El masaje posparto puede ser tan importante y beneficioso como el masaje durante el embarazo. El tratamiento corporal posparto es un enfoque eficaz y holístico para las numerosas adaptaciones a la maternidad. Puede que se sorprenda al recibir mucho más que un retiro de spa.
El masaje es bien conocido por la relajación, la reducción del estrés, el alivio del dolor y otros beneficios para la salud. Los beneficios únicos del posparto incluyen la regulación hormonal, la reducción de la hinchazón, un mejor sueño y una mejora de la lactancia materna. La terapia más avanzada ayuda a restaurar su cuerpo a su estado previo al embarazo, acelera la curación y ayuda con la recuperación de la cesárea.
Busque un terapeuta de masaje que esté certificado en terapia de masaje prenatal y perinatal. La APA trabaja con algunos terapeutas de masaje que están capacitados para trabajar con mujeres en el posparto, pero sigue siendo importante preguntar sobre las cualificaciones.
Los beneficios del masaje posparto
Se ha demostrado que el masaje posparto es eficaz para una recuperación más rápida y una mejor salud. La integración del tratamiento corporal materno puede añadir un valor bienvenido a su proceso de curación y transición a la maternidad.
Considere los numerosos beneficios:
Relajación y reducción del estrés
El masaje relaja los músculos, aumenta la circulación y reduce las hormonas del estrés, proporcionando relajación y alivio del estrés. Todos los sistemas del cuerpo aprecian el tratamiento después de nueve meses de cambios, que culminan con el parto del mayor milagro de la vida.
Algunas mujeres prefieren un masaje más ligero y mimoso, mientras que otras disfrutan de técnicas más profundas para eliminar las contracturas. Añadir liberación miofascial y terapia craneosacral llega más profundamente al cuerpo para una curación más completa. Cualquiera de estos estilos de masaje proporcionará relajación y reducción del estrés.
La ansiedad y la depresión responden muy bien a la terapia especializada. Aproximadamente dos tercios de las madres primerizas experimentan una tristeza posparto temporal relacionada con cambios hormonales, nuevas responsabilidades y frustraciones de adaptación. El apoyo emocional y los demás beneficios del masaje pueden ayudar durante esta transición.
La depresión posparto es una afección más grave y duradera que afecta al 10-15 % de las madres. Los estudios demuestran que el masaje es beneficioso para tratar la depresión posparto. No dude en consultar a los profesionales sanitarios para obtener ayuda, incluido un terapeuta corporal posparto.
Alivio del dolor
Los dolores corporales residuales del embarazo son normales. Añadir la lactancia materna y el cuidado infantil puede intensificar el dolor de brazos, hombros y espalda. El masaje es un enfoque holístico eficaz que relaja los músculos y alivia el dolor sin medicación. Un terapeuta cualificado también puede resolver incluso el entumecimiento y el hormigueo asociados. El dolor crónico o intenso puede requerir múltiples sesiones para su resolución.
Regulación hormonal
El masaje mejora enormemente el equilibrio hormonal posparto. Los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona son muy altos durante el embarazo y disminuyen después del parto. Los niveles de las hormonas prolactina y oxitocina aumentan para facilitar la lactancia materna. Los estudios indican que el masaje reduce la hormona del estrés cortisol. Ciertos aceites esenciales también pueden aportar equilibrio hormonal y del estado de ánimo.
El masaje también reduce los bioquímicos naturales asociados con la depresión (dopamina y serotonina) y los problemas cardiovasculares (norepinefrina), apoyando a la madre con los desafíos de la maternidad.
Disminución de la hinchazón
Los líquidos corporales necesitan encontrar el equilibrio después del embarazo, en el que hubo un aumento de aproximadamente el 50 % en el volumen de líquidos. El masaje aumenta la circulación y el drenaje linfático para facilitar la eliminación del exceso de líquidos y productos de desecho. La estimulación de los tejidos ayuda a su cuerpo a desplazar el agua a los lugares adecuados.
La hinchazón también se ve afectada por las hormonas, que experimentan cambios importantes después del parto. El masaje ayuda a la regulación hormonal, lo que también disminuye la hinchazón (véase Regulación hormonal). Continúe con su alta ingesta de líquidos para la curación y la lactancia, aunque todavía pueda tener hinchazón.
Mejor sueño
La mayoría de las madres primerizas se sienten agotadas después del trabajo de parto y el parto, complicado con el cuidado del bebé las 24 horas del día. El masaje aliviará la fatiga, promoverá la relajación y ayudará con el sueño. Los estudios han demostrado un aumento de las ondas cerebrales delta (las que acompañan al sueño profundo) con la terapia de masaje.
Por eso es muy común quedarse dormida durante un masaje. Dormir lo suficiente es clave para la recuperación posparto. ¡Todo mejora cuando se siente descansada! Organice algo de ayuda y reciba masajes regulares para un mejor descanso y sueño. ¡Un estudio correlacionó un mejor sueño con la pérdida de la grasa del bebé en el abdomen!
Mejora de la lactancia materna
La lactancia materna es un hermoso regalo para su recién nacido, pero también puede ser un desafío para algunas madres. La terapia de masaje relaja el cuerpo, aumenta la circulación y aumenta la producción de leche. Los estudios demuestran que el masaje aumenta los niveles de prolactina, una hormona de la lactancia.
La relajación de los músculos del pecho abre los hombros y mejora la lactancia. Nuevas investigaciones indican que el masaje de senos ayuda a aliviar el dolor de senos, disminuye el sodio de la leche materna y mejora la succión del recién nacido. Consulte con su terapeuta sobre este servicio, ya que el trabajo directo en los senos puede no ser legal en algunas áreas.
¿Cuándo puede una madre primeriza comenzar el masaje posparto?
Puede comenzar a recibir masajes posparto tan pronto como se sienta cómoda. Sus terapeutas la colocarán cómodamente si su abdomen o senos están doloridos. Si tiene complicaciones maternas, consulte primero con su proveedor médico.
¿Qué posiciones son seguras en el masaje posparto?
Cualquier posición es segura después del parto, pero puede ajustarse para su comodidad o tratamiento específico. Algunas madres anhelan poder acostarse boca abajo de nuevo después de acostarse de lado durante casi nueve meses. Otras pueden sentirse incómodas boca abajo debido a la molestia en los senos o la distracción de la fuga de leche. La posición de lado puede ser cómoda y muy eficaz para tratar problemas específicos de los hombros, la pelvis o las piernas.
¿Puedo llevar al bebé a mi cita?
Muchas madres quieren dejar a su bebé en buenas manos y tomarse un descanso. Sin embargo, algunas madres prefieren llevar a sus recién nacidos con ellas. Pregunte a su terapeuta si los recién nacidos son bienvenidos. Algunos terapeutas apoyan al pequeño visitante. Los recién nacidos suelen dormir mucho y un terapeuta experimentado ajustará la rutina al bebé si es necesario (lactancia materna, etc.). Puede ser necesario tiempo adicional si lleva al pequeño, así que obtenga la aprobación con antelación.
Aromaterapia durante un masaje posparto
El tratamiento holístico con aromaterapia puede ser una terapia eficaz para las madres en el posparto. Los aceites esenciales son extracciones puras de plantas y pueden ayudar con la relajación, el equilibrio hormonal, la limpieza y el tratamiento de la ansiedad o la depresión. La mayoría de los aceites de alta calidad son seguros y no alergénicos después del embarazo, pero informe a su terapeuta si está amamantando. La mayoría de la aromaterapia se puede difundir en el aire, añadir a la loción o aplicar tópicamente. Pregunte sobre la experiencia del terapeuta en esta área y si hay un cargo adicional.
Incluya el masaje posparto en su cuidado después del embarazo
El masaje puede mejorar la recuperación y la salud después del parto para muchas mujeres. Complemente la orientación y el consejo de su proveedor de atención médica con masaje para apoyar la transición a su nuevo papel maternal. Un terapeuta capacitado la ayudará con apoyo físico, emocional y educativo mientras encuentra la alegría de la maternidad. Consulte con su médico si ha tenido alguna complicación o tiene inquietudes antes de comenzar cualquier nueva práctica terapéutica.
Compilado de los siguientes recursos:
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Noble, Elizabeth, (2004) Essential Exercises for the Childbearing Year: A Guide to Health and Comfort Before and After Your Baby is Born, 4th Edition, New Life Images
Osborne, Carole. (2012). Pre- and Perinatal Massage Therapy: A Comprehensive Guide to Prenatal, Labor, and Postpartum Practice, 2nd Edition, Wolters Klower,/ Lippincott, Williams & Wilkins
(2011)
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Steve Metzger, RN-CMT está certificado como terapeuta de masaje prenatal y perinatal y también enseña terapia de masaje prenatal y posparto. Trabaja con Revive Therapy Massage en Sacramento, CA, y se especializa en embarazo, posparto, salud de la mujer y terapia deportiva utilizando tanto masaje como liberación miofascial.
