La cafeína es uno de los estimulantes más apreciados en Estados Unidos. Sin embargo, debido a que la cafeína puede elevar la presión arterial, las mujeres embarazadas deben limitar su consumo durante el embarazo.
Datos sobre la cafeína
La cafeína es un estimulante y un diurético. Al ser un estimulante, aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, algo que no se recomienda durante el embarazo.
La cafeína también aumenta la frecuencia de la micción. Esto provoca una reducción de los niveles de líquidos corporales y puede derivar en deshidratación.
La cafeína atraviesa la placenta hasta llegar a su bebé. Aunque usted pueda procesar las cantidades de cafeína que ingiere, su bebé no posee las enzimas necesarias para metabolizarla.
Cualquier cantidad de cafeína también puede causar cambios en el patrón de sueño del bebé o en su patrón de movimiento normal en las etapas finales del embarazo. Recuerde que la cafeína es un estimulante y puede mantener despiertos tanto a usted como a su bebé.
La cafeína se encuentra en algo más que el café. La cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en el té, los refrescos, el chocolate e incluso en algunos medicamentos de venta libre para aliviar los dolores de cabeza. Sea consciente de lo que consume.
¿Datos o mitos sobre la cafeína?
Afirmación: La cafeína causa defectos de nacimiento en humanos
Datos: Numerosos estudios en animales han demostrado que la cafeína puede causar defectos de nacimiento, parto prematuro, alumbramiento pretérmino, reducción de la fertilidad y aumento del riesgo de descendencia con bajo peso al nacer, además de otros problemas reproductivos.
No se han realizado estudios concluyentes en humanos; sin embargo, siempre es mejor pecar de precavida cuando se trata de estudios no concluyentes.
Afirmación: La cafeína causa infertilidad
Datos: Algunos estudios han mostrado un vínculo entre los niveles altos de consumo de cafeína y el retraso en la concepción.
Afirmación: La cafeína causa abortos espontáneos
Datos: En 2008, dos estudios sobre los efectos de la cafeína relacionados con el aborto espontáneo mostraron resultados significativamente diferentes. En un estudio publicado por el American Journal of Obstetrics and Gynecology, se descubrió que las mujeres que consumen 200 mg o más de cafeína al día tienen el doble de probabilidades de sufrir un aborto espontáneo que aquellas que no consumen nada de cafeína.
Según un metaanálisis de 2015, el riesgo de aborto espontáneo aumentó un 19 % por cada incremento de 150 mg de cafeína al día y un 8 % por cada incremento de dos tazas de café al día.
En otro estudio publicado por Epidemiology, no hubo un aumento del riesgo en mujeres que bebían una cantidad mínima de café al día (entre 200 y 350 mg diarios).
Debido a las conclusiones contradictorias de numerosos estudios, el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos y la organización March of Dimes recomiendan que, hasta que se realicen estudios más concluyentes, las mujeres embarazadas limiten la ingesta de cafeína a menos de 200 mg al día. Esto equivale aproximadamente a una taza de café de 350 ml.
¿Cuánta cafeína hay en sus bebidas y aperitivos favoritos?
- Café, promedio (consulte la mezcla específica y la cafetería donde lo compra para conocer los niveles exactos):
- Preparado, 8 oz | 95 – 165 mg
- Preparado, descafeinado, 8 oz | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Helado Ben & Jerry’s Coffee Buzz (8 oz) 72 mg
- Chocolate Baker’s (1 oz) 26 mg
- Té verde (6 oz) 40 mg
- Té negro (6 oz) 45 mg
- Excedrin (por cápsula) 65 mg
Evitar la cafeína en la medida de lo posible es la opción más segura. Si necesita su dosis, lo mejor es consultarlo con su profesional de la salud para tomar la decisión más saludable para usted y su bebé.
¿Desea saber más?
Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:
1. Organization of Teratology Information Services Mother To Baby
2. Williams Obstetricia, 22.ª ed. Cunningham, F. Gary, et al, Cap. 8.
3. https://www.marchofdimes.org
4. Consumo materno de cafeína durante el embarazo y riesgo de aborto espontáneo: un estudio de cohorte prospectivo. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8. Weng, X., Odouli, R. y Li, D.K. (2008).
5. Cafeína y riesgo de aborto espontáneo. Epidemiology, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. y Hartmann, K.E. (2008).
6. Mayo Clinic: Contenido de cafeína en el café, el té, los refrescos y más.
Fullscript: Efectos y fuentes sorprendentes de la cafeína: por qué afecta a las personas de manera diferente
