El dolor o la molestia de espalda son comunes durante el embarazo y la mayoría de las mujeres deberían esperarlos en cierta medida. El dolor de espalda puede experimentarse en cualquier momento del embarazo; sin embargo, lo más común es que ocurra más adelante en el embarazo a medida que el bebé crece.
El dolor de espalda puede interrumpir su rutina diaria o interferir con un buen descanso nocturno. La buena noticia es que hay medidas que puede tomar para controlar el dolor de espalda que experimenta.

Dolor de espalda durante el embarazo: causas, tratamiento y prevención

No está sola si experimenta dolor de espalda durante el embarazo. La prevalencia varía, con informes que muestran que entre el 50 y el 70 por ciento de las mujeres embarazadas experimentan dolor de espalda.

¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?

El dolor de espalda durante el embarazo está relacionado con varios factores. Algunas mujeres comienzan a tener dolor lumbar al inicio del embarazo. Las mujeres con mayor riesgo de dolor de espalda son aquellas con sobrepeso o que ya lo padecían antes del embarazo.
Aquí tiene una lista de posibles causas de dolor o molestia de espalda durante el embarazo:

  • Aumento de hormonas – Las hormonas liberadas durante el embarazo permiten que los ligamentos de la zona pélvica se ablanden y las articulaciones se relajen en preparación para el proceso de parto; este cambio en las articulaciones y el aflojamiento de los ligamentos pueden afectar el soporte que su espalda experimenta normalmente.
  • Centro de gravedad – Su centro de gravedad se desplazará gradualmente hacia adelante a medida que su útero y su bebé crezcan, lo que provoca un cambio en su postura.
  • Peso adicional – Su embarazo en desarrollo y el bebé crean un peso adicional que su espalda debe soportar.
  • Postura o posición – Una mala postura, estar de pie en exceso e inclinarse pueden desencadenar o agravar el dolor que experimenta en la espalda.
  • Estrés – El estrés suele acumularse en las zonas débiles del cuerpo, y debido a los cambios en su zona pélvica, puede experimentar un aumento del dolor de espalda durante los períodos estresantes de su embarazo.

¿Cómo puede prevenir o minimizar el dolor de espalda durante el embarazo?

Es posible que el dolor de espalda no se pueda prevenir por completo, pero hay cosas que puede hacer para reducir su gravedad o frecuencia.
Aquí tiene algunos pasos que puede seguir para ayudar a reducir el dolor de espalda que está experimentando:

  • Realice ejercicios aprobados por su profesional de la salud que apoyen y ayuden a fortalecer la espalda y el abdomen.
  • Póngase en cuclillas para recoger algo en lugar de inclinarse.
  • Evite los tacones altos y otros zapatos que no proporcionen un soporte adecuado.
  • Evite dormir boca arriba.
  • Use un cinturón de soporte debajo de la parte inferior del abdomen.
  • Considere la posibilidad de que un quiropráctico le ajuste la espalda.
  • Descanse lo suficiente. Elevar los pies también es bueno para la espalda.

¿Cómo se puede tratar el dolor de espalda durante el embarazo?

Hay varias cosas que puede hacer para tratar el dolor de espalda durante el embarazo. Algunas de las medidas que toma para evitar el dolor de espalda también pueden usarse para tratar el dolor de espalda actual.
Aquí tiene otras intervenciones comunes:

  • Hielo o calor
  • Fajas o dispositivos de soporte
  • Medicamentos utilizados para tratar la inflamación
  • Duerma sobre el lado izquierdo y use una almohada de apoyo debajo de las rodillas.
  • Programe una cita con un profesional de la salud con licencia, como un quiropráctico o un masajista.

¿Cuándo debe contactar con su profesional de la salud?

Experimentar dolor de espalda no suele ser motivo para contactar con su profesional de la salud, pero hay situaciones en las que es necesario hacerlo.
Debe contactar con su profesional de la salud si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

  • Dolor de espalda intenso
  • Dolor de espalda cada vez más intenso o de aparición brusca
  • Dolores tipo calambre rítmicos – Esto podría ser un signo de parto prematuro.

El dolor de espalda intenso puede estar relacionado con osteoporosis asociada al embarazo, osteoartritis vertebral o artritis séptica. Estos no son comunes, pero su profesional de la salud los examinará si experimenta un dolor de espalda intenso.

Sus próximos pasos:

  • Comience un programa de ejercicios aprobado para apoyar su espalda y abdomen.
  • Reserve un par de veces al día para echar una siesta o descansar los pies.
  • Compre un cinturón de soporte.
  • Compre una almohada de apoyo para dormir.
  • Busque a continuación un quiropráctico o masajista.

¿Desea saber más?

Compilado utilizando información de las siguientes fuentes:
Danforth Obstetrics and Gynecology Ninth Ed. Scott, James. Gibbs, et al, Ch. 1
Williams’s Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8
Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.com
American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, https://www.aapmr.org