¿Usted y su pareja tienen dificultades para quedarse embarazados? Aunque pueda asumirse de inmediato que la mujer es infértil, el problema podría deberse al hombre. De hecho, según el Journal of Human Reproductive Sciences, hasta el 40-50% de la infertilidad en las parejas está vinculada al factor masculino. La buena noticia es que la infertilidad masculina tiene tratamiento y usted vive en el siglo XXI, así que hay muchos recursos para ayudarle a identificar cuáles pueden ser los problemas y, después, determinar soluciones para resolverlos. Uno de los problemas más comunes que contribuyen a la infertilidad masculina es el bajo recuento de espermatozoides. A continuación, encontrará un resumen rápido del recuento de espermatozoides, junto con algunos consejos para conseguir y mantener un recuento saludable y optimizar la fertilidad.

Recuento de espermatozoides en cifras

Bajo: Cualquier valor inferior a 20 millones por mililitro (una afección llamada oligospermia) se considera bajo.
Normal: Un recuento de espermatozoides normal en un varón sano es de 15–200 millones por mililitro de semen.
Alto: Un recuento por encima de la media o alto es superior a 200 millones por mililitro de semen.

Por qué importa el recuento de espermatozoides y cómo se determina

Aunque es cierto que solo se necesita un espermatozoide para fecundar un óvulo, ese espermatozoide tiene que nadar a través de una auténtica carrera de obstáculos para llegar a su objetivo. La mayoría de los espermatozoides no son lo bastante fuertes o móviles como para lograrlo, así que cuantos más haya, mayores serán las probabilidades de una concepción exitosa.

El recuento de espermatozoides se determina mediante un análisis de semen, que puede realizarse en una clínica de fertilidad o en la consulta de un urólogo. Si lo prefiere, también dispone de una opción más privada con una práctica y precisa prueba casera del recuento de espermatozoides.

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Posibles causas físicas y médicas

Si descubre que su recuento es inferior al umbral normal para hombres fértiles, asegúrese de pedir cita con su médico o especialista en fertilidad lo antes posible. Un profesional sanitario puede determinar si existen factores físicos o médicos que contribuyen al problema, como trastornos genéticos, diabetes, tratamientos oncológicos previos, enfermedades de transmisión sexual, etc., y recomendar el tratamiento adecuado.

Consejos: cómo conseguir y mantener un recuento saludable llevando un estilo de vida más sano

Si se descartan problemas físicos y médicos, consulte con su médico qué cambios puede hacer en su estilo de vida que puedan tener un impacto medible en el recuento de espermatozoides. Estos son algunos de los mejores consejos recomendados por profesionales sanitarios.

Coma bien: Según estudios recientes, las dietas ricas en grasas saturadas y azúcar afectan negativamente a la fertilidad. Así que deje las hamburguesas y las patatas fritas y vuelva a lo básico: carnes magras, verduras, cereales integrales, lácteos y frutas. Los alimentos beneficiosos para la fertilidad, como los frutos secos, las verduras de hoja verde, el aguacate, el ajo y el aceite de oliva, son incorporaciones ideales a una dieta orientada a concebir.

Pierda peso: Esto va de la mano de comer bien. Un exceso de grasa corporal puede alterar la función de las hormonas reproductivas. Perder y mantener a raya los kilos de más puede ayudar mucho a aumentar el recuento de espermatozoides.

Abandone esos vicios: Cualquier consumo de alcohol, productos del tabaco y drogas ilegales (tanto por parte del hombre como de la mujer) puede reducir la probabilidad de que ella se quede embarazada. En particular, el tabaquismo se ha relacionado con un bajo recuento de espermatozoides.

Cuidado con las toxinas: Ciertos pesticidas, metales industriales e incluso limpiadores domésticos se han relacionado con un recuento más bajo y una menor calidad del esperma. Si no puede evitar por completo la exposición, use una mascarilla y ventile bien el entorno para minimizar el riesgo.

Relájese: ¿Sabía que los hombres son más fértiles con tiempo frío que con calor? ¡Hay una razón! El sobrecalentamiento del escroto afecta negativamente a la producción de espermatozoides, así que mantenga esa zona lo más fresca posible. Evite la sauna y los jacuzzis. Use bóxers en lugar de slips. Levántese y muévase durante el día si tiene un trabajo de oficina que requiere estar mucho tiempo sentado. En otras palabras, sea consciente y haga todo lo posible por mantenerse fresco.

¿Con qué frecuencia debería hacerse una comprobación?

Hacerse una prueba del recuento de espermatozoides no es algo que se haga una sola vez. Como el recuento puede variar de un mes a otro debido a las decisiones de estilo de vida, los niveles de estrés e incluso el tiempo, es importante realizar pruebas a intervalos regulares cuando se está intentando concebir: los urólogos recomiendan cada 2 o 3 meses. Puede comprobar si su recuento de espermatozoides alcanza el umbral de fertilidad de forma rápida, sencilla y privada en casa con SpermCheck Fertility. Este kit, autorizado por la FDA, está disponible en línea o en su tienda habitual y es un producto de DNA Diagnostics Center (DDC), patrocinador corporativo de la American Pregnancy Association. SpermCheck es sencillo —como una prueba de embarazo casera— y los resultados están listos en minutos. Tenga en cuenta que otros factores de fertilidad, como la movilidad y la morfología de los espermatozoides, también son importantes y deben ser evaluados por un profesional sanitario.

Realmente puede mejorar el recuento de espermatozoides

Tener un recuento de espermatozoides inferior a lo normal no significa que no vaya a poder ayudar a su pareja a concebir, pero las probabilidades son mucho mejores si su recuento está en el rango normal o alto. Afortunadamente, hay muchas medidas activas que puede tomar para producir nadadores más abundantes y fuertes a lo largo de su camino hacia la paternidad.

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Fuentes
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Grunebaum, Amos. “How to Increase Sperm Count and Improve His Fertility.” BabyMed.com, 27 Sept. 2019, www.babymed.com/tips-improving-sperm-count.
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Panth, Neelima, et al. “The Influence of Diet on Fertility and the Implications for Public Health Nutrition in the United States.” Frontiers in Public Health, Frontiers Media S.A., 31 July 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6079277/.