Registrar sus ciclos menstruales, también conocido como registro de fertilidad, es una de las mejores maneras de aprender sobre su cuerpo y su fertilidad. El registro de fertilidad proporciona información importante sobre su salud reproductiva al ayudarle a determinar si está ovulando y cuándo, y qué días de su ciclo es fértil. Esta información puede ayudarle a lograr, e incluso evitar, un embarazo de forma natural.
Registro de sus dos signos principales de fertilidad
Su gráfico de ovulación
En su forma más básica, el registro de fertilidad implica simplemente recopilar y registrar información relacionada con sus dos signos principales de fertilidad: la temperatura basal corporal y el moco cervical. Su temperatura basal corporal (también llamada temperatura al despertar) es la temperatura de su cuerpo mientras está en reposo.
Antes de que ocurra la ovulación, su temperatura basal corporal (TBC) será relativamente baja. Pero, inmediatamente después de la ovulación, su cuerpo comienza a producir la hormona progesterona, que tiene un efecto de calentamiento en su cuerpo y hace que su TBC aumente. Este cambio de temperatura es muy sutil, generalmente menos de 0,5 grados, pero al registrar su temperatura al despertar diariamente a lo largo de su ciclo, podrá identificar este cambio y determinar cuándo ocurrió la ovulación.
Para registrar su TBC, necesita un termómetro basal digital o de vidrio y un lugar para anotar sus temperaturas. Una hoja de papel cuadriculado funciona perfectamente, pero muchas mujeres optan por sitios web o aplicaciones móviles de registro de fertilidad. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de tomar su temperatura a la misma hora cada día, inmediatamente al despertar y antes de levantarse de la cama.
Seguimiento de su fertilidad a través del moco cervical
El moco cervical es otro signo potente de fertilidad que puede ayudarle a identificar sus días fértiles en su ciclo. En pocas palabras, el moco cervical (también llamado fluido cervical) es una sustancia secretada por el cuello uterino. La producción de moco cervical está regulada por la hormona estrógeno, por lo que la consistencia y cantidad de moco cervical cambian a lo largo de su ciclo menstrual en respuesta a los altibajos de la producción de estrógeno.
Inmediatamente después de su período, la producción de moco cervical es baja, y muchas mujeres se describen a sí mismas como secas. A medida que avanza su ciclo y el estrógeno comienza a acumularse, es probable que vea más moco cervical y que este tenga una apariencia “cremosa”. Luego, una vez que la ovulación es inminente, el estrógeno aumenta, lo que hace que la consistencia de su moco cervical se vuelva resbaladiza y elástica, parecida a la clara de huevo. Este moco cervical con apariencia de clara de huevo se denomina moco de calidad fértil, y desempeña un papel importante en la fertilidad como signo predictivo de la ovulación y también como sustancia para proteger a los espermatozoides mientras viajan a través del tracto reproductivo. Si carece de moco cervical de calidad fértil, podría resultarle difícil concebir, ya que los espermatozoides de su pareja dependen de este moco para facilitar un transporte rápido desde su vagina hasta su trompa de Falopio para fertilizar el óvulo.
Al igual que el registro de la TBC, el seguimiento de los cambios en su fluido cervical es sencillo, requiriendo solo una verificación diaria y el registro del tipo de moco presente. De nuevo, esto se puede hacer con lápiz y papel, o en un sitio web de registro de fertilidad en línea.
Tome el control de su fertilidad
Toni Weschler, autora del libro superventas Taking Charge of Your Fertility y educadora de salud femenina reconocida a nivel nacional, considera que el registro de fertilidad (especialmente la TBC y el moco cervical) es una parte fundamental de la salud de la mujer. Los mismos gráficos y métodos de fertilidad que aparecen en su libro están disponibles de forma gratuita en línea en OvaGraph.com.
