Prevenga los desgarros durante el parto con el masaje perineal
Cuando se trata del masaje perineal, este viejo refrán se aplica perfectamente: Más vale prevenir que curar. El masaje perineal durante el embarazo consiste en el estiramiento manual y suave de los tejidos que forman el canal del parto. Los beneficios de esta práctica ancestral han sido estudiados por investigadores, y ahora existe una sólida evidencia científica que indica que, cuando se realiza con regularidad en las últimas 3 o 4 semanas de embarazo, el masaje perineal aumenta las probabilidades de dar a luz por vía vaginal sin dañar el perineo, lo que resulta en una menor probabilidad de sufrir desgarros y una episiotomía.
Los desgarros perineales y los cortes quirúrgicos (episiotomías) requieren puntos de sutura, lo que puede prolongar el tiempo de recuperación tras el parto y, a menudo, causar cicatrices, dolor e incontinencia urinaria o fecal que pueden afectar negativamente a su vida mucho tiempo después del nacimiento. La buena noticia es que dedicar solo 5 minutos al día durante las últimas semanas del embarazo a realizar el masaje perineal puede prevenir traumatismos en los tejidos perineales durante el parto.
Importancia de preparar el perineo para el parto
El perineo incluye el área situada en la parte posterior de la vagina y la vulva y llega hasta el ano y el recto, e incluye la parte posterior del canal del parto. Son los tejidos del perineo los que crean un suelo pélvico fuerte, le permiten caminar erguida y evitan que orine cada vez que tose. No hace falta decir que es importante que estos tejidos estén intactos y fuertes, pero también deben ser lo suficientemente flexibles para estirarse durante el parto para permitir que el bebé se mueva a través del canal de parto.
Lamentablemente, los tejidos perineales de muchas mujeres carecen de flexibilidad y no son capaces de estirarse durante el parto, lo que provoca traumatismos o desgarros perineales. Pero, al igual que otros tipos de masaje o estiramiento, el masaje perineal durante las últimas semanas del embarazo puede relajar y estirar los tejidos del perineo. Este suave masaje mantiene los tejidos perineales flexibles y elásticos, y los prepara para relajarse y expandirse de forma natural durante el parto. El masaje perineal también le permite practicar la respiración ante la sensación de ardor del estiramiento perineal, lo que muchas mujeres afirman que las ayuda a sentirse más seguras y relajadas durante el parto.
Instrucciones y consejos para el masaje perineal
A medida que se acerque a la semana 34 de embarazo, hable con su matrona o médico sobre cuándo debe comenzar su rutina de masaje perineal. Una vez que su profesional sanitario le haya dado el visto bueno, empiece a practicar el masaje perineal todos los días durante un máximo de 5 minutos hasta que dé a luz. Puede realizarse el masaje perineal usted misma o pedirle a su pareja que lo haga. El masaje perineal regular es ideal para promover una mayor elasticidad de los músculos del perineo, pero no se desanime si falta un día o dos; simplemente retome su rutina al día siguiente.
1. Antes de comenzar un masaje perineal, lávese las manos y córtese las uñas.
2. Busque una posición cómoda que le permita llegar al perineo, ya sea extendiendo las manos por delante o por detrás de usted. Por ejemplo:
a) Sentada y apoyada en la cama con las rodillas dobladas
b) En cuclillas contra una pared para apoyarse, con o sin la ayuda de una pila de libros o un taburete
c) Levantando una pierna, como en la ducha o en el inodoro.
Siéntase libre de utilizar diferentes posiciones en días distintos o incluso de cambiar de posición durante el masaje si se siente incómoda o cansada.
3. Vierta aproximadamente una cucharadita de gel de masaje en sus dedos y aplíquelo en el perineo, asegurándose de que sus pulgares o dedos también estén bien lubricados. El uso de un gel de masaje tiene dos propósitos importantes: hace que el masaje sea más cómodo y también ayuda a hidratar los tejidos del perineo. Evite el uso de aceites naturales, como el de coco o el de almendras, ya que estos productos contienen sustancias químicas oxidativas e inflamatorias y están vinculados a un aumento de las infecciones vaginales. Además, evite el uso de lubricantes solubles en agua porque la mayoría de los lubricantes tienen una alta concentración de sal/iones que causa irritación en los tejidos vaginales. Para lograr el mejor ablandamiento y estiramiento, asegúrese de usar suficiente gel para mantener los tejidos húmedos durante todo el masaje; la cantidad necesaria y la necesidad de volver a aplicarlo variarán en cada mujer.
4. El masaje perineal puede realizarse con uno o ambos pulgares, con los dedos índice o corazón, o con dos dedos de cada mano. Introduzca los pulgares o los dedos unos 2,5 cm dentro de la vagina (hasta el primer nudillo o justo después), apoyando las palmas contra la parte interna de la pierna.
5. El objetivo es estirar y masajear la parte posterior del canal del parto, hacia abajo, en dirección al ano, y luego hacia los lados, aplicando cada vez más presión con el tiempo. Presione suavemente hacia abajo con los pulgares o los dedos hacia el ano y, a continuación, sepárelos entre sí y hacia los lados. Varias veces durante el masaje, mantenga esta posición de estiramiento y relaje conscientemente los músculos de esta región. Siga masajeando hacia abajo y hacia fuera para estirar y relajar estos tejidos. La presión no debe ser dolorosa, pero durante las primeras semanas es normal sentir una ligera sensación de ardor o estiramiento. Practicar la conciencia y la respiración cuando sienta esta presión la ayudará a sentirse más en control cuando experimente estas mismas sensaciones durante el parto! Hablando del parto, si desea sentirse más preparada para lo que está por venir, podría interesarle consultar algunos vídeos de clases de preparación para el parto. Pueden ayudarla a prepararse mejor para el nacimiento de su bebé.
6. Continúe el masaje hasta 5 minutos. Vuelva a aplicar el gel de masaje según sea necesario.
7. Cuando realice el masaje perineal con su pareja, siéntese frente a ella, con las piernas apoyadas sobre la parte exterior de las piernas de su pareja. Su pareja puede utilizar las mismas técnicas descritas anteriormente, pero debe utilizar sus dedos índices en lugar de los pulgares.
Solo 5 minutos de masaje perineal al día pueden producir beneficios para toda la vida
El masaje perineal resultará extraño, incluso doloroso, al principio. Pero cuanto más practique, más fácil y cómodo le resultará. Solo 5 minutos al día durante las últimas semanas de embarazo ayudarán a relajar y estirar los tejidos perineales para ayudar a prevenir traumatismos perineales o desgarros durante el parto, así como el dolor y las molestias durante los meses y años posteriores al nacimiento de su bebé.
