Nuestro mundo moderno está lleno de sustancias perjudiciales para el embarazo conocidas como radicales libres y otras toxinas. Nuestro estilo de vida lleno de estrés tampoco ayuda. Incluso su edad podría estar jugando en su contra en lo que respecta al daño por radicales libres. Veamos cómo unos cuantos cambios en el estilo de vida y suplementos de fertilidad de calidad pueden ayudarle a protegerse de estas amenazas modernas, aumentar su fertilidad e incrementar sus probabilidades de quedarse embarazada.

Cada día, su cuerpo entra en contacto con sustancias perjudiciales para la fertilidad llamadas especies reactivas de oxígeno (ROS, por sus siglas en inglés). A las ROS también se las llama radicales libres. Es normal que su cuerpo produzca algunos radicales libres. Y, en algunos casos, los radicales libres son importantes para los procesos fisiológicos normales. Por ejemplo, los radicales libres son necesarios durante la ovulación.1 Sin embargo, el exceso de radicales libres conduce a una afección llamada estrés oxidativo, que afecta negativamente tanto a la fertilidad femenina como a la masculina. Aquí es donde entran en juego los suplementos antioxidantes, que ayudan a combatir este estrés oxidativo y a aumentar la fertilidad.

Factores que contribuyen al estrés oxidativo

Estas son solo algunas de las cosas que pueden hacer que sus niveles de radicales libres se disparen:2-4

  • Toxinas como el bisfenol A (BPA), los parabenos, los ftalatos, los herbicidas y los pesticidas
  • Envejecimiento
  • Estrés psicológico
  • Obesidad
  • Mala alimentación
  • No hacer suficiente ejercicio
  • Consumir un exceso de cafeína
  • Aumento de la temperatura en el escroto del hombre
  • Niveles de insulina desequilibrados debido al consumo de azúcar, la diabetes o el síndrome de ovario poliquístico (SOP)
  • Usar un teléfono móvil u otra tecnología o colocarlo cerca de los órganos reproductores

Cuando entra en contacto con una o con todas estas exposiciones modernas enumeradas anteriormente, aumenta su riesgo de infertilidad.

El estrés oxidativo es responsable de muchos problemas de fertilidad, así como de factores que conducen al aborto espontáneo. La pérdida recurrente del embarazo, el aborto espontáneo, la preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo) y la muerte fetal están relacionados con el estrés oxidativo.5 La restricción del crecimiento intrauterino (RCIU), una afección en la que el feto es más pequeño de lo esperado para el número de semanas de embarazo, también está relacionada con un exceso de ROS.5 El estrés oxidativo puede desempeñar un papel en la reabsorción embrionaria, en la que el feto se reabsorbe de nuevo en el cuerpo, lo que provoca un aborto espontáneo.5

Los antioxidantes pueden aumentar la fertilidad

Los antioxidantes ayudan a neutralizar los efectos de un exceso de radicales libres. Al hacerlo, pueden mejorar la calidad de los óvulos y hacer que sus ciclos sean más regulares. Existen muchos antioxidantes diferentes, incluidos algunos muy conocidos como las vitaminas C y E. También existen muchos antioxidantes botánicos. Los investigadores han realizado estudios sobre antioxidantes y han descubierto que pueden mejorar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres al combatir los radicales libres.

Al elegir remedios antioxidantes naturales para la fertilidad, lo mejor es buscar un suplemento con ingredientes bien investigados. Idealmente, para cubrir todos los frentes, debería intentar aumentar tanto la fertilidad masculina como la femenina con suplementos especialmente formulados. También es esencial elegir suplementos antioxidantes que se haya estudiado que no interfieran con los medicamentos utilizados para estimular y regular las hormonas.

Suplementos prenatales antioxidantes para la fertilidad femenina

Muchos especialistas en fertilidad recomiendan que sus pacientes tomen un suplemento prenatal rico en antioxidantes. Cuando una mujer llega a la mitad o al final de la treintena, tendrá más óvulos anómalos en su reserva que óvulos normales. Por eso, es fundamental que las mujeres tomen medidas para proteger la calidad de los óvulos. Al bloquear los radicales libres antes de que lleguen a los óvulos en la reserva ovárica de una mujer, los antioxidantes pueden proteger la calidad de los óvulos. Por ejemplo, la suplementación con melatonina puede mejorar la maduración de los óvulos durante los tratamientos de FIV.6 La coenzima Q10 (CoQ10) es otro potente antioxidante que puede aumentar la calidad de los óvulos. En un ensayo en humanos, la suplementación con CoQ10 dio lugar a una mayor tasa de fecundación y a más embriones de alta calidad.7 La CoQ10 también ha aumentado el número de folículos ováricos y ha mejorado la ovulación.8

Aumentar los niveles de aminoácidos, vitaminas y minerales mediante una buena vitamina prenatal ayuda a resolver problemas que pueden influir en ciclos irregulares y una ovulación impredecible. Por ejemplo, el mio-inositol aumenta la tasa de ovulación.9 La N-acetilcisteína aumenta las tasas de ovulación y de embarazo.10 El D-quiro-inositol es otro nutriente beneficioso para la fertilidad, ya que favorece una secreción saludable de insulina, especialmente en mujeres con síndrome de ovario poliquístico.11 Cuando los niveles de insulina son excesivamente altos, puede causar problemas que interfieren con el embarazo. Los estudios también han demostrado que el D-quiro-inositol puede favorecer niveles de hormona luteinizante y de hormona luteinizante/hormona foliculoestimulante (LH/FSH) que promueven el embarazo.11

También es importante que su antioxidante prenatal incluya la forma activa del folato. Esto se debe a que muchas posibles madres tienen una mutación que provoca una mala absorción del ácido fólico.12 Eso significa que su bebé por nacer no recibirá suficiente folato, un nutriente necesario para prevenir defectos congénitos.12 Esta mutación puede provocar una reducción de la tasa de nacidos vivos tras la FIV.12

Suplementos antioxidantes para la fertilidad masculina

Para los hombres que esperan aumentar la fertilidad, el objetivo es asegurarse de que los espermatozoides estén sanos. Los suplementos antioxidantes pueden ayudar. Los investigadores estudiaron a 101 hombres infértiles que tenían semen anormal.13 Los hombres utilizaron un suplemento antioxidante que contiene L-carnitina, coenzima Q10 (CoQ10), vitamina E, licopeno, N-acetil L-cisteína, vitaminas A, D3, C y K, vitaminas del complejo B, yodo, selenio, zinc, cobre, manganeso, cromo, molibdeno, extracto de semilla de uva, benfotiamina y L-arginina.

Formas de reducir el daño por radicales libres mientras intenta quedarse embarazada

Además de tomar suplementos antioxidantes, puede seguir estos pasos para ayudar a evitar que el daño por radicales libres interfiera con la fertilidad:

  • Aleje su router wifi al menos 10 pies de su escritorio (más si es posible) y al menos 30 pies de su cama.
  • Utilice champús, acondicionadores, jabones y otros productos de cuidado personal orgánicos, sin parabenos y sin ftalatos.
  • Controle el estrés. Dé paseos por la naturaleza, medite, practique yoga y dedique tiempo a relajarse cada día.
  • Duerma lo suficiente en una habitación oscura. Intente dormir ocho horas por noche.

Por Chris D. Meletis, ND
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Referencias:

  1. Shkolnik K, Tadmor A, Ben-Dor S, et al. Reactive oxygen species are indispensable in ovulation. Proc Natl Acad Sci U S A. 2011 Jan 25;108(4):1462-7.
  2. Machtinger R, Combelles CM, Missmer SA, et al. Bisphenol-A and human oocyte maturation in vitro. Hum Reprod. 2013;28(10):2735-45.
  3. Ilacqua A, Izzo G, Emerenziani GP, et al. Lifestyle and fertility: the influence of stress and quality of life on male fertility. Reprod Biol Endocrinol. 2018;16(1):115.
  4. Nassan FL, Chavarro JE, Tanrikut C. Diet and men’s fertility: does diet affect sperm quality? Fertil Steril. 2018;110(4):570-7.
  5. Gupta S, Agarwal A, Banerjee J, Alvarez JG. The role of oxidative stress in spontaneous abortion and recurrent pregnancy loss: a systematic review. Obstet Gynecol Surv. 2007 May;62(5):335-47; quiz 353-4.
  6. Kim MK, Park EA, Kim HJ, et al. Does supplementation of in-vitro culture medium withmelatonin improve IVF outcome in PCOS? Reprod Biomed Online. 2013 Jan;26(1):22-9.
  7. Xu Y, Nisenblat V, Lu C, et al. Pretreatment withcoenzyme Q10 improves ovarian response and embryo quality in low-prognosis young women with decreased ovarian reserve: a randomized controlled trial. Reprod Biol Endocrinol. 2018 Mar 27;16(1):29.
  8. El Refaeey A, Selem A, Badawy A. Combinedcoenzyme Q10 and clomiphene citrate for ovulation induction in clomiphene-citrate-resistant polycystic ovary syndrome. Reprod Biomed Online. 2014 Jul;29(1):119-24.
  9. Emekçi Özay Ö, Özay AC, Çağlıyan E, et al. Myo-inositol administration positively effects ovulation induction and intrauterine insemination in patients with polycystic ovary syndrome: a prospective, controlled, randomized trial. Gynecol Endocrinol. 2017 Jul;33(7):524-8.
  10. Salehpour S, Sene AA, Saharkhiz N, et al. N-Acetylcysteineas an adjuvant to clomiphene citrate for successful induction of ovulation in infertile patients with polycystic ovary syndrome. J Obstet Gynaecol Res. 2012 Sep;38(9):1182-6.
  11. Genazzani AD, Santagni S, Rattighieri E, et al. Modulatory role ofD-chiro-inositol (DCI) on LH and insulin secretion in obese PCOS patients. Gynecol Endocrinol. 2014 Jun;30(6):438-43.
  12. Haggarty P, McCallum H, McBain H, et al. Effect of B vitamins and genetics on success of in-vitro fertilisation: prospective cohort study. 2006 May 6;367(9521):1513-9.
  13. Arafa M, Majzoub A, Agarwal A, et al. Is there a role for oral antioxidants in the treatment of infertile men with high sperm DNA fragmentation? Presented at the Foundation of Reproductive Medicine annual conference, New York, November 2018.