Amar su imagen corporal antes del embarazo puede ayudarle a sobrellevar los cambios físicos y emocionales durante el embarazo. Tener una imagen corporal positiva de sí misma no tiene que ver con cómo se ve, sino con cómo se siente consigo misma. Esto es crucial durante el embarazo, ya que habrá cambios corporales que no podrá controlar. También es útil comprender por qué su cuerpo está pasando por estos cambios.

Según Ann Douglas, autora de The Unofficial Guide to Having a Baby, «Una mujer que se siente bien consigo misma celebrará los cambios que experimenta su cuerpo durante el embarazo, afrontará con ilusión el reto de dar a luz y aceptará de buen grado los cambios físicos y emocionales del periodo posparto».

Amar su cuerpo cuando está embarazada:

Saber que los cambios de su cuerpo son esenciales para el desarrollo de su bebé es motivo suficiente para aceptar estos cambios.

Comprender lo que su cuerpo está haciendo por su bebé:

En cuanto su óvulo es fecundado y se implanta en el útero, su cuerpo empieza a experimentar cambios. Estos cambios son el resultado del crecimiento y desarrollo de su bebé. Su bebé cuenta con un sistema de soporte vital fetal que consta de la placenta, el cordón umbilical y el saco amniótico. La placenta produce hormonas necesarias para mantener un embarazo y un bebé saludables.

Estas hormonas ayudan a preparar sus pechos para la lactancia y son responsables de muchos cambios en su cuerpo. Tendrá un aumento de la circulación sanguínea necesario para sostener la placenta. Este aumento de sangre es responsable de ese maravilloso «brillo del embarazo» que puede tener.

Metabolismo durante el embarazo

Su metabolismo aumentará, por lo que puede tener antojos y ganas de comer más. Su cuerpo necesita más nutrientes para alimentar tanto a usted como a su bebé. Su útero se agrandará y el saco amniótico se llenará de líquido amniótico. El líquido amniótico está ahí para proteger a su bebé de golpes o caídas.

A continuación, se indican algunas cosas que puede hacer para amar su imagen corporal durante el embarazo:

Ejercicio:

El ejercicio durante el embarazo puede ayudarle a sentirse en forma, fuerte y sexy. Según el American College of Obstetricians and Gynecologists, se anima a las mujeres embarazadas a hacer ejercicio al menos 30 minutos al día durante todo el embarazo, a menos que su profesional sanitario indique lo contrario.
Antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, consulte SIEMPRE con su profesional sanitario. Para más información sobre el ejercicio durante el embarazo, consulte la sección Nutrición y ejercicio.

Mímese:

Regálese un masaje corporal o un cambio de imagen. Vaya de compras, dese un baño caliente de burbujas o salga a pasear al aire libre. Céntrese en actividades que le hagan sentirse saludable y aproveche al máximo estos maravillosos 9 meses.

Tenga una buena red de apoyo:

Es una buena idea rodearse de personas positivas. Durante el embarazo, puede ser más vulnerable al diálogo interno negativo, y esto puede afectarle de forma negativa. Si siente que no está recibiendo el apoyo que necesita, compártalo con quienes la rodean.

Amar su cuerpo después del embarazo:

Después de que nazca su bebé, su cuerpo tiene que ajustarse y volver a un estado no gestante. Su útero necesitará tiempo para encogerse, así que no espere tener el vientre plano después del parto. Recuerde que su cuerpo ha pasado por mucho al dar a luz y necesita tiempo para recuperarse. Dedíquese un tiempo para descansar y ponerse al día con el sueño. Está bien pedir ayuda a su familia y amigos con el bebé para poder echarse una siesta.
El ejercicio también puede ayudarle a recuperar su cuerpo de antes del embarazo. Apúntese a un gimnasio que ofrezca cuidado infantil o prepare el carrito y camine por el vecindario. Esto también le ayudará a salir de casa para sentirse renovada.
¿Desea saber más?

Elaborado con información de las siguientes fuentes:
The Unofficial Guide to Having a Baby, segunda ed. Douglas, Ann, et al., cap. 19.
Planning Your Pregnancy and Birth, tercera ed. The American College of Obstetricians and Gynecologists, cap. 12.