El sueño es crucial para el desarrollo del cerebro de su bebé, al igual que la nutrición es esencial para el desarrollo del cuerpo de su bebé. Veamos las mejores formas de conseguir que su hijo se duerma.
El sueño de su bebé
Los bebés no tienen ciclos de sueño regulares hasta aproximadamente los 6 meses de edad. Aunque los recién nacidos duermen unas 16 a 17 horas al día, puede que solo duerman 1 o 2 horas seguidas. A medida que los bebés crecen, necesitan dormir menos. Sin embargo, cada bebé tiene necesidades de sueño diferentes. Es normal que un bebé de 6 meses se despierte durante la noche, pero vuelva a dormirse al cabo de unos minutos.
A continuación, se ofrecen algunas sugerencias que pueden ayudar a que su bebé (y usted) duerma mejor por la noche.
- Mantenga a su bebé tranquilo y en silencio cuando le dé de comer o le cambie durante la noche. Procure no estimularlo ni despertarlo demasiado.
- Haga que el día sea tiempo de juego. Hablar y jugar con su bebé durante el día ayudará a alargar sus periodos de vigilia. Esto le ayudará a dormir durante periodos más largos por la noche.
- Acueste a su bebé cuando tenga sueño, pero aún esté despierto. Esto ayudará a que su bebé aprenda a dormirse por sí solo en su propia cama. Sostenerlo o mecerlo hasta que esté completamente dormido puede dificultar que vuelva a dormirse si se despierta durante la noche.
- Espere unos minutos antes de responder al llanto o quejidos de su hijo. Compruebe si puede volver a dormirse por sí solo. Si sigue llorando, vaya a verlo, pero no encienda la luz, no juegue con él ni lo coja en brazos. Si se pone muy nervioso o no consigue calmarse, piense qué otra cosa podría estar molestándole. Puede que tenga hambre, esté mojado o sucio, tenga fiebre o, de otro modo, no se encuentre bien.
Hora de dormir para niños pequeños y preescolares
Muchos padres consideran que la hora de acostar a su hijo pequeño es la parte más difícil del día. Los niños de esta edad suelen resistirse a irse a dormir, especialmente si tienen hermanos mayores que aún están despiertos.
Utilice los siguientes consejos para ayudar a su hijo pequeño a desarrollar buenos hábitos de sueño:
- Establezca una rutina tranquila antes de acostarse para ayudar a su hijo a entender que pronto será hora de dormir. Aproveche este momento para leerle un cuento, escuchar música suave o darle un baño. Puede resultar tentador jugar con su hijo antes de acostarlo. Sin embargo, el juego activo puede hacer que su hijo esté demasiado excitado para dormir.
- Sea constante. Haga que la hora de acostarse sea la misma cada noche. Esto ayuda a su hijo a saber qué esperar y le ayuda a establecer patrones de sueño saludables.
- Permita que su hijo lleve a la cama cada noche un objeto favorito. Está bien que su hijo duerma con un osito de peluche, una manta especial u otro juguete favorito. A menudo, esto ayuda a los niños a dormirse, especialmente si se despiertan durante la noche. Asegúrese de que el objeto sea seguro. Busque cintas, botones u otras piezas que puedan suponer riesgo de atragantamiento. El relleno o las bolitas dentro de los peluches también pueden ser peligrosos.
- Asegúrese de que su hijo esté cómodo. Puede que le guste tener un vaso de agua, dejar una luz encendida o la puerta ligeramente abierta. Intente atender las necesidades de su hijo antes de acostarlo para que no las utilice para evitar irse a dormir.
- No deje que su hijo duerma en la misma cama que usted. Esto puede dificultar que se duerma cuando esté solo.
- No vuelva a la habitación de su hijo cada vez que se queje o llame. En su lugar, pruebe lo siguiente:
- Espere varios segundos antes de responder y aumente el tiempo de respuesta cada vez que llame. Esto le dará la oportunidad de dormirse por sí solo.
- Tranquilice a su hijo asegurándole que usted está ahí. Si necesita entrar en la habitación, no encienda la luz, no juegue con él ni se quede demasiado tiempo.
- Aléjese un poco más de la cama de su hijo cada vez que entre, hasta que pueda tranquilizarlo verbalmente sin entrar en su habitación.
- Recuérdele cada vez que llame que es hora de dormir.
- Déle tiempo. Ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos de sueño puede ser un reto, y es normal sentirse molesto cuando un niño le mantiene despierto por la noche. Intente ser comprensivo. A veces, una respuesta negativa por parte de un padre puede empeorar un problema de sueño.
Fuentes:
Academia Americana de Pediatría, HealthChildren.org: Fuente: Problemas de sueño en los niños
El sueño es crucial para el desarrollo del cerebro de su bebé, al igual que la nutrición es esencial para el desarrollo del cuerpo de su bebé. Veamos las mejores formas de conseguir que su hijo se duerma.
Bebés
Los bebés no tienen ciclos de sueño regulares hasta aproximadamente los 6 meses de edad. Aunque los recién nacidos duermen unas 16 a 17 horas al día, puede que solo duerman 1 o 2 horas seguidas. A medida que los bebés crecen, necesitan dormir menos. Sin embargo, cada bebé tiene necesidades de sueño diferentes. Es normal que un bebé de 6 meses se despierte durante la noche, pero vuelva a dormirse al cabo de unos minutos.
A continuación, se ofrecen algunas sugerencias que pueden ayudar a que su bebé (y usted) duerma mejor por la noche.
- Mantenga a su bebé tranquilo y en silencio cuando le dé de comer o le cambie durante la noche. Procure no estimularlo ni despertarlo demasiado.
- Haga que el día sea tiempo de juego. Hablar y jugar con su bebé durante el día ayudará a alargar sus periodos de vigilia. Esto le ayudará a dormir durante periodos más largos por la noche.
- Acueste a su bebé cuando tenga sueño, pero aún esté despierto. Esto ayudará a que su bebé aprenda a dormirse por sí solo en su propia cama. Sostenerlo o mecerlo hasta que esté completamente dormido puede dificultar que vuelva a dormirse si se despierta durante la noche.
- Espere unos minutos antes de responder al llanto o quejidos de su hijo. Compruebe si puede volver a dormirse por sí solo. Si sigue llorando, vaya a verlo, pero no encienda la luz, no juegue con él ni lo coja en brazos. Si se pone muy nervioso o no consigue calmarse, piense qué otra cosa podría estar molestándole. Puede que tenga hambre, esté mojado o sucio, tenga fiebre o, de otro modo, no se encuentre bien.
Niños pequeños y preescolares
Muchos padres consideran que la hora de acostar a su hijo pequeño es la parte más difícil del día. Los niños de esta edad suelen resistirse a irse a dormir, especialmente si tienen hermanos mayores que aún están despiertos.
Utilice los siguientes consejos para ayudar a su hijo pequeño a desarrollar buenos hábitos de sueño:
- Establezca una rutina tranquila antes de acostarse para ayudar a su hijo a entender que pronto será hora de dormir. Aproveche este momento para leerle un cuento, escuchar música suave o darle un baño. Puede resultar tentador jugar con su hijo antes de acostarlo. Sin embargo, el juego activo puede hacer que su hijo esté demasiado excitado para dormir.
- Sea constante. Haga que la hora de acostarse sea la misma cada noche. Esto ayuda a su hijo a saber qué esperar y le ayuda a establecer patrones de sueño saludables.
- Permita que su hijo lleve a la cama cada noche un objeto favorito. Está bien que su hijo duerma con un osito de peluche, una manta especial u otro juguete favorito. A menudo, esto ayuda a los niños a dormirse, especialmente si se despiertan durante la noche. Asegúrese de que el objeto sea seguro. Busque cintas, botones u otras piezas que puedan suponer riesgo de atragantamiento. El relleno o las bolitas dentro de los peluches también pueden ser peligrosos.
- Asegúrese de que su hijo esté cómodo. Puede que le guste tener un vaso de agua, dejar una luz encendida o la puerta ligeramente abierta. Intente atender las necesidades de su hijo antes de acostarlo para que no las utilice para evitar irse a dormir.
- No deje que su hijo duerma en la misma cama que usted. Esto puede dificultar que se duerma cuando esté solo.
- No vuelva a la habitación de su hijo cada vez que se queje o llame. En su lugar, pruebe lo siguiente:
- Espere varios segundos antes de responder y aumente el tiempo de respuesta cada vez que llame. Esto le dará la oportunidad de dormirse por sí solo.
- Tranquilice a su hijo asegurándole que usted está ahí. Si necesita entrar en la habitación, no encienda la luz, no juegue con él ni se quede demasiado tiempo.
- Aléjese un poco más de la cama de su hijo cada vez que entre, hasta que pueda tranquilizarlo verbalmente sin entrar en su habitación.
- Recuérdele cada vez que llame que es hora de dormir.
- Déle tiempo. Ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos de sueño puede ser un reto, y es normal sentirse molesto cuando un niño le mantiene despierto por la noche. Intente ser comprensivo. A veces, una respuesta negativa por parte de un padre puede empeorar un problema de sueño.
Fuentes:
Academia Americana de Pediatría, HealthChildren.org: Fuente: Problemas de sueño en los niños
El sueño es crucial para el desarrollo del cerebro de su bebé, al igual que la nutrición es esencial para el desarrollo del cuerpo de su bebé. Veamos las mejores formas de conseguir que su hijo se duerma.
Bebés
Los bebés no tienen ciclos de sueño regulares hasta aproximadamente los 6 meses de edad. Aunque los recién nacidos duermen unas 16 a 17 horas al día, puede que solo duerman 1 o 2 horas seguidas. A medida que los bebés crecen, necesitan dormir menos. Sin embargo, cada bebé tiene necesidades de sueño diferentes. Es normal que un bebé de 6 meses se despierte durante la noche, pero vuelva a dormirse al cabo de unos minutos.
A continuación, se ofrecen algunas sugerencias que pueden ayudar a que su bebé (y usted) duerma mejor por la noche.
- Mantenga a su bebé tranquilo y en silencio cuando le dé de comer o le cambie durante la noche. Procure no estimularlo ni despertarlo demasiado.
- Haga que el día sea tiempo de juego. Hablar y jugar con su bebé durante el día ayudará a alargar sus periodos de vigilia. Esto le ayudará a dormir durante periodos más largos por la noche.
- Acueste a su bebé cuando tenga sueño, pero aún esté despierto. Esto ayudará a que su bebé aprenda a dormirse por sí solo en su propia cama. Sostenerlo o mecerlo hasta que esté completamente dormido puede dificultar que vuelva a dormirse si se despierta durante la noche.
- Espere unos minutos antes de responder al llanto o quejidos de su hijo. Compruebe si puede volver a dormirse por sí solo. Si sigue llorando, vaya a verlo, pero no encienda la luz, no juegue con él ni lo coja en brazos. Si se pone muy nervioso o no consigue calmarse, piense qué otra cosa podría estar molestándole. Puede que tenga hambre, esté mojado o sucio, tenga fiebre o, de otro modo, no se encuentre bien.
Niños pequeños y preescolares
Muchos padres consideran que la hora de acostar a su hijo pequeño es la parte más difícil del día. Los niños de esta edad suelen resistirse a irse a dormir, especialmente si tienen hermanos mayores que aún están despiertos.
Utilice los siguientes consejos para ayudar a su hijo pequeño a desarrollar buenos hábitos de sueño:
- Establezca una rutina tranquila antes de acostarse para ayudar a su hijo a entender que pronto será hora de dormir. Aproveche este momento para leerle un cuento, escuchar música suave o darle un baño. Puede resultar tentador jugar con su hijo antes de acostarlo. Sin embargo, el juego activo puede hacer que su hijo esté demasiado excitado para dormir.
- Sea constante. Haga que la hora de acostarse sea la misma cada noche. Esto ayuda a su hijo a saber qué esperar y le ayuda a establecer patrones de sueño saludables.
- Permita que su hijo lleve a la cama cada noche un objeto favorito. Está bien que su hijo duerma con un osito de peluche, una manta especial u otro juguete favorito. A menudo, esto ayuda a los niños a dormirse, especialmente si se despiertan durante la noche. Asegúrese de que el objeto sea seguro. Busque cintas, botones u otras piezas que puedan suponer riesgo de atragantamiento. El relleno o las bolitas dentro de los peluches también pueden ser peligrosos.
- Asegúrese de que su hijo esté cómodo. Puede que le guste tener un vaso de agua, dejar una luz encendida o la puerta ligeramente abierta. Intente atender las necesidades de su hijo antes de acostarlo para que no las utilice para evitar irse a dormir.
- No deje que su hijo duerma en la misma cama que usted. Esto puede dificultar que se duerma cuando esté solo.
- No vuelva a la habitación de su hijo cada vez que se queje o llame. En su lugar, pruebe lo siguiente:
- Espere varios segundos antes de responder y aumente el tiempo de respuesta cada vez que llame. Esto le dará la oportunidad de dormirse por sí solo.
- Tranquilice a su hijo asegurándole que usted está ahí. Si necesita entrar en la habitación, no encienda la luz, no juegue con él ni se quede demasiado tiempo.
- Aléjese un poco más de la cama de su hijo cada vez que entre, hasta que pueda tranquilizarlo verbalmente sin entrar en su habitación.
- Recuérdele cada vez que llame que es hora de dormir.
- Déle tiempo. Ayudar a su hijo a desarrollar buenos hábitos de sueño puede ser un reto, y es normal sentirse molesto cuando un niño le mantiene despierto por la noche. Intente ser comprensivo. A veces, una respuesta negativa por parte de un padre puede empeorar un problema de sueño.
Fuentes:
Academia Americana de Pediatría: Caring for Your Baby and Young Child, 2014, El sueño de su hijo
Academia Americana de Pediatría, HealthChildren.org: Fuente: Problemas de sueño en los niños
