Terapia física durante el embarazo puede ser útil para remediando molestias comunes como dolor de espalda o para mejorar la habilidad de su cuerpo tener un embarazo y parto más fácil. Terapia física no es justo para la recuperación. Hable con su proveedor de atención médica sobre incorporando terapia física en su atención prenatal.
Terapia Física Durante el Embarazo
Terapia Física para Dolor de Espalda
El número de mujeres embarazadas quienes experimentan dolor de espalda es en algún lugar entre 50 a 70 por ciento.
Las razones para dolor de espalda varían de persona a persona, pero para la mayoría de preocupaciones sobre dolor de espalda puede estar explicado por uno de las siguientes razones:
- Un aumento en las hormonas
- Un cambio en el centro de gravedad del cuerpo
- Ganando peso adicional
- Una declina en postura
- Estrés aumentado
Arriba los pasados 40 años, la edad promedia de mujeres teniendo su primer bebé ha aumentado de 21.4 a 25 años de edad. Debido al hecho que muchas mujeres están manejando ambos las demandas de la búsqueda de la educación superior y la natura competitiva del trabajo hoy, más mujeres están teniendo su primer bebé después de la edad de treinta y cinco años.
Como un resultado, muchas mujeres quedan embarazadas son menos activos físicamente en sus vidas diarias. Esta disminución de la actividad deja un número alarmante de mujeres pocos preparados para el viaje extenuante del embarazo y la entrega de un bebé.
Terapia Física para Aliviar el Dolor
Mujeres en busca de maneras de hacer frente a esta realidad pueden ser sorprendidas al saber que cuatro de los factores anteriores pueden estar abordado directamente con un programa adecuado de terapia física. Terapia física es una profesión basado en la medicina especializando en el alivio de dolor. Terapeutas físicas (TPs) trabajan con individuos para desarrollar un plan de tratamiento para disminuir el dolor por identificando y tratando su causa.
Aunque varía del estado a estado, muchos no requieren la referencia de un médico o una receta para ver una terapeuta física. TPs pueden empezar tratando su dolor en la primera visita, así usted camina afuera de la puerta sintiéndose mejor que cuando anda adentro. En adición, porque la terapia física es una profesión basado en la medicina, los servicios están cobrado por la mayoría de planes de seguro de salud con gastos de bolsillo limitados.
Planes de tratamiento toman un enfoque comprensivo por trabajando en las causas típicas del dolor:
- Postura
- Alineación de las articulaciones
- Fuerza de los músculos
- Flexibilidad
- Envolvimiento de los nervios
Peso adicional, postura pobre, estrés y control del centro de gravedad no son independientes de los otros. Un cambio en su centro de gravedad afecta su postura, lo que causa los músculos trabajar más duro. Esfuerzo aumentado crea la fatiga, que conduce a una motivación disminuida estar activa. La ausencia del descargo atlético a menudo resulta en estrés aumentado.
Aunque es difícil, este efecto de domino puede estar retrasado grandemente con la ayudo de la terapia física.
Dolor de espalda bajo es una realidad demasiada comuna para muchas madres futuras. Como el útero y el bebe crecen, el centro de gravedad de la madre mueven adelante. Este cambio aumenta la cantidad de la fuerza que los músculos tienen que generar para el apoyo diario causando mujeres hundirse adelantado. Arriba el tiempo, este alineación pobre crea tensión en los músculos pectorales, enrollando los hombros adelantes y creando estrés aumentado en los músculos del cuello, los hombros, y la media espalda.
Si estos factores musculares no están tratado, estas fuerzas trasladarán últimamente abajo a la espalda baja, una área la que ya es bajo una gran cantidad del estrés porque está apoyando el centro de gravedad aumentado.
En adición, el ejercicio aumenta resistencia física y fuerza muscular, especialmente en las caderas, la espalda, y el abdomen. Mejorando estas áreas pueden preparar el cuerpo para el evento físicamente difícil de dando la luz a un bebe. Por fin, ejercicio terapéutico durante el embarazo puede asistir con la recuperación después del parto.
Tonifica los músculos los que mejorará el metabolismo, disminuyen la severidad de la fatiga, y asistir en la reclamación de su peso antes del embarazo.
¿Pensé que la terapia física estuvo limitado a la recuperación después de una cirugía?
Hay una impresión general que terapeutas físicas son similares a entrenadoras personales o solo trabajo con personas después de la cirugía o una herida catastrófica. Mientras que es un componente de qué las terapeutas físicas hacen, no abarca enteramente el alcance de la profesión. Como dicho previamente, terapia física es una profesión basado en la medicina y especializando en el alivio del dolor por identificando y tratando las causas del dolor en cada individuo.
Un buen programa tomará ambos un enfoque activo, basado en el ejercicio, así como uno pasivo. La meta última es educar la cliente así que ellas puede ser independiente en su programa y continuar a tratar ellas mismas a su propia conveniencia.
Ejercicios en Hogar Durante el Embarazo
No hay garantías, pero es justo esperar su embarazo y parto ser más fácil y posiblemente aún a ir más rápido siguiendo cualquieres mejoramientos de la fuerza y la flexibilidad. Aunque unas pocas visitas con su terapeuta física es un buen inicio, es esencial incorporar ejercicios en hogar en su programa de terapia física.
Su terapeuta física va a proveerle con ejercicios específicos que dirigen que necesita para hacer su embarazo más fácil o aún más sana. Puede también asegurarse que su terapeuta física guiarle por el uso propio de estos ejercicios así que puede recibir los más beneficios.
Consejos para Escogiendo el Programa Correcto
Today’s expectant mothers have a wide variety of options to consider for prenatal care. The key is finding the appropriate program. Be wary of treatment programs that are passive, place increased stress on the joints and do not address muscle strength and flexibility with exercise.
Aquí es qué debe buscar en un programa de terapia física:
- Manejado por un profesional certificado
- Enfocado en desarrollando la fuerza, aumentando la flexibilidad y mejorando la postura
- Abarca elementos para el hogar para permitirse hacer usted misma
- Proactivamente busca cualquiera debilidad, que puede llegar a ser un problema más tarde
El embarazo es la última tensión en su cuerpo. La terapia física puede intervenir para disminuir esta tensión. Un programa proactivo de fuerza, la flexibilidad y estabilización puede ser beneficioso en prevenir o disminuir la intensidad de síntomas dolorosos, así haciendo su experiencia con el embarazo una más positiva.
