúrese de beber mucha agua si está tomando suplementos de hierro. Es posible que deba cambiar a un tipo diferente de pastilla de hierro, pero es importante que hable primero con su profesional de la salud.

¿Cómo puedo prevenir o tratar el estreñimiento durante el embarazo?

La prevención y el tratamiento del estreñimiento implican muchos de los mismos pasos.

Aquí tiene algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la aparición del estreñimiento o tratarlo si ya lo está experimentando:

  • Siga una dieta rica en fibra: Lo ideal es consumir de 25 a 30 gramos al día de fibra dietética procedente de frutas, verduras, cereales de desayuno, pan integral, ciruelas pasas y salvado. Esto ayuda a garantizar heces más voluminosas que son más fáciles de evacuar.
  • Beba muchos líquidos: Beber abundantes líquidos es importante, especialmente cuando el aumento de la ingesta de fibra ayuda a garantizar heces más blandas. Beba de 10 a 12 tazas de líquidos cada día. Es la combinación de una dieta rica en fibra y muchos líquidos lo que mejor le ayuda a eliminar sus desechos. El sudor, los climas cálidos/húmedos y el ejercicio pueden aumentar su necesidad de líquidos adicionales.
  • Haga ejercicio de forma rutinaria: Si es una persona inactiva, tiene más probabilidades de sufrir estreñimiento. Caminar, nadar y otros ejercicios moderados ayudarán a que los intestinos funcionen al estimular sus deposiciones. Programe ejercicio tres veces por semana durante 20-30 minutos cada vez.
  • Remedios de venta libre: Existen productos de venta libre como Metamucil (Categoría B) que pueden ayudar a ablandar sus deposiciones y reducir el estreñimiento. Hable siempre con su profesional de la salud antes de utilizar medicamentos de venta libre.
  • Reduzca o elimine los suplementos de hierro: Los suplementos de hierro pueden contribuir al estreñimiento. Una buena nutrición a menudo puede satisfacer sus necesidades de hierro durante el embarazo. Tomar dosis más pequeñas de hierro a lo largo del día en lugar de tomarlo todo de una vez puede reducir el estreñimiento. Hable con su profesional de la salud para que compruebe sus niveles de hierro y le dé recomendaciones para gestionar la ingesta de hierro durante el embarazo. Encuentre formas naturales de obtener hierro aquí.

¿Qué remedios no deben utilizarse para el estreñimiento durante el embarazo?

Las pastillas laxantes NO se recomiendan para el tratamiento del estreñimiento durante el embarazo porque podrían estimular las contracciones uterinas y causar deshidratación. Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de fibra de venta libre, un laxante o un ablandador de heces.

Los aceites minerales NO deben utilizarse durante el embarazo porque reducen la absorción de nutrientes.

¿Es grave alguna vez el estreñimiento durante el embarazo?

Normalmente no, pero ocasionalmente el estreñimiento durante el embarazo puede ser síntoma de otro problema. Si tiene un estreñimiento severo acompañado de dolor abdominal, se alterna con diarrea, o expulsa mucosidad o sangre, llame a su médico o matrona inmediatamente.

Además, el esfuerzo durante la defecación o la evacuación de heces duras puede provocar o empeorar las hemorroides, que son venas hinchadas en la zona rectal. Las hemorroides pueden ser extremadamente incómodas, aunque rara vez causan problemas graves. En la mayoría de los casos, desaparecen poco después del nacimiento del bebé. Sin embargo, si el dolor es intenso o si tiene sangrado rectal, llame a su médico.

 

¿Desea saber más?

Compilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Mayo Clinic Guide To A Healthy Pregnancy Harms, Roger W., M.D., et al, Parte 3.
William’s Obstetrics Vigésima segunda ed. Cunningham, F. Gary, et al, Cap. 8.