Reposo en Cama

Bed rest is commonly prescribed during pregnancy to alleviate certain pregnancy complications. Some women know it is coming because of their medical history, whereas others are surprised during a routine checkup. Bed rest is common, so don’t be alarmed.

Bed rest will differ from woman to woman and may range from simple periodic resting at home to full bed rest with monitoring in a hospital.  Some women will discover that their health care provider places them on bed rest for a brief period to help a complication stabilize, while other women may be placed on bed rest throughout most of their pregnancy if they have what is called, a high-risk pregnancy.

What are the common reasons for bed rest during pregnancy?

Your healthcare provider may prescribe bed rest for any number of reasons, but in all cases, it is to increase the probability that you continue with a healthy pregnancy.

Here is a list of pregnancy complications that may lead to bed rest:

How will bed rest help?

In most cases, bed rest is used to give the body it’s best chance to normalize. Bed rest will be used with women who have conditions related to high blood pressure in order to decrease stress and lower blood pressure. Work, activity, lifting, or exercise may worsen or provoke certain situations, so bed rest may be prescribed to reduce vaginal bleeding or decrease the chance of premature labor. Bed rest may also be necessary to help increase blood flow to the placenta.

What is the best position for bed rest?

The best position for bed rest will depend on your situation and what complication your health care provider is trying to address or prevent. In most cases, your healthcare provider will request that you sleep and rest on your side, usually with your knees or hips bent, and maybe with a pillow between your knees.

You may be asked to lie on your back while being propped up with pillows or to lie on your back with your hips or legs elevated higher than your shoulders.

How can I deal with bed rest discomforts?

Bed rest will tend to cause your muscles to lose tone and make some of your joints ache. Lying down for long periods of time can also reduce your blood circulation. Changing from side to side will help stimulate your muscles and relieve pressure.

Exercise is important for your blood circulation, but make sure that you visit with your health care provider before you begin any exercises.
Below are common exercises that may be used:

  • Squeezing stress balls
  • Pressing your hands and feet against the bed
  • Turning your arms and feet in circles
  • Tensing or tightening your arm and leg muscles

Avoid using your abdominal muscles when you are stretching or exercising.  Again, consult with your healthcare provider about the best ways for you to get exercise in your situation.

“Do’s” and “Don’t’s” during bed rest:

The “do’s” and “do not’s” during bed rest will vary from woman to woman, depending on your situation and the reasons that bed rest is prescribed by your health care provider.  It is important to get a clear understanding of what is allowed during your bed rest period.
In most cases, bed rest will require that you avoid lifting, exercising, or any strenuous activity.

Here is a list of activities to discuss with your health care provider:

If your bed rest occurs for a long period of time, it is important to discuss exercises or activities that you are allowed to do to keep your blood circulating.

How can I make the best of bed rest?

Bed rest may sound fun, but it is usually challenging for most women, particularly if it is for longer periods.

There are a number of activities you can engage in to make your bed rest a more positive experience:

  • Start a journal: Putting your thoughts to paper can be therapeutic and imagine sharing what you were thinking and going through with your LO one day. Whether you share with them or keep it as a private journal, these days and weeks will go by faster than you think. It can be fun to look back and remember how far you have come.
  • Create a vision board and set life goals: I am sure you have heard about the power of attraction. Whether you believe it is true or not, it is always a great idea to make goals, so you can achieve them. Anything is possible. Why not reach for the stars? Set reachable short term goals that align with extraordinary long-term goals. A vision board is perfect for creating what you want your life to look like. Pick out how much you want to make, what you want your career to be, what car you want to drive and what you want your house to look like. These are a few examples. Really you can have anything on your vision board, look at it daily and imagine what it feels like to already have these things. Be happy and positive. Stay focused and see how many things come true that you put your mind to.
  • Become a Pinterest master: If you don’t have a free Pinterest account already, do it! You can create boards like baby’s nursery, recipes, dream homes, DIY projects or interior design ideas. To name just a few, really it is up to you what you create and Pin. Be prepared to lose all boredom into the Pinterest abyss and be sure to Follow APA on Pinterest!
  • Start a blog: A blog should reflect your interests so you never run out of things to write about. Who knows you could end up starting your own business or join the large and highly paid mommy blogger universe.
  • Join a pregnancy community: Let’s face it, nobody knows what you are going through like other moms that have been there or moms-to-be. You will end up finding other mommas to share experiences, advice, and hope with. You may even make a few friends. Who else is really up all hours of the night googling stuff about pregnancy and babies?
  • Establish a routine: Bed rest may make you feel as if you are not in control. Establish a routine to help you feel more in control of your situation.  Change into comfortable clothes and have a schedule for the day.
  • Simple organization: You are stuck in bed, but this is an excellent opportunity to organize photo albums, make changes to address books, update recipes, or work on other projects that need attention.
  • Give Google a rest: Googling all day and night can become a source of stress which is what you need to be avoiding.
  • Connect with friends: After the baby arrives you will be busy, so visiting with friends may be difficult. Use this time to make phone calls to your friends.
  • Baby preparations: Bed rest provides you with an opportunity to get organized and plan for the baby. You can begin planning for baby names, a baby registry, a new will, guardianship, insurance, baby announcements, thank you notes and financial matters. You may also use this time to order nursery items on the internet or the phone.
  • Medical preparations: Bed rest will also give you time to research and plan to deal with a complication. You can get online or read books to discover how you can be prepared for handling an early delivery or other complications.
  • Allow friends and family to help: Your family and friends care about you and are interested in helping you out.  Don’t be afraid to ask for help with meals, household chores or errands. You may even find that people will call to ask what they can do to help. Make it easier on yourself by having a “to do” list with you.
  • Become a parenting expert: Bed rest provides you with an excellent opportunity to search the internet, read books, and go through baby and parenting magazines to gain information on parenting.
  • Love those around you: Bed rest will require those around you to invest more time in chores and activities that you may normally have handled. Take this time to do something for them to show your appreciation such as make a card, write a letter, or order a special gift.
  • Get organized: Being confined to the bed does not mean that you cannot be productive, whether it is accomplishing things for your family, your home, or just doing something for yourself.

Here is a checklist of items you may want near the bed or couch:

  • Lots of water and snacks
  • Telephone, charger, directory or address book
  • Journal, Pens, pencils or paper
  • Brush, comb, and mirror
  • Books, magazines, or other reading materials
  • Remote controls to the TV and VCR
  • Laptop computer
  • Cosmetics, nail files, etc.

Want to Know More?

Compiled using information from the following source:
Nemours Foundation, Reposo en cama que comúnmente se prescrita durante el embarazo para aliviar ciertas complicaciones del embarazo. Algunas mujeres saben que viene debido a su historial médico, mientras que otras son sorprendidas durante un chequeo de rutina. No se alarme porque el reposo en cama es común.
El reposo en cama será diferente con cada mujer y puede varear desde un simple descanso periódico en su casa a descansando en cama bajo monitorio en un hospital. Algunas mujeres descubren que su doctor los coloca en reposo en cama durante un breve período para ayudar a estabilizar una complicación, mientras que otras mujeres pueden ser colocados en reposo en cama durante la mayor parte de su embarazo.

¿Cuáles son las razones de reposo en cama?

El médico puede prescribir reposo en cama por cualquier número de razones, pero en todos los casos se trata de aumentar la probabilidad de que de continuar con un embarazo saludable.
Aquí está una lista de las complicaciones que puede resultar con reposo en cama:

¿Cómo ayudara el reposo en cama?

En la mayoría de los casos, el reposo en cama se prescribe para darle al cuerpo la mejor oportunidad para normalizarse. El reposo en cama se puede recomendar a las mujeres que tienen condiciones relacionadas con la alta presión arterial con el fin de disminuir el estrés y la presión arterial. El trabajo, la actividad, levantando cosas, o el ejercicio puede empeorar o provocar ciertas situaciones, por lo que el reposo en cama puede ser recetado para reducir el sangrado vaginal o disminuir el riesgo de parto prematuro. El reposo en cama también puede ser necesario para ayudar a aumentar el flujo de sangre a la placenta.

¿Cuál es la mejor posición para el reposo en cama?

La mejor posición para el reposo en cama dependerá de su situación y que complicación su doctor está tratando de resolver o prevenir. En la mayoría de los casos, su doctor le pedirá que duerma y descanse de su lado, por lo general con las rodillas o las caderas flexionadas, y tal vez con una almohada entre las rodillas. Se le puede pedir que se recueste sobre su espalda mientras era apuntalado con almohadas o que se acueste boca arriba con las caderas o las piernas elevadas superiores a los hombros. Más información sobre las posiciones para dormir durante el embarazo.

¿Cómo puedo lidiar con molestias cama de descanso?

El reposo en cama tiende a causar que sus músculos pierden tono y causan dolor de las articulaciones. Acostándose durante largos períodos de tiempo también puede reducir la circulación de la sangre. Cambiando de lado a lado le ayudará a estimular los músculos y aliviar la presión. Ejercicio es importante para su circulación sanguínea, pero asegúrese de que usted visite con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio.
A continuación son comunes ejercicios que pueden utilizarse:

  • Exprima bolas de estrés
  • Presione sus manos y pies contra la cama
  • Pase los brazos y los pies en círculos
  • Tenso o apretando sus músculos de brazos

Evite el uso de los músculos abdominales cuando se está estirando o haciendo ejercicio. Una vez más, consulte con su doctor acerca de las mejores maneras para que usted consiga el ejercicio en su situación.

“Que Hacer” y “Que No Hacer” Durante el Reposo en Cama

Los “Qué hacer” y “no hacer” durante el reposo en cama pueden variar de una mujer a otra, dependiendo de su situación y de las razones por las que el reposo en cama es prescrito por su doctor. Es importante tener una comprensión clara de lo que está permitido durante su período de reposo en cama. En la mayoría de los casos, con el reposo en cama, será necesario que no levante objetos, haga ejercicio o cualquier actividad extenuante.
Aquí está una lista de actividades para discutir con su doctor sobre:

Si el reposo en cama se produce durante un largo período de tiempo, es importante de hablar de los ejercicios o actividades que se le permite hacer para mantener la sangre circulando.

¿Cómo puedo hacer lo mejor de reposo en cama?

El reposo en cama puede sonar divertido, pero por lo general es difícil para la mayoría de las mujeres, sobre todo si es para períodos más largos.
Hay una serie de actividades que usted puede participar en para hacer su reposo en cama una experiencia más positiva:
Establezca una rutina: El reposo en cama puede hacerla sentir como si usted no está en control. Establezca una rutina para ayudarle a sentirse más en control de su situación. Cambiando se en ropa cómoda y tenga un horario para el día.
Limpieza de primavera: Usted puede ser atrapada en la cama, pero esta es una excelente oportunidad para organizar álbumes de fotos, hacer cambios para hacer frente a los libros, actualizar recetas, o para trabajar en otros proyectos que requieren atención.
Conectase con amigos: Después de que llegue el bebé va a estar ocupada, y puede ser difícil visitar con los amigos. Aproveche de este tiempo para hacer llamadas telefónicas a sus amigos.
Preparaciones del bebé : El reposo en cama le proporciona una oportunidad para organizarse y planificar para el bebé. Puede comenzar a planear para nombres del bebé, un registro del bebé, un nuevo testamento, la tutela, los seguros, los avisos del bebé, notas y los asuntos financieros. También puede utilizar este tiempo para ordenar los elementos de vivero en el Internet o el teléfono.
Preparaciones médicas: El reposo en cama también le dará tiempo para investigar y planear para hacer frente a una complicación. Usted puede obtener en línea o leer libros para descubrir cómo usted puede estar preparada para manejar un parto prematuro o otras complicaciones.
Permita que amigos y familiares le ayuden : Su familia y amigos se preocupan por usted y están interesados en ayudarla. No tenga miedo de pedir ayuda con las comidas, las tareas domésticas o mandados. Usted puede incluso encontrar que la gente va a llamar para preguntar qué pueden hacer para ayudar. Que sea más fácil para ti de tener una lista de “cosas de hacer” con usted.
Conviértase en un experto en la crianza de los hijos: El reposo en cama le proporciona una excelente oportunidad para buscar en internet, leer libros, y revistas sobre el bebé y la crianza para obtener información sobre la crianza.
Ame a los que estén alrededor de usted: El reposo en cama requerirá los que te rodean a invertir más tiempo en las tareas y actividades que es posible que normalmente ha manejado. Tome este tiempo para hacer algo por ellos para mostrar su aprecio, como haciendo una tarjeta, escriba una carta o pida un regalo especial.
Organizarse: Estando confinada a la cama, no significa que no puede ser productivo, si se está logrando cosas para su familia, su casa, o simplemente haciendo algo por si mismo.
Aquí hay una lista de artículos que usted puede desear cerca de la cama o en el sofá:

  • Teléfono, directorio y agenda de direcciones
  • Bolígrafos, lápices y papel
  • Cepillo, peine y espejo
  • Libros, revistas o otros materiales de lectura
  • Control remoto al televisor
  • Computadora portátil
  • Cosméticos, limas de uñas, etc.

Compilado utilizando la información de la siguiente fuente:
Nemours Foundation,