¿Quiere tener hijos? ¿Cuándo le gustaría tenerlos? ¿Cuántos hijos le gustaría tener? El momento adecuado para reflexionar sobre estas cuestiones es al principio de la vida reproductiva de una mujer. Exploremos el desarrollo de un plan de vida reproductiva.

Dicho plan de vida reproductiva podría ponerse por escrito y consultarse con un profesional sanitario (y/o con su pareja o familia). Algunos temas importantes que deben tenerse en cuenta son los suplementos de ácido fólico, el alcohol y el tabaco, las vacunas y los antecedentes familiares. A continuación se ofrece una visión general de algunas consideraciones clave en un plan de fertilidad.

Ácido fólico

La ingesta diaria recomendada de al menos 400 microgramos (o 0,4 mg) de ácido fólico ayuda a prevenir los defectos del tubo neural. Los defectos del tubo neural son anomalías devastadoras del cerebro y la médula espinal en los recién nacidos.

Mediante el consumo de comidas ricas en ácido fólico, se pueden evitar los defectos del tubo neural. La actividad sexual o el deseo de quedarse embarazada deben ir acompañados de una mayor ingesta de ácido fólico. Puede acceder a información sobre buenas fuentes de ácido fólico aquí.

Hace años, el gobierno de los EE. UU. ordenó que muchos alimentos comunes (arroz, pasta, cereales, etc.) suplementaran sus productos con ácido fólico y otras vitaminas importantes para el desarrollo fetal. Esto ayuda a garantizar que las mujeres tengan al menos cierta ingesta de ácido fólico.

Alcohol y tabaco

Conocer los riesgos asociados al alcohol es beneficioso para un plan de vida reproductiva. Este conocimiento es especialmente fundamental porque la fase inicial del embarazo es un momento delicado para el desarrollo de los bebés. El consumo de alcohol que coincide con un embarazo incipiente o no reconocido podría causar discapacidad intelectual en los recién nacidos. Visite nuestra página sobre Alcohol y embarazo para obtener más información.
En la misma línea, el consumo de tabaco perjudica a los bebés en desarrollo y podría provocar un parto prematuro. Por lo tanto, es una buena idea abandonar estos hábitos cuando pueda quedarse embarazada o esté intentando concebir. Visite nuestra página sobre Tabaquismo y embarazo para obtener más información.

Vacunas

Las vacunas son una forma excelente y rentable de «adquirir un seguro» contra las amenazas infecciosas para los recién nacidos. Dicho seguro podría adquirirse fácilmente contra la rubéola, la hepatitis B y la varicela. Consulte a su proveedor de atención médica sobre otras vacunas, como la de la COVID-19.

El dolor momentáneo de un pinchazo de vacuna protege contra la sordera del recién nacido, enfermedades cardíacas, enfermedades hepáticas, ceguera y otras complicaciones de las infecciones mencionadas. Una vacunación adecuada debe formar parte de un plan de fertilidad.

Cómo influyen los antecedentes familiares en su plan de fertilidad

Durante la división celular pueden producirse errores fortuitos en los genes humanos. Estos errores genéticos son responsables de afecciones como la fibrosis quística, la anemia de células falciformes, la neurofibromatosis y otras afecciones con un profundo impacto en la vida de quienes heredan los genes. Las mujeres con planes de embarazo deben considerar el asesoramiento genético cuando existan antecedentes familiares de una afección hereditaria.

Incluya a su pareja en el desarrollo de su plan de fertilidad

Desarrollar un plan de fertilidad sin su pareja es incompleto. Dicha planificación se ve favorecida por el conocimiento de los factores que influyen en la fertilidad masculina. Algunos ejemplos son el tabaquismo, la diabetes, la obesidad, la temperatura escrotal y el consumo de alcohol.

El tabaquismo, la obesidad y la diabetes pueden perjudicar las erecciones al dañar los vasos sanguíneos del pene. Las temperaturas escrotales elevadas debidas a pantalones ajustados o baños calientes reducen el número de espermatozoides. El consumo excesivo de alcohol perjudica de forma similar las erecciones y puede afectar al número de espermatozoides.

Un impactante estudio de investigación reveló recientemente que el recuento de espermatozoides de los hombres en Occidente ha disminuido en un 50 % en las últimas 5 décadas. Para garantizar la fertilidad, los hombres deben adoptar estilos de vida con una dieta adecuada, ejercicio y abstinencia de tabaco y alcohol en exceso.

Consideración de posibles parejas

El embarazo es una enorme responsabilidad que siempre puede surgir de la actividad sexual. El ácido fólico, los hábitos recreativos, la vacunación y los antecedentes familiares son consideraciones importantes.

Un buen plan de fertilidad también debe tener en cuenta a las parejas sexuales y su idoneidad como posibles padres y compañeros. ¿Confiaría en esta persona como madre o padre de su hijo? ¿Ha mantenido una conversación con su pareja sobre lo que él o ella querría si se quedaran embarazados como pareja (paternidad, adopción, aborto), y están ambos de acuerdo? Si ha respondido «no» a cualquiera de estas preguntas, o a ambas, es posible que desee reconsiderar con quién mantiene o no una relación sexual.

Recuerde, ¡un bebé sano empieza por usted!

¿Desea saber más?

Recopilado utilizando información de las siguientes fuentes:

1. Hagai Levine, Niels Jørgensen, Anderson Martino-Andrade, Jaime Mendiola, Dan Weksler-Derri, Irina Mindlis, Rachel Pinotti, Shanna H Swan. Tendencias temporales en el recuento de espermatozoides: una revisión sistemática y un análisis de metarregresión. Human Reproduction Update. Volumen 23, número 6, 1 de noviembre de 2017, páginas 646–659, https://doi.org/10.1093/humupd/dmx022