El reposo en cama se prescribe comúnmente durante el embarazo para aliviar ciertas complicaciones del embarazo. Algunas mujeres saben que se acerca debido a su historial médico, mientras que otras se sorprenden durante un chequeo de rutina. El reposo en cama es común, así que no se alarme.

El reposo en cama variará de una mujer a otra y puede ir desde un simple descanso periódico en casa hasta un reposo en cama completo con monitorización en un hospital. Algunas mujeres descubrirán que su profesional de la salud las pone en reposo en cama por un breve período para ayudar a estabilizar una complicación, mientras que otras mujeres pueden ser puestas en reposo en cama durante la mayor parte de su embarazo si tienen lo que se denomina un embarazo de alto riesgo.

¿Cuáles son las razones comunes para el reposo en cama durante el embarazo?

Su profesional de la salud puede prescribir reposo en cama por diversas razones, pero en todos los casos, es para aumentar la probabilidad de que continúe con un embarazo saludable.

Aquí tiene una lista de complicaciones del embarazo que pueden llevar al reposo en cama:

¿Cómo ayudará el reposo en cama?

En la mayoría de los casos, el reposo en cama se utiliza para darle al cuerpo la mejor oportunidad de normalizarse. El reposo en cama se utilizará con mujeres que tienen afecciones relacionadas con la presión arterial alta para disminuir el estrés y reducir la presión arterial. El trabajo, la actividad, levantar objetos o el ejercicio pueden empeorar o provocar ciertas situaciones, por lo que el reposo en cama puede prescribirse para reducir el sangrado vaginal o disminuir la probabilidad de parto prematuro. El reposo en cama también puede ser necesario para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a la placenta.

¿Cuál es la mejor posición para el reposo en cama?

La mejor posición para el reposo en cama dependerá de su situación y de la complicación que su profesional de la salud esté tratando de abordar o prevenir. En la mayoría de los casos, su profesional de la salud le pedirá que duerma y descanse de lado, generalmente con las rodillas o las caderas flexionadas, y quizás con una almohada entre las rodillas.

Es posible que se le pida que se acueste boca arriba apoyada con almohadas o que se acueste boca arriba con las caderas o las piernas elevadas por encima de los hombros.

¿Cómo puedo lidiar con las molestias del reposo en cama?

El reposo en cama tenderá a hacer que sus músculos pierdan tono y que algunas de sus articulaciones le duelan. Permanecer acostada durante largos períodos de tiempo también puede reducir la circulación sanguínea. Cambiar de lado a lado ayudará a estimular sus músculos y aliviar la presión.

El ejercicio es importante para su circulación sanguínea, pero asegúrese de consultar con su profesional de la salud antes de comenzar cualquier ejercicio.
A continuación se presentan ejercicios comunes que pueden utilizarse:

  • Apretar pelotas antiestrés
  • Presionar las manos y los pies contra la cama
  • Mover los brazos y los pies en círculos
  • Tensar o contraer los músculos de los brazos y las piernas

Evite usar los músculos abdominales cuando se estire o haga ejercicio. Una vez más, consulte con su profesional de la salud sobre las mejores formas de hacer ejercicio en su situación.

“Qué hacer” y “Qué no hacer” durante el reposo en cama:

Los “qué hacer” y “qué no hacer” durante el reposo en cama variarán de una mujer a otra, dependiendo de su situación y de las razones por las que su profesional de la salud le prescribe el reposo en cama. Es importante tener una comprensión clara de lo que está permitido durante su período de reposo en cama.
En la mayoría de los casos, el reposo en cama requerirá que evite levantar objetos, hacer ejercicio o cualquier actividad extenuante.

Aquí tiene una lista de actividades para discutir con su profesional de la salud:

Si su reposo en cama se prolonga durante un largo período de tiempo, es importante que hable sobre los ejercicios o actividades que tiene permitido hacer para mantener la circulación sanguínea.

¿Cómo puedo aprovechar al máximo el reposo en cama?

El reposo en cama puede sonar divertido, pero suele ser un desafío para la mayoría de las mujeres, especialmente si es por períodos más largos.

Hay una serie de actividades en las que puede participar para hacer de su reposo en cama una experiencia más positiva:

  • Empiece un diario: Poner sus pensamientos en papel puede ser terapéutico e imagine compartir lo que pensaba y vivía con su pequeño algún día. Ya sea que lo comparta con ellos o lo guarde como un diario privado, estos días y semanas pasarán más rápido de lo que cree. Puede ser divertido mirar hacia atrás y recordar lo lejos que ha llegado.
  • Cree un tablero de visión y establezca metas de vida: Estoy segura de que ha oído hablar del poder de la atracción. Ya sea que lo crea o no, siempre es una gran idea establecer metas para poder alcanzarlas. Todo es posible. ¿Por qué no aspirar a lo más alto? Establezca metas a corto plazo alcanzables que se alineen con metas extraordinarias a largo plazo. Un tablero de visión es perfecto para crear la vida que desea. Elija cuánto quiere ganar, cuál quiere que sea su carrera, qué coche quiere conducir y cómo quiere que sea su casa. Estos son solo algunos ejemplos. Realmente puede tener cualquier cosa en su tablero de visión, mírelo a diario e imagine cómo se siente al tener ya estas cosas. Sea feliz y positiva. Manténgase enfocada y vea cuántas cosas se hacen realidad si se lo propone.
  • Conviértase en una experta de Pinterest: Si aún no tiene una cuenta gratuita de Pinterest, ¡hágalo! Puede crear tableros como la habitación del bebé, recetas, casas de ensueño, proyectos de bricolaje o ideas de diseño de interiores. Por nombrar solo algunos, realmente depende de usted lo que cree y “pinea”. ¡Prepárese para perder todo el aburrimiento en el abismo de Pinterest y asegúrese de seguir a APA en Pinterest!
  • Empiece un blog: Un blog debe reflejar sus intereses para que nunca se quede sin cosas sobre las que escribir. Quién sabe, podría terminar iniciando su propio negocio o unirse al vasto y bien remunerado universo de las blogueras mamás.
  • Únase a una comunidad de embarazo: Seamos sinceras, nadie sabe por lo que está pasando como otras mamás que han estado allí o futuras mamás. Terminará encontrando a otras mamás con quienes compartir experiencias, consejos y esperanza. Incluso podría hacer algunas amigas. ¿Quién más está realmente despierta a todas horas de la noche buscando cosas sobre el embarazo y los bebés en Google?
  • Establezca una rutina: El reposo en cama puede hacerla sentir como si no tuviera el control. Establezca una rutina para ayudarla a sentirse más en control de su situación. Póngase ropa cómoda y tenga un horario para el día.
  • Organización sencilla: Está atrapada en la cama, pero esta es una excelente oportunidad para organizar álbumes de fotos, hacer cambios en las agendas, actualizar recetas o trabajar en otros proyectos que necesitan atención.
  • Deje descansar a Google: Buscar en Google todo el día y toda la noche puede convertirse en una fuente de estrés, que es precisamente lo que debe evitar.
  • Conecte con amigos: Después de que llegue el bebé estará ocupada, por lo que visitar a amigos puede ser difícil. Aproveche este tiempo para hacer llamadas telefónicas a sus amigos.
  • Preparativos para el bebé: El reposo en cama le brinda la oportunidad de organizarse y planificar para el bebé. Puede empezar a planificar nombres para el bebé, una lista de regalos para el bebé, un nuevo testamento, la tutela, seguros, anuncios de nacimiento, notas de agradecimiento y asuntos financieros. También puede usar este tiempo para pedir artículos para la habitación del bebé por internet o por teléfono.
  • Preparativos médicos: El reposo en cama también le dará tiempo para investigar y planificar cómo afrontar una complicación. Puede buscar en línea o leer libros para descubrir cómo puede prepararse para un parto prematuro u otras complicaciones.
  • Permita que amigos y familiares le ayuden: Su familia y amigos se preocupan por usted y están interesados en ayudarla. No tenga miedo de pedir ayuda con las comidas, las tareas domésticas o los recados. Incluso puede que la gente la llame para preguntar qué pueden hacer para ayudar. Facilítese la vida teniendo una lista de “cosas por hacer” a mano.
  • Conviértase en una experta en crianza: El reposo en cama le brinda una excelente oportunidad para buscar en internet, leer libros y revisar revistas sobre bebés y crianza para obtener información sobre la maternidad.
  • Ame a quienes le rodean: El reposo en cama requerirá que quienes le rodean inviertan más tiempo en tareas y actividades que usted normalmente habría manejado. Aproveche este tiempo para hacer algo por ellos para mostrar su aprecio, como hacer una tarjeta, escribir una carta o pedir un regalo especial.
  • Organícese: Estar confinada a la cama no significa que no pueda ser productiva, ya sea logrando cosas para su familia, su hogar o simplemente haciendo algo por usted misma.

Aquí tiene una lista de artículos que quizás desee tener cerca de la cama o el sofá:

  • Mucha agua y aperitivos
  • Teléfono, cargador, directorio o agenda
  • Diario, bolígrafos, lápices o papel
  • Cepillo, peine y espejo
  • Libros, revistas u otros materiales de lectura
  • Mandos a distancia del televisor y el vídeo
  • Ordenador portátil
  • Cosméticos, limas de uñas, etc.

¿Desea saber más?

Compilado utilizando información de la siguiente fuente:
Nemours Foundation, Reposo en cama que comúnmente se prescribe durante el embarazo para aliviar ciertas complicaciones del embarazo. Algunas mujeres saben que se acerca debido a su historial médico, mientras que otras se sorprenden durante un chequeo de rutina. No se alarme porque el reposo en cama es común.
El reposo en cama será diferente con cada mujer y puede variar desde un simple descanso periódico en su casa hasta un reposo en cama bajo monitorización en un hospital. Algunas mujeres descubren que su médico las coloca en reposo en cama durante un breve período para ayudar a estabilizar una complicación, mientras que otras mujeres pueden ser colocadas en reposo en cama durante la mayor parte de su embarazo.

¿Cuáles son las razones del reposo en cama?

El médico puede prescribir reposo en cama por cualquier número de razones, pero en todos los casos se trata de aumentar la probabilidad de que continúe con un embarazo saludable.
Aquí tiene una lista de las complicaciones que pueden resultar en reposo en cama:

¿Cómo ayudará el reposo en cama?

En la mayoría de los casos, el reposo en cama se prescribe para darle al cuerpo la mejor oportunidad de normalizarse. El reposo en cama puede recomendarse a las mujeres que tienen afecciones relacionadas con la presión arterial alta con el fin de disminuir el estrés y la presión arterial. El trabajo, la actividad, levantar cosas o el ejercicio pueden empeorar o provocar ciertas situaciones, por lo que el reposo en cama puede ser recetado para reducir el sangrado vaginal o disminuir el riesgo de parto prematuro. El reposo en cama también puede ser necesario para ayudar a aumentar el flujo de sangre a la placenta.

¿Cuál es la mejor posición para el reposo en cama?

La mejor posición para el reposo en cama dependerá de su situación y de la complicación que su médico esté tratando de resolver o prevenir. En la mayoría de los casos, su médico le pedirá que duerma y descanse de lado, por lo general con las rodillas o las caderas flexionadas, y tal vez con una almohada entre las rodillas. Se le puede pedir que se recueste sobre su espalda mientras está apoyada con almohadas o que se acueste boca arriba con las caderas o las piernas elevadas por encima de los hombros. Más información sobre las posiciones para dormir durante el embarazo.

¿Cómo puedo lidiar con las molestias del reposo en cama?

El reposo en cama tiende a hacer que sus músculos pierdan tono y causan dolor en las articulaciones. Permanecer acostada durante largos períodos de tiempo también puede reducir la circulación de la sangre. Cambiar de lado a lado le ayudará a estimular los músculos y aliviar la presión. El ejercicio es importante para su circulación sanguínea, pero asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio.
A continuación se presentan ejercicios comunes que pueden utilizarse:

  • Apretar pelotas antiestrés
  • Presionar las manos y los pies contra la cama
  • Mover los brazos y los pies en círculos
  • Tensar o contraer los músculos de los brazos y las piernas

Evite usar los músculos abdominales cuando se estire o haga ejercicio. Una vez más, consulte con su médico acerca de las mejores maneras para que usted haga ejercicio en su situación.

“Qué hacer” y “Qué no hacer” durante el reposo en cama

Los “Qué hacer” y “Qué no hacer” durante el reposo en cama pueden variar de una mujer a otra, dependiendo de su situación y de las razones por las que el reposo en cama es prescrito por su médico. Es importante tener una comprensión clara de lo que está permitido durante su período de reposo en cama. En la mayoría de los casos, con el reposo en cama, será necesario que no levante objetos, haga ejercicio o cualquier actividad extenuante.
Aquí tiene una lista de actividades para discutir con su médico:

Si el reposo en cama se produce durante un largo período de tiempo, es importante hablar de los ejercicios o actividades que se le permite hacer para mantener la sangre circulando.

¿Cómo puedo aprovechar al máximo el reposo en cama?

El reposo en cama puede sonar divertido, pero por lo general es difícil para la mayoría de las mujeres, sobre todo si es por períodos más largos.
Hay una serie de actividades que usted puede realizar para hacer de su reposo en cama una experiencia más positiva:
Establezca una rutina: El reposo en cama puede hacerla sentir como si no tuviera el control. Establezca una rutina para ayudarle a sentirse más en control de su situación. Póngase ropa cómoda y tenga un horario para el día.
Limpieza a fondo: Puede que esté atrapada en la cama, pero esta es una excelente oportunidad para organizar álbumes de fotos, hacer cambios en las agendas, actualizar recetas o trabajar en otros proyectos que requieren atención.
Conecte con amigos: Después de que llegue el bebé estará ocupada, y puede ser difícil visitar a los amigos. Aproveche este tiempo para hacer llamadas telefónicas a sus amigos.
Preparativos para el bebé: El reposo en cama le proporciona una oportunidad para organizarse y planificar para el bebé. Puede comenzar a planificar nombres para el bebé, una lista de regalos para el bebé, un nuevo testamento, la tutela, los seguros, los avisos del bebé, notas de agradecimiento y asuntos financieros. También puede utilizar este tiempo para pedir artículos para la habitación del bebé por internet o por teléfono.
Preparativos médicos: El reposo en cama también le dará tiempo para investigar y planificar cómo afrontar una complicación. Puede buscar en línea o leer libros para descubrir cómo puede prepararse para un parto prematuro u otras complicaciones.
Permita que amigos y familiares le ayuden: Su familia y amigos se preocupan por usted y están interesados en ayudarla. No tenga miedo de pedir ayuda con las comidas, las tareas domésticas o los recados. Incluso puede que la gente la llame para preguntar qué pueden hacer para ayudar. Facilítese la vida teniendo una lista de “cosas por hacer” a mano.
Conviértase en una experta en crianza: El reposo en cama le proporciona una excelente oportunidad para buscar en internet, leer libros y revisar revistas sobre bebés y crianza para obtener información sobre la maternidad.
Ame a quienes le rodean: El reposo en cama requerirá que quienes le rodean inviertan más tiempo en las tareas y actividades que usted normalmente habría manejado. Aproveche este tiempo para hacer algo por ellos para mostrar su aprecio, como hacer una tarjeta, escribir una carta o pedir un regalo especial.
Organícese: Estar confinada a la cama no significa que no pueda ser productiva, ya sea logrando cosas para su familia, su hogar o simplemente haciendo algo por usted misma.
Aquí tiene una lista de artículos que quizás desee tener cerca de la cama o el sofá:

  • Teléfono, directorio y agenda de direcciones
  • Bolígrafos, lápices y papel
  • Cepillo, peine y espejo
  • Libros, revistas u otros materiales de lectura
  • Mando a distancia del televisor
  • Ordenador portátil
  • Cosméticos, limas de uñas, etc.

Compilado utilizando la información de la siguiente fuente:
Nemours Foundation,