El cambio de las emociones son, para muchas mujeres, uno de los efectos secundarios más comunes durante el embarazo. Puede ser frustrante y agobiante pasar de una emoción a otra, y de ser incapaz de explicar lo que la emoción que está sintiendo es y por qué. Para aquellos que no eran muy emocional antes del embarazo, esta avalancha de emociones durante el embarazo puede ser especialmente alarmante.
Causas de Cambio de Emociones Durante el Embarazo
En primer lugar, es importante que no se sienta culpable o avergonzada si se encuentra en un estado particularmente emocional. Se esperan las emociones del embarazo aumentadas. Hay muchos factores externos y internos que pueden causar un aumento en su estado emocional durante el embarazo, y eso no quiere decir que está de “mal humor” o ” loca”. Embarazo emociones son una parte normal del desarrollo.
Hormonas
Durante el embarazo, las mujeres experimentan un aumento de hormonas, tales como estrógeno y progesterona, dependiendo de las necesidades de su bebé y hasta qué punto a lo largo de ellos están en su embarazo. Este aumento en las hormonas pueden tener un impacto en sus emociones y su capacidad de cerebro para controlar esas emociones. Esto es muy normal y no debe ser un motivo de preocupación a menos que usted se encuentra en un estado de intensa inestabilidad emocional y la angustia.
Estrés
Por muchas razones, el embarazo puede traer una gran cantidad de estrés. Mientras que formando una familia es emocionante y lleno de mucha alegría, ya que el embarazo progresa usted puede estar preocupado por los cambios que traerá. Las mujeres embarazadas pueden encontrarse preocupado por el futuro, las finanzas, la vivienda, el apoyo, el empleo y la atención médica. Este estrés puede causar que sus emociones suban y distraerán la atención de su cuidado personal que pueden ayudar a disminuir las emociones volátiles.
Cambios de Cuerpo y Imagen Corporal
Algunas mujeres pueden experimentar molestias más físicas durante el embarazo que otros. Mientras su cuerpo va cambiando para su bebe que esta creciendo, puede experimentar muchos malestares físicos, de enfermedad de la mañana a dolores en el cuerpo y problemas de imagen corporal, ya que puede sentirse menos atractiva físicamente como se mira en el espejo y ver algunos de los cambios en su cuerpo. Cualquiera de estas cosas puede afectar tanto la salud física y mental, que se suma al estrés y puede causar una interrupción en las emociones normales.
Fatiga
Ya sea desde el malestar o estrés, muchas mujeres pueden experimentar dificultad para dormir durante el embarazo. La falta de sueño se ha demostrado que tiene un profundo impacto en el estado emocional de una persona. Por lo tanto, si su embarazo está causando sueños vívidos o dificultando el sueño, esto puede perpetuar un estado emocional elevado y hacer la regulación de las emociones difíciles.
Maneras de Lidiar con las Emociones del Embarazo
Mientras puede parecer abrumadora, hay muchas cosas que usted puede hacer para hacer frente y hacer sus emociones más manejables.
Algunas sugerencias incluyen:
- Cuidado Personal: Escuche a su cuerpo y la mente y lo que están diciendo que usted necesita. Si un baño de burbujas suena relajante, haga eso. Si necesita tiempo a solas para relajarse y leer un libro o conseguir una pedicura, haga tiempo para eso.
- Sueño: Obteniendo 8 horas de buen sueño puede hacer cosas asombrosas para su estado emocional. Aunque esto no siempre es posible, haga todo lo posible para conseguir una buena cantidad de sueño. Usted puede experimentar con posiciones para dormir, deje que su pareja sepa si usted está teniendo dificultad para dormir así que los dos de ustedes pueden llegar a un plan para asegurarse de que está recibiendo el sueño que usted necesita.
- Dieta: Al igual que el sueño, lo que come es una gran manera natural para ayudar con su estado de ánimo y emociones. Comiendo alimentos sanos y naturales en lugar de alimentos procesados promueve la salud física y mental, lo que contribuye a una mayor estabilidad emocional.
El embarazo puede ser un tiempo hermoso, pero es importante estar preparado para los cambios que ocurrirán, incluso en su estado emocional. Es importante recordar que las emociones del embarazo son normales y no se rinda o se sienta culpable por la variedad de emociones que está sintiendo, sino para escucharlos y responder de una manera positiva saludable.
Informe a su médico si usted siente que sus emociones son extremadamente inestables o están experimentando depresión o pensamientos de suicidio grave. En estos casos puede ser necesaria la intervención médica o asesoramiento profesional.
Elaboración propia a partir de las siguientes fuentes:
Gibbs, R. (2008). Prenatal Care. In Danforth’s obstetrics and gynecology (10th ed., p. 18). Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins.
Harms, R. (2004). Mayo Clinic guide to a healthy pregnancy (1st ed.). New York: HarperResource.
Jordan, R. (2014). Exercise, Recreational and occupational issues, and intimate relationships in pregnancy. In Prenatal and postnatal care: A woman-centered approach (pp. 274-279). Oxford: Wiley Blackwell.
