¿Qué cambios se están produciendo en su cuerpo durante la semana 29 de embarazo?
A las 29 semanas de embarazo, su aumento de peso total en este momento debería ser de entre 19 y 25 libras (8,6 a 11,3 kg). La parte superior del útero se puede palpar entre 3 ½ y 4 pulgadas (8,9 a 10 cm) por encima del ombligo.
¿Qué tamaño tiene su bebé a las 29 semanas?
Su bebé mide ahora más de 14 ½ pulgadas (37 cm) y pesa 2 ¾ libras (1,25 kg).
¿Qué está pasando con su bebé?
Su bebé está creciendo rápidamente en este momento. Obviamente, su bebé sigue ganando peso y su cabeza también está creciendo. Esto se debe al rápido desarrollo cerebral que comenzó en la semana 28. Los músculos y los pulmones también continúan madurando. Debido a que se está produciendo tanto desarrollo a las 29 semanas, es imperativo que obtenga suficientes nutrientes y descanse. Asegúrese de ingerir cantidades adecuadas de proteínas, vitamina C, ácido fólico, hierro y calcio. Puede encontrar una lista de recomendaciones en Nutrientes y vitaminas esenciales para el embarazo. Si aún tiene dudas sobre la nutrición y las cantidades adecuadas de vitaminas que debe tomar, póngase en contacto con su profesional sanitario.
Planificación durante la semana 29 de embarazo
Algunas mujeres pueden recibir lo que parecen peticiones extrañas de sus profesionales sanitarios. Estas peticiones pueden ser tan pequeñas como evitar actividades específicas o tan graves como que se les indique que deben guardar reposo absoluto. Si no lo entiende, pida a su médico que le aclare la importancia de la recomendación. Infórmese sobre todas sus opciones.
Consejos para mejorar su embarazo
La semana pasada empezamos a hablar de algunas de las molestias asociadas a la última parte del embarazo. El estreñimiento, por ejemplo, es común durante el embarazo y puede causar dolor abdominal o molestias, deposiciones poco frecuentes y la evacuación de heces duras. He aquí algunos pasos que puede seguir para ayudar a prevenir la aparición del estreñimiento o para tratarlo si ya lo padece:
- Siga una dieta rica en fibra que incluya frutas, verduras, cereales de desayuno, pan integral, ciruelas pasas y salvado.
- Beba mucha agua: beba de 10 a 12 tazas de líquido al día.
- Haga ejercicio de forma rutinaria: caminar, nadar y otros ejercicios moderados durante 20-30 minutos tres veces por semana pueden ayudar a estimular los intestinos.
- Intente utilizar remedios sin receta como Colace o Metamucil.
- Reduzca o elimine los suplementos de hierro.
Los laxantes en pastillas y los aceites minerales NO se recomiendan para el tratamiento del estreñimiento durante el embarazo.
Una doula es una profesional formada en el parto que proporciona apoyo emocional, físico e informativo a las mujeres que están esperando, en el trabajo de parto o que han dado a luz recientemente. El objetivo de una doula es ayudar a la madre a tener una experiencia de parto positiva y segura, tanto si la madre desea un parto sin medicación como si va a tener un parto por cesárea planificado. Durante el alumbramiento, la doula se encuentra en constante proximidad a la madre. Puede proporcionarle alivio a través de técnicas de mitigación del dolor como la respiración, la relajación, el masaje y las posiciones de parto. Las doulas también fomentan la participación de la pareja y ofrecen tranquilidad. El papel de la doula nunca es sustituir al padre o a la pareja en el parto, sino complementar y mejorar la experiencia de la pareja. Aproveche la oportunidad para conocer los beneficios de contar con una doula que le asista en su parto. Haga clic en «Buscar una doula» para localizar una en su zona.
Consejos para la pareja de la madre
Mientras su pareja hace planes sobre cómo gestionar su parto y a quién quiere tener presente durante el alumbramiento, ahora sería el momento de hablar de qué papel quiere tener usted durante el nacimiento. Algunas cosas en las que pensar son:
- ¿Es usted aprensivo?
- ¿Quiere ser la principal persona de apoyo de la madre?
- ¿Se compromete a asistir a clases de preparación al parto y a aprender todo lo necesario para proporcionar el apoyo adecuado?
Una futura madre necesita saber de antemano cuál es el plan para el parto y qué puede esperar de usted. Hablar de ello ahora le da tiempo para planificar, hacer preparativos y asegurar que tanto usted como la madre se sientan preparados para el nacimiento.
