Históricamente, cuando las parejas tenían dificultades para concebir, se asumía que la mujer era infértil. Ahora sabemos que los factores masculinos son responsables al menos la mitad de las veces. Y, con las tasas de espermatozoides disminuyendo drásticamente en los últimos años, la salud preconcepcional de los hombres promete seguir siendo un tema candente durante los próximos años.
Algunos problemas de fertilidad se deben a problemas físicos y a cuestiones nutricionales o de salud. Otros problemas interrelacionados pueden estar vinculados a la calidad, el número y la producción de espermatozoides. Su primer paso es consultar a su médico y hacerse pruebas. También puede utilizar SpermCheck, la prueba casera de nuestro patrocinador DNA Diagnotics Center para comprobar si tiene un recuento de espermatozoides normal o bajo.
Consejos de salud preconcepcional para hombres
Revise el botiquín
Elimine de su rutina tantos medicamentos como sea posible. Hable con su médico sobre los medicamentos con receta que toma. Puede que necesite dejar de usarlos o probar algo nuevo.
Se sabe que los siguientes medicamentos afectan a la fertilidad masculina:
- Tagamet (cimetidina), sulfasalazina y nitrofurantoína se utilizan para tratar úlceras, problemas gastrointestinales e infecciones del tracto urinario. Estos medicamentos pueden afectar a la producción de espermatozoides y al recuento de espermatozoides.
- Los esteroides, como la prednisona y la cortisona, que se utilizan para tratar el asma, la artritis y afecciones cutáneas, afectan a la fertilidad masculina.
- La quimioterapia y la radiación podrían causar esterilidad o un cambio significativo en la calidad y la cantidad de espermatozoides.
Examine detenidamente su entorno laboral
Su entorno laboral puede ser un factor que contribuya a su fertilidad. Según el Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional, la exposición continuada a determinados agentes como pesticidas, fertilizantes químicos, plomo, níquel, mercurio, cromo, éteres de etilenglicol, productos petroquímicos, benceno, percloroetileno y radiación puede reducir la calidad y la cantidad de espermatozoides y, posiblemente, provocar infertilidad o aborto espontáneo.
Dieta y sueño
Lo que come puede marcar la diferencia. Averigüe cuál debería ser su rango de peso adecuado y realice los cambios necesarios en la dieta y el ejercicio para alcanzarlo. Los estudios sugieren que algunos hombres con bajo recuento de espermatozoides también tienen una deficiencia de zinc.
Los siguientes alimentos son ricos en zinc y podrían aumentar su fertilidad:
- Carne
- Cereales integrales
- Marisco
- Huevos
- Selenio, que se encuentra en las nueces de Brasil
- Champiñones
Añadir más vitamina E también puede ayudar en el proceso. Existen suplementos de fertilidad masculina que contienen vitaminas, minerales y otros ingredientes diseñados para ayudar a mejorar la salud reproductiva general; algunos incluso cuentan con estudios clínicos que validan su eficacia.
Además, tenga en cuenta que descansar lo suficiente es bueno para todo lo que le aqueja, incluso para el bajo recuento de espermatozoides y la calidad del esperma.
Evite el alcohol y otras sustancias
Elimine el alcohol, el tabaco, la marihuana y cualquier droga ilícita. El exceso de alcohol puede reducir los niveles de zinc, y las drogas disminuyen la calidad del esperma. Hay algunas investigaciones que podrían relacionar el tabaquismo con ciertos defectos cardíacos raros, pero deben realizarse más estudios para llegar a una conclusión precisa. Se ha demostrado que la marihuana afecta a la calidad del esperma y al recuento de espermatozoides, pero no hay pruebas de que la marihuana cause defectos congénitos.
Mantenga los testículos frescos
El calor de los jacuzzis, las saunas, las duchas largas (más de 30 minutos), las almohadillas térmicas, las mantas eléctricas y la ropa ajustada, como los slips y el spandex, podría hacer que sus testículos se calienten demasiado, lo que disminuye la cantidad de espermatozoides.
Evite el ciclismo
El ciclismo puede causar mucha fricción y sacudidas, lo que aumenta la temperatura de los testículos. El aumento de la temperatura y la posibilidad de lesión pueden provocar un bajo recuento de espermatozoides.
Recomendaciones (“sí”) de salud preconcepcional para hombres
Lo anterior puede parecer una larga lista de “no”. Aquí tiene una lista de “sí” que puede resultarle útil durante este periodo:
- Sí, tenga en cuenta que, en el proceso, está mejorando su salud y previniendo muchas otras complicaciones médicas importantes.
- Sí, tome un multivitamínico, un suplemento de fertilidad masculina o incluso una vitamina prenatal.
- Considere hacerse una prueba de fertilidad en casa para tener más tranquilidad.
- Sí, disfrute del sexo y el romance como antes. Es fácil pensar en el sexo como una obligación cuando se intenta quedarse embarazada. Recuerde que hay más que solo tener un bebé.
- Sí, sea romántico. La vida cambiará (para bien) cuando llegue un bebé. Pero nunca volverá a ser como ahora. Disfruten de cada momento juntos.
- Pregunte a su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de CoQ10 (coenzima Q10). Los niveles saludables de CoQ10 se han relacionado con un aumento de la fertilidad masculina y podrían tener efectos positivos en la función espermática. Puede comprobar sus niveles de CoQ10 en casa con una prueba sencilla para tener claridad antes de empezar a suplementarse.
